飛行員飲食需(飛行員的飲食營養(yǎng)是怎么保證的?謝謝)
1.飛行員的飲食營養(yǎng)是怎么保證的?謝謝
合理飲食營養(yǎng)，對維護空勤人員的身體健康，增強體質(zhì)，提高飛行耐力，延長飛行時間和保證飛行安全有重要意義。
一、飛行對飲食營養(yǎng)影響。 在高空高速飛行中常遇到缺氧、低氣壓、加速度、噪聲和振動等復(fù)合作用，對機體消化和代謝功能產(chǎn)生一定影響。
表現(xiàn)為： A，消化腺分泌減少、胃排空時間延長、味覺異常，及胃腸脹氣。 B，高空缺氧時，熱能代謝增加，但可因機種不同而異。
C，以前的熱能供給標(biāo)準(zhǔn)偏高，使很多飛行員發(fā)生肥胖、高血脂，及心腦血管疾病發(fā)病增多。 因此，適量蛋白質(zhì)和B族維生素供給，對提高飛行耐力有重要意義： A，飛行中膽汁分泌減少，脂肪消化受到影響，故飛行前飲食脂肪不宜過多。
B，通常不是飛行日，生熱營養(yǎng)素可以分配為碳水化物占總熱能56%、脂肪30%和蛋白質(zhì)14%；而飛行日應(yīng)當(dāng)為為高碳水化物低脂肪和適量蛋白質(zhì)，碳水化物為60%~70%、脂肪20%~25%、蛋白質(zhì)10%~15%，高碳水化物飲食可提高機體對低壓和缺氧的耐力。 C，防止飛行中低血糖和反應(yīng)性低血糖要避免空腹飛行，飛行時間長應(yīng)補充加餐，飛行前飲食中碳水化物、脂肪和蛋白質(zhì)的熱能分配應(yīng)適宜，避免純碳水化物飲食。
D，補充一定量的維生素，能提高缺氧時細(xì)胞內(nèi)酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧利用率，提高飛行耐力。 E，易發(fā)生缺乏的維生素有維生素B1、維生素B2和維生素C，應(yīng)做好飲食搭配，減少烹調(diào)損失，保證飛行員能獲得足夠的維生素。
2.飛行員的飲食
其實沒有什么特殊的東西，雖然品種豐富，但都是我們普通老百姓也能吃得起的，不外乎米面主食、蔬菜類、肉類、海產(chǎn)類、乳制品等等。
只不過都是營養(yǎng)師精心調(diào)配的，營養(yǎng)比較均衡而已。我國的飛行員飲食，菜肴花色品種極多，每天除了三餐外又常有夜餐和飛行加餐。
而且要額外補充維生素。其實這么多東西一個人根本吃不完，真正吃下肚子去的根本花不完五十塊。
另外，飛行部隊的后勤部門每年都派專人拿著大筆的軍需單子到處采購。全國各地的土特產(chǎn)、水果經(jīng)常成筐發(fā)。
還有成箱的罐頭食品、成盒的巧克力等等東西，三個人都吃不完。離家近的飛行員大多拿回家了，離家遠(yuǎn)的只能看著大堆的食品堆滿宿舍發(fā)愁。
我老爸以前是海航的飛行員，所以我小時侯沾了不少光。當(dāng)時這些東西一般人可是吃不到的。
如今生活水平普遍很高了，飛行員的飲食待遇也就算不了什么了。其實現(xiàn)在軍隊中飲食標(biāo)準(zhǔn)最高的不是飛行員，而是海軍的核潛艇艇員。
他們的伙食標(biāo)準(zhǔn)與飛行員相等，另外還有額外的專門補貼。
3.有哪些菜譜適合飛行員的飲食
首先，飛行員飲食應(yīng)注意選用優(yōu)質(zhì)蛋白。
什么叫做優(yōu)質(zhì)蛋白呢？所謂優(yōu)質(zhì)蛋白是主要指動物蛋白，如魚、肉、雞、鴨等均可，另外，豆制品的蛋白含量也是不容忽視的。 其次，就是家族龐大的維生素類了。
WitA:WitA對視覺的產(chǎn)生、生長、發(fā)育、分化、代謝過程中起著重要的過程。另外，有研究證明，WitA能抑制腫瘤的發(fā)生。
人體中的WitA主要來源于食物，特別是胡蘿卜。WitA為脂溶性維生素，只能溶解在油脂里面被機體吸收，所以生吃胡蘿卜是不能獲取的，正確的使用方法是用油炒一下。
WitB族：共九種，均為水溶性維生素。這里只介紹大家常聽到的幾種。
B1可促進正常的食欲、幫助消化、防止暈車、暈機或暈船、保持神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉和心臟 功能的正常運轉(zhuǎn)、提高智力。廣泛存在于谷實類的外皮及胚芽中，米糠、麩皮、豆類、青綠多汁的水果蔬菜中。
B2促進生長發(fā)育，保持皮膚、毛發(fā)和指甲的健康、緩解眼睛疲勞、和其他物質(zhì)共同作用參與碳水化和物、脂肪和蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)代謝，以從食物中釋放能量。乳制品無疑是B2的最好來源之一。
赤糖糊、酵母、雞蛋、水果、葉類綠色蔬菜、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、舌頭、禽類、全麥面包和谷類中的含量也很高。 B3對于前庭功能有很好的修復(fù)、營養(yǎng)作用，有效預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，輔助睡眠，治療白癜風(fēng)，預(yù)防癌癥，預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛，促進血液血液循環(huán)，使血壓下降。
動物肝臟與腎臟、瘦肉、全麥制品、啤酒酵母、麥芽、魚、卵、炒花生、白色的家禽肉、鱷梨、棗椰、無花果等食物中含量最高。 B5有效預(yù)防口瘡、緩解疲勞、治療記憶力減退、失眠。
廣泛存在于酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米中。 B6是產(chǎn)生抗體和血紅細(xì)胞所必需的，防止粉刺形成，對于維生素B12的正常吸收是必需的。
瘦肉類、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等，都是攝取來源。 B12為神經(jīng)系統(tǒng)的重要養(yǎng)料。
B12攝入量不足者的血漿總膽固醇、低密度膽固醇也較低。牛奶中B12的含量是不容忽視的。
WitC:WitC可是功效多多，在這里就列舉一些和飛行員關(guān)系密切的吧：抗衰老、抗癌、美容、防輻射等等。 WitD：參與機體鈣吸收。
富含維生素D的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。 WitE：防止脂肪化合物氧化。
麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜、菠菜、添加營養(yǎng)素、全麥、未精制的谷類中含量較高。
