孕早期三個月(懷孕3個月注意事項)
1.懷孕3個月注意事項
懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個月）
1.胎兒的成長
至此，這時期終止時，胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。
尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。
內(nèi)臟更加發(fā)達(dá)，腎臟、外陰部已經(jīng)長成，開始制造尿道及進(jìn)行排泄作用，而胎兒周圍會充滿羊水。
2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴(yán)重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等癥狀出現(xiàn)。
腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻現(xiàn)象，而腰部也會感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個孕月中期開始，妊娠反應(yīng)大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開始 回升。與此同時，大多數(shù)子宮后傾的人開始轉(zhuǎn)為前傾子宮。
乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。
3.生活上應(yīng)注意的事項
和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤須留意小心。
平常如有做運(yùn)動的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務(wù)可請先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。
在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。
此外，為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時如廁的習(xí)慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天沐浴，以保持身體的清潔。
如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立刻去醫(yī)院求診。
4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事
至少應(yīng)在本時期之前接受初次的產(chǎn)前診查，然后每3-4周作一次定期檢查。
2.懷孕三個月注意事項
懷孕頭3月是一個孩子的基礎(chǔ)期。 一個受精卵細(xì)胞不斷地分裂、生長，雖然在孕早期結(jié)束的時候只長成綠豆大小，但是胎兒所有主要的機(jī)體結(jié)構(gòu)都已經(jīng)開始形成，胎兒的一些主要器官，如大腦、眼睛、脊柱、肝臟、手臂和腿都已經(jīng)開始發(fā)育。比如腦的發(fā)育就是從第4周開始，經(jīng)過了一系列復(fù)雜的變化過程，形成大腦、小腦和腦室。
孕早期最易受到內(nèi)外因素的干擾而發(fā)生器官形態(tài)結(jié)構(gòu)畸形，因此準(zhǔn)媽媽的確應(yīng)該對這3個月格外關(guān)注，很清楚地知道自己該做什么不該做什么。
媽媽最該做的事：
1.關(guān)注妊娠，及時就診。懷孕的身體信號因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略。因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要。發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準(zhǔn)時就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能。及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小。而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險也越小。兩條人命在身，誰還敢天馬行空。尤其最初三個月，一定要認(rèn)真對待。一旦確認(rèn)懷孕，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進(jìn)入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座。母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。
2.戒煙戒酒。煙草中含有上百種有毒物質(zhì)，對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良和各種畸形。發(fā)育敏感的胚胎對酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發(fā)育遲緩和畸形的發(fā)生風(fēng)險。
3.合理飲食和休息。早孕反應(yīng)的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良。其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養(yǎng)并不是很多，堅持吃飯和身體內(nèi)的營養(yǎng)儲備完全可以滿足他/她的小小要求。合理調(diào)整飲食以適應(yīng)此時的生理特點，比如少吃多餐，選擇優(yōu)質(zhì)易消化的食物等等。小生命的出現(xiàn)帶給母親很多生理的變化，孕婦常常感到疲憊，格外需要休息，如果每日能夠增加一小段午睡，特別有利于恢復(fù)體力。
媽媽最不該做的事：
1.心懷佼幸地吸上一支，喝上一杯。莫道人不知，天知地知、你知寶寶知。別給自己后悔一生的機(jī)會。
2.亂服保胎藥。身體每個異樣的表現(xiàn)，都讓求子心切的媽媽擔(dān)心不已。但是孕婦應(yīng)該謹(jǐn)慎用藥，亂服保胎藥無異于謀殺。
3.和寵物共處。孕婦最好遠(yuǎn)離貓狗之類的寵物，家里不要養(yǎng)寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲，比如弓形蟲，通過胎盤感染胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及胎兒畸形，常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。
特別提醒：種種新生兒畸形中，最常見的畸形是神經(jīng)管畸形
神經(jīng)系統(tǒng)的分化從胚胎第3周開始。正常情況下，胚胎第4周末神經(jīng)管應(yīng)完全閉合。如果失去了脊索的誘導(dǎo)作用或受到環(huán)境致畸因子的影響，神經(jīng)溝就不能正常地閉合為神經(jīng)管，出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)不良的孕婦，尤其是葉酸攝入不足的婦女，生出神經(jīng)管畸形的寶寶的危險增加?，F(xiàn)在很多城市的孕期門診建議孕婦每日服用葉酸片，尤其是挑食、早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女。新鮮蔬菜中的葉酸含量豐富，尤其生吃營養(yǎng)丟失少。
3.懷孕三個月注意事項
1.胎兒的成長
至此，這時期終止時，胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。
尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。
內(nèi)臟更加發(fā)達(dá)，腎臟、外陰部已經(jīng)長成，開始制造尿道及進(jìn)行排泄作用，而胎兒周圍會充滿羊水。
2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴(yán)重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等癥狀出現(xiàn)。
腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻現(xiàn)象，而腰部也會感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個孕月中期開始，妊娠反應(yīng)大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開始 回升。與此同時，大多數(shù)子宮后傾的人開始轉(zhuǎn)為前傾子宮。
乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。
3.生活上應(yīng)注意的事項
和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤須留意小心。
平常如有做運(yùn)動的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至于操作家務(wù)可請先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。
在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。
此外，為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時如廁的習(xí)慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天沐浴，以保持身體的清潔。
如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立刻去醫(yī)院求診。
4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事
至少應(yīng)在本時期之前接受初次的產(chǎn)前診查，然后每3-4周作一次定期檢查。
參考資料：
4.懷孕第三個月的注意事項
在這一段時期，孕婦因子宮逐漸增大，腸道受壓，腸管又較松馳、蠕動差，容易發(fā)生便秘。
為此，孕婦除了增加各種營養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
從此時起，孕婦血容量及心臟負(fù)擔(dān)明顯增加，所以一定要防止水、鈉潴留引起的水腫。這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
不論母親營養(yǎng)狀態(tài)如何，胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養(yǎng)素，以滿足生長發(fā)育的需要。如果母體不能及時地從飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，就可能動用自己體內(nèi)的肌肉、骨骼等組織的營養(yǎng)儲備保證胎兒的需要，這樣，母親就可能發(fā)生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質(zhì)疏松等疾病以及體重銳減等現(xiàn)象；而胎兒則有早產(chǎn)、死胎等危險，而且其智力發(fā)育也會受影響。
那么孕婦的飲食怎樣才算合理呢？食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素。
具體地說，孕婦每天的主食4oo~500克，肉食l00 克，牛奶及豆適量，雞蛋1~2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進(jìn)食脂肪和糖。
孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。 營養(yǎng)差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足；營養(yǎng)過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產(chǎn)，孕婦本人也有發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的可能。
因此，飲食要恰到好處。 懷孕中期的營養(yǎng)此時早孕反應(yīng)已過，孕婦食欲大增，胃口極佳。
胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應(yīng)進(jìn)食更多的營養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營養(yǎng)素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。
心理狀態(tài) 此期，由于妊娠反應(yīng)加劇，孕婦的情緒變化很大，當(dāng)孕婦的情緒變化時，體內(nèi)就像經(jīng)歷了一段“壞天氣”，可激發(fā)起體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使由植物神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌腺分泌出多種多樣的不同的激素，這些激素為化學(xué)物質(zhì)，會對寶寶產(chǎn)生不同的影響。 若孕婦時常處于緊張、發(fā)怒、驚恐、痛苦及憂慮等情緒中，這些刺激會使內(nèi)分泌腺分泌出有害的激素，通過生理信息傳遞到胎兒的身體內(nèi)，對下丘腦造成不良影響，致使胎兒日后患精神病的幾率增大。
即使能幸免，出生后往往體重低、好動、情緒易激動、愛哭鬧不愛睡覺，精神易出現(xiàn)緊張，發(fā)生行為問題及學(xué)習(xí)困難。更為嚴(yán)重的是，如果孕婦情緒極度不安，則能引起寶寶形體發(fā)育出現(xiàn)異常，如發(fā)生兔唇、腭裂、心臟有缺陷等，還有可能會引發(fā)流產(chǎn)。
孕婦要注意精神修養(yǎng)，心懷博大，情緒平和，這樣才能使胎兒按著生命的節(jié)律良好有序的發(fā)育，并且使胎兒性情平和，對其智力和形體發(fā)育都有著極好的作用。 衛(wèi)生與修飾打扮雖然出現(xiàn)妊娠牙齦炎，使得口腔和牙齦易出血，但仍要堅持早、晚認(rèn)真刷牙，以避免細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。
孕婦可以適度自我修飾，但應(yīng)使用天然或化學(xué)刺激弱的化妝品。由于妊娠的作用，孕婦臉上的皮膚會出現(xiàn)一些妊娠斑，孕婦在外出時最好戴上帽子，并注意涂抹防曬霜。
在穿著方面，還是應(yīng)選擇寬松、舒適的衣服，避免腹部和乳房受到擠壓，選用輕軟、透氣、保暖、吸濕性能好的衣料，以棉紡織品為最佳。不要選擇牛仔布、化纖等面料，因為牛仔布太厚且重，不透氣，孕婦穿上不舒服；化纖面料與皮膚摩擦容易引起瘙癢，并且易起靜電，對胎兒不利。
身體異常和疾病此期的孕婦易發(fā)生腹痛、皮膚癢疹、尿頻、便秘、流感等疾病，這些在前面的兩個月中都有具體的介紹，讀者可以參考前面的相關(guān)內(nèi)容。在這里值得提出的是，當(dāng)孕婦在孕期得了尖銳濕疣怎么辦？ 孕婦在懷孕期間，由于子宮頸的分泌物增多，陰道及外陰處的環(huán)境變得濕潤，加之局部血液供應(yīng)的增多，容易感染病菌。
尖銳濕疣是人類乳頭瘤病毒感染引起的，由于孕婦特殊的生理特征，可使尖銳濕疣增長得很快，人類乳頭瘤病毒侵入人體潛伏期為兩周到12個月，它可在分娩時使胎兒受到感染，被感染胎兒出生后患“喉乳頭瘤”的危險會增加，所以積極治療尖銳濕疣對于優(yōu)生有著重要的意義。由于孕婦用藥受限，所以治療孕婦尖銳濕疣常用的方法是局部手術(shù)切除。
采用的方法有電灼、激光及冷凍治療等，物理治療比較安全。但會出現(xiàn)反復(fù)增長反復(fù)切除的現(xiàn)象，等孩子出生后再進(jìn)行較徹底的治療。
當(dāng)孕婦陰道有巨大的尖銳濕疣時，應(yīng)該考慮剖宮產(chǎn)，避免新生兒產(chǎn)道感染。 孕期用藥 在懷孕初期（最初三個月），原則上是不應(yīng)使用藥物的，但在必要的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。
在因各種原因就診時，要對醫(yī)生講明自己已懷孕，以便醫(yī)生能針對你的情況選擇可以使用的藥物。還要注意的是，孕婦除了不能服用藥物外，還應(yīng)該注意生活中某些藥物，如風(fēng)油精、樟腦丸、染發(fā)劑等。
這類藥物里含有一定的化學(xué)毒物，容易引起孕婦惡心、嘔吐，還會誘發(fā)皮疹并導(dǎo)致胎兒畸形等。 生活中的注意事項 這時胎兒仍然處于最易致畸的時期，孕婦應(yīng)謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害，要保證充足、合理的營養(yǎng)供應(yīng)和休息。
蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，這對孕婦和胎兒都是極為有利的。
葉。
5.懷孕三個月注意事項
懷孕頭3月是一個孩子的基礎(chǔ)期。
一個受精卵細(xì)胞不斷地分裂、生長，雖然在孕早期結(jié)束的時候只長成綠豆大小，但是胎兒所有主要的機(jī)體結(jié)構(gòu)都已經(jīng)開始形成，胎兒的一些主要器官，如大腦、眼睛、脊柱、肝臟、手臂和腿都已經(jīng)開始發(fā)育。比如腦的發(fā)育就是從第4周開始，經(jīng)過了一系列復(fù)雜的變化過程，形成大腦、小腦和腦室。
孕早期最易受到內(nèi)外因素的干擾而發(fā)生器官形態(tài)結(jié)構(gòu)畸形，因此準(zhǔn)媽媽的確應(yīng)該對這3個月格外關(guān)注，很清楚地知道自己該做什么不該做什么。 媽媽最該做的事： 1.關(guān)注妊娠，及時就診。
懷孕的身體信號因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略。因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要。
發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準(zhǔn)時就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能。及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。
因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小。而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險也越小。
兩條人命在身，誰還敢天馬行空。尤其最初三個月，一定要認(rèn)真對待。
一旦確認(rèn)懷孕，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進(jìn)入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座。母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。
2.戒煙戒酒。煙草中含有上百種有毒物質(zhì)，對母子而言簡直是魔鬼的化身。
孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良和各種畸形。發(fā)育敏感的胚胎對酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發(fā)育遲緩和畸形的發(fā)生風(fēng)險。
3.合理飲食和休息。早孕反應(yīng)的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良。
其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養(yǎng)并不是很多，堅持吃飯和身體內(nèi)的營養(yǎng)儲備完全可以滿足他/她的小小要求。合理調(diào)整飲食以適應(yīng)此時的生理特點，比如少吃多餐，選擇優(yōu)質(zhì)易消化的食物等等。
小生命的出現(xiàn)帶給母親很多生理的變化，孕婦常常感到疲憊，格外需要休息，如果每日能夠增加一小段午睡，特別有利于恢復(fù)體力。 媽媽最不該做的事： 1.心懷佼幸地吸上一支，喝上一杯。
莫道人不知，天知地知、你知寶寶知。別給自己后悔一生的機(jī)會。
2.亂服保胎藥。身體每個異樣的表現(xiàn)，都讓求子心切的媽媽擔(dān)心不已。
但是孕婦應(yīng)該謹(jǐn)慎用藥，亂服保胎藥無異于謀殺。 3.和寵物共處。
孕婦最好遠(yuǎn)離貓狗之類的寵物，家里不要養(yǎng)寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲，比如弓形蟲，通過胎盤感染胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及胎兒畸形，常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。
特別提醒：種種新生兒畸形中，最常見的畸形是神經(jīng)管畸形 神經(jīng)系統(tǒng)的分化從胚胎第3周開始。正常情況下，胚胎第4周末神經(jīng)管應(yīng)完全閉合。
如果失去了脊索的誘導(dǎo)作用或受到環(huán)境致畸因子的影響，神經(jīng)溝就不能正常地閉合為神經(jīng)管，出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。 越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)不良的孕婦，尤其是葉酸攝入不足的婦女，生出神經(jīng)管畸形的寶寶的危險增加。
現(xiàn)在很多城市的孕期門診建議孕婦每日服用葉酸片，尤其是挑食、早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女。新鮮蔬菜中的葉酸含量豐富，尤其生吃營養(yǎng)丟失少。
6.懷孕前三個月的注意事項
懷孕準(zhǔn)備 懷孕第1個月 主打營養(yǎng)素：葉酸 作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷 補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月 主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。
生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。
對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。
富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月 主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A 作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。
在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 懷孕第4個月 主打營養(yǎng)素：鋅 作用：防止胎寶寶發(fā)育不良 這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。
準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。
懷孕第5個月 主打營養(yǎng)素：維生素D、鈣 作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育 孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。
此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。
需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個孕期始終。 當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
懷孕第6個月 主打營養(yǎng)素：鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。
鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。
還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。 懷孕第7個月 主打營養(yǎng)素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育 DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。
“腦黃金”對于懷孕個月的準(zhǔn)媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。
其次，此時的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。
為補(bǔ)充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
懷孕第8個月 主打營養(yǎng)素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求 第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。
一般來說，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
懷孕第9個月 主打營養(yǎng)素：膳食纖維 作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動 孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。
為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝。
7.孕婦3個月注意事項
孕婦應(yīng)至少在本月前進(jìn)行初次的產(chǎn)前檢查，建立孕婦保健卡，以后按醫(yī)生要求做定期檢查。孕婦3個月是容易流產(chǎn)的時期。在孕婦3個月時，要遵守以下幾個注意事項：
注意事項·千萬不要擔(dān)重物，不要長時間站立或蹲下，并且避免從事可能會使身體受到震動和沖擊的工作。 注意事項·保證充足的睡眠，可以在中午安排一個短暫的午睡。
注意事項·夫妻最好不要行房事，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部，時間則越短越好。 注意事項·空腹容易加重妊娠反應(yīng)，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。
注意事項·多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強(qiáng)。 注意事項·為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時上廁所的習(xí)慣。 注意事項·如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要。
注意事項·若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休息，及時聯(lián)系醫(yī)生
8.懷孕前三個月注意事項
您好：葉酸是懷孕前三個月與懷孕后兩個月必須補(bǔ)充的，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議吃小劑量的葉酸。
注意事項：前三個月與后兩個月禁忌同房。聽音樂要聽輕柔、歡快、舒緩的音樂，但注意不要使用重低音！不提超過8斤的物品、不吸煙不喝酒。
早睡、少去公共場所、少吃辛酸冷凍食品保持窒內(nèi)通風(fēng)?！喑运貏e推薦蘋果。
每天一杯牛奶、半斤新鮮蔬菜、每天一個雞蛋、半斤肉、。不挑食、多吃堅果：例如核桃不穿高跟鞋、不接觸農(nóng)藥、化學(xué)制品、少上網(wǎng)、遠(yuǎn)離電離輻射、不吃霉變食物，懷孕20周起適當(dāng)補(bǔ)鈣、堅持產(chǎn)前檢查…靜心休養(yǎng)，心想事成吧。
