腰筋扭傷(腰筋扭傷了應該注意什么?)
1.腰筋扭傷了應該注意什么?
急性腰扭傷是一種經(jīng)腰沖毀肌肉、韌帶、筋膜為主的急性扭挫傷，主要是由于體力勞動或搬抬重物時用力過度，姿勢不當，或動作不協(xié)調(diào)，或暴力直接打擊腰部所致。
以青壯年多見，多發(fā)生于體力勞動或平時缺乏勞動鍛煉而偶爾參加勞動的人。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日因局部出血、腫脹，腰痛更為嚴重。
腰部活動受限，不能挺直，俯仰、扭轉(zhuǎn)困難，咳賊、噴哩、大小便等都會使腰痛加劇。發(fā)生腰扭傷后，首先在飲食上要注意，多吃活血理氣之品，如稿子、檸檬、絲瓜、袖子。
感覺疼痛難忍者，要以活血化疲為主，可用當歸、川芍、乳香、沒藥、三七、羊血、黑色等做藥膳。
2.腰扭傷了就注意什么?
腰扭傷，可以用止痛消腫的骨傷藥外敷治療，它局部給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續(xù)筋，達到治療目的，而且安全可靠。
注意事項 1、運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。 2、抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經(jīng)常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬板床。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。 5、還有我們彎腰拿東西時，應該彎腰保持直立，然后蹲下去。
撿東西時，上身直立蹲下，然后撿東西。
3.發(fā)生腰扭傷后應該注意哪些方面?
急性腰扭傷是一種經(jīng)腰沖毀肌肉、韌帶、筋膜為主的急性扭挫傷，主要是由于體力勞動或搬抬重物時用力過度，姿勢不當，或動作不協(xié)調(diào)，或暴力直接打擊腰部所致。
以青壯年多見，多發(fā)生于體力勞動或平時缺乏勞動鍛煉而偶爾參加勞動的人。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日因局部出血、腫脹，腰痛更為嚴重。
腰部活動受限，不能挺直，俯仰、扭轉(zhuǎn)困難，咳賊、噴哩、大小便等都會使腰痛加劇。發(fā)生腰扭傷后，首先在飲食上要注意，多吃活血理氣之品，如稿子、檸檬、絲瓜、袖子。
感覺疼痛難忍者，要以活血化疲為主，可用當歸、川芍、乳香、沒藥、三七、羊血、黑色等做藥膳。急性疼痛緩解后，應加強體育鍛煉，以促進血液循環(huán)，加速出血和滲血的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增加肌力。
另外，按摩對急性腰扭傷有一定的療效，但要在大夫的指導下進行，不可自行其事，因為反復地按揉和過度地刺激，反而會使局部充血、水腫而加重病情。最后要說的是，當扭傷恢復后，一定要注意在進行體力勞動前要做好準備，或采取必要的防護措施，如扎闊腰帶等。
需要搬重物時，應采取正確的姿勢，即屈膝朗彎腰搬起。
4.腰扭了 應該注意那些事
俗話說：十傷九腰。
此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎么辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內(nèi)局部冷敷為其二，24小時后，則可自我治療。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。
稍停片刻后，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。 擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。 背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。
一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。 蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。
若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
5.得了急性腰扭傷有什么注意事項
急性腰扭傷 （164）回答者：劉銘健建議通過針灸，理療，推拿正骨治療。
急性腰扭傷回答者：lijing568你好，這個情況考慮是因為慢性腰肌勞損導致的
急性腰扭傷引起下肢麻木不能站立回答者：王功兵還是看骨科的。再查查腰椎CT。如果無異常的，用些解痙止痛的藥物、膏藥，針灸理療等治療。
急性腰扭傷會讓人不能行走嗎回答者：林大夫你這個情況考慮還是腰椎間盤的問題，最好及時攝片檢查
什么措施預防急性腰扭傷回答者：tiansdlw21急性腰扭傷多由于各種外傷性因素導致的腰部不同部位和組織的損傷，由于腰部不同部位和組織損傷而導致的臨床表現(xiàn)不盡相同，常見有急性腰肌及胸腰筋膜扭傷、急性腰部韌帶扭傷、急性腰椎關節(jié)突關節(jié)扭傷。由于腰扭傷多由外傷引起，因此患者應該注意保護腰部，防止損傷的發(fā)生。主要的預防措施如下： 重體力勞動及劇烈運動前，應先活動腰部，使肌肉、筋膜放松，可預防扭傷。重體力勞動時，可取前窄后寬的腰帶圍束腰部，以保護腰部，防止扭傷。扭傷早期不宜強行鍛煉，應臥硬板床休息，以減輕疼痛，防止進一步損傷，有利于組織修復。疼痛緩解后即可開始逐步進行腰背伸鍛煉。損傷后期應加強腰部的各種功能鍛煉，以防止粘連，并增強肌力和腰部肌肉的抵抗能力。
