游園自行車(chē)的(自行車(chē)旅行的注意事項(xiàng))
1.自行車(chē)旅行的注意事項(xiàng)有哪些?
1、騎車(chē)做長(zhǎng)途旅行，最好選擇28車(chē)型的加重車(chē)，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。
如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車(chē)型的車(chē)。 2、以使用者坐在車(chē)座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。
坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車(chē)把略高于車(chē)座。 3、腳的前、后部都輪流用力蹬車(chē)，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長(zhǎng)耐力。
4、出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車(chē)的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
5、帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X(qián)款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
2.自行車(chē)旅游要注意那些問(wèn)題?
騎自行車(chē)旅游應(yīng)注意 自行車(chē)的選擇 由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車(chē)的好壞，有著直接密切的關(guān)系。
自行車(chē)旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以自行車(chē)旅游也可分成普通自行車(chē)旅游和特殊自行車(chē)旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車(chē)，后者可選用特制的賽車(chē)、山地車(chē)等。
特種自行車(chē)車(chē)運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對(duì)自行車(chē)各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。
出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內(nèi)胎、氣門(mén)芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。
在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。 道路的選擇 自行車(chē)旅游，對(duì)道路要求也比較高。
旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車(chē)都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開(kāi)。俗話說(shuō)："寧走十里坦，不走一里坎"，對(duì)于自行車(chē)旅游來(lái)講也是有道理的。
騎車(chē)技術(shù) 有自行車(chē)旅游特別是長(zhǎng)途旅游，掌握好自行車(chē)技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車(chē)車(chē)座的調(diào)整，是自行車(chē)技術(shù)的一個(gè)重要方面。
自行車(chē)車(chē)座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說(shuō)來(lái)，以車(chē)座較低并有5-10度的后傾最便于長(zhǎng)途旅游。因?yàn)榈蛙?chē)座好處很多：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長(zhǎng)耐久長(zhǎng)；二是車(chē)座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車(chē)把上，改進(jìn)空氣流張；三是車(chē)座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車(chē)座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。
因此，旅游時(shí)對(duì)車(chē)座的調(diào)整，應(yīng)以低車(chē)座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車(chē)旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來(lái)講，普通自行車(chē)，在體力正常、道路平坦等條件下的長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。 自行車(chē)旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車(chē)，適當(dāng)?shù)卣莆招熊?chē)速度更為重要。
無(wú)論是山間小路，還是又長(zhǎng)又陡的下坡道，車(chē)速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。 自行車(chē)旅游應(yīng)注意的事項(xiàng) 騎車(chē)做長(zhǎng)途旅行，最好選擇28車(chē)型的加重車(chē)，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。
如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車(chē)型的車(chē)。 以使用者坐在車(chē)座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。
坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車(chē)把略高于車(chē)座。 腳的前、后部都輪流用力蹬車(chē)，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長(zhǎng)耐力。
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車(chē)的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。 帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X(qián)款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，晚上投宿時(shí)應(yīng)找比較安全可靠的旅店。 最好能有志同道合的幾個(gè)人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過(guò)飽，汗流浹背時(shí)不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。
3.自行車(chē)旅行注意事項(xiàng)有哪些 安全措施不可大意
由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車(chē)的好壞，有著直接密切的關(guān)系。
自行車(chē)旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以自行車(chē)旅游也可分成普通自行車(chē)旅游和特殊自行車(chē)旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車(chē)，后者可選用特制的賽車(chē)、山地車(chē)等。
特種自行車(chē)車(chē)運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對(duì)自行車(chē)各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。
出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內(nèi)胎、氣門(mén)芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。
在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。一、道路的選擇 自行車(chē)旅游，對(duì)道路要求也比較高。
旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車(chē)都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開(kāi)。俗話說(shuō)："寧走十里坦，不走一里坎"，對(duì)于自行車(chē)旅游來(lái)講也是有道理的。
二、騎車(chē)技術(shù) 有自行車(chē)旅游特別是長(zhǎng)途旅游，掌握好自行車(chē)技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車(chē)車(chē)座的調(diào)整，是自行車(chē)技術(shù)的一個(gè)重要方面。
自行車(chē)車(chē)座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說(shuō)來(lái)，以車(chē)座較低并有5-10度的后傾最便于長(zhǎng)途旅游。因?yàn)榈蛙?chē)座好處很多：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長(zhǎng)耐久長(zhǎng)；二是車(chē)座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車(chē)把上，改進(jìn)空氣流張；三是車(chē)座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車(chē)座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。
因此，旅游時(shí)對(duì)車(chē)座的調(diào)整，應(yīng)以低車(chē)座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車(chē)旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來(lái)講，普通自行車(chē)，在體力正常、道路平坦等條件下的長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車(chē)旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行行車(chē)，適當(dāng)?shù)卣莆招熊?chē)速度更為重要。
無(wú)論是山間小路，還是又長(zhǎng)又陡的下坡道，車(chē)速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。長(zhǎng)途自行車(chē)旅行須知 近年來(lái)，在我國(guó)有越來(lái)越多的人熱衷于長(zhǎng)途騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)健身或是旅游、考察等等。
既可以鍛煉身體、飽覽風(fēng)景名勝，又可以深入交通不便的偏遠(yuǎn)地區(qū)，深入的考察、體驗(yàn)許多鮮為人知的風(fēng)土民情。當(dāng)你也要準(zhǔn)備騎自行車(chē)做長(zhǎng)途旅行。
且沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：一、先是做好心理準(zhǔn)備 確定下旅行的目的和目標(biāo)，樹(shù)立堅(jiān)定的信念，路再長(zhǎng)也有終點(diǎn)，無(wú)論遇到什么困難，只要堅(jiān)定的騎下去，就一定能到達(dá)目的地。二、出發(fā)前的準(zhǔn)備 首先要收集、查閱、整理沿途有關(guān)的各種資料和相關(guān)信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。
再根據(jù)你或你的團(tuán)隊(duì)的體力狀況、假期長(zhǎng)短、旅行季節(jié)等因素制定出詳細(xì)的旅行計(jì)劃。一般而言，長(zhǎng)途自行車(chē)旅行的最佳季節(jié)為每年的五至十月份為宜。
長(zhǎng)途自行車(chē)旅行最好能結(jié)伴而行，但長(zhǎng)途旅行人數(shù)不宜太多，理想的人數(shù)為3到5人，且最好有異性同行。人數(shù)過(guò)多，沿途食宿困難較大，偏遠(yuǎn)的小地方接待有困難。
由于人們之間的性格愛(ài)好存在差異，人數(shù)過(guò)多時(shí)很難統(tǒng)一行動(dòng)。人數(shù)太少，安全保證較差。
并且萬(wàn)一途中出現(xiàn)特殊情況，人數(shù)過(guò)少，難以相互照應(yīng)。另外，人數(shù)過(guò)少，每一個(gè)人的相對(duì)負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有些物資裝備無(wú)論一人或多人只需一份，如修車(chē)工具、宿營(yíng)裝備等。
三、有關(guān)的物質(zhì)準(zhǔn)備 做自行車(chē)旅行，首先要準(zhǔn)備的就是自行車(chē)。如果有條件，最好選用專(zhuān)門(mén)為自行車(chē)旅行而設(shè)計(jì)的27英寸全地貌車(chē)。
該類(lèi)型車(chē)一般配有前后車(chē)架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便結(jié)實(shí)，能適應(yīng)各種道路狀況。缺點(diǎn)是價(jià)格昂貴，零配件目前在國(guó)內(nèi)較難買(mǎi)到。
我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車(chē)不太適合于自行車(chē)長(zhǎng)途旅行?？蛇x用比較老式的28英寸加重自行車(chē)。
如是新車(chē)，在你出發(fā)前一定要磨合200到300公里，重新全面調(diào)整后再上路。如是舊車(chē)，要經(jīng)過(guò)全面大修，特別要對(duì)車(chē)座進(jìn)行加工改造。
車(chē)座不宜太硬或太小，最好加上一個(gè)3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)方不至于磨破皮膚或長(zhǎng)痱子。
車(chē)座不宜太高或太低，以個(gè)人騎行舒適為宜。車(chē)把基本上應(yīng)與車(chē)座高低相等，高低差距在3到5厘米以?xún)?nèi)為好。
還應(yīng)在自行車(chē)前后安裝好掛包架。背著背包長(zhǎng)途騎行非常疲勞和不舒服。
最好還應(yīng)在自行車(chē)大梁上安裝一個(gè)水壺架，以便在騎行中可隨時(shí)方便取用飲水。另外，在車(chē)胎內(nèi)注入一些補(bǔ)漏劑，一旦車(chē)胎被刺破，只需將刺入物拔。
4.騎自行車(chē)旅游要注意哪些事項(xiàng)?
騎自行車(chē)旅游要注意這些事項(xiàng)：（1） 旅游者須有比較健康的身體狀況和一定的運(yùn)動(dòng)耐力。
（2） 需要有一輛質(zhì)量較好、適合于長(zhǎng)途行駛的自行車(chē)，或加重型山地 車(chē)，或特制的賽車(chē)。（3） 騎自行車(chē)旅游者要有較高的騎車(chē)技術(shù)和熟練程度。
（4） 騎自行車(chē)旅游者對(duì)自行車(chē)的結(jié)構(gòu)要有相當(dāng)程度的了解，對(duì)可能發(fā) 生的車(chē)輛故障能自行動(dòng)手修理。 （5） 除需要攜帶旅行包、帳篷、衣服、備用藥品和日常生活用品外，還 需帶最常用的修理工具如氣筒、扳手、鉗子和一些很容易損壞的小型零件 如閘皮、氣門(mén)芯、滾珠等，以備途中自行車(chē)發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修復(fù)，繼續(xù)上 路。
（6） 騎自行車(chē)旅游的道路，要盡量選擇比較平坦的路線，有公路的，盡 量沿公路行進(jìn)，除不得已的情況外，盡量不要走坡道和狹窄不平的土道， 避免車(chē)輛受損和使身體過(guò)分勞累。 （7） 騎自行車(chē)旅游要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣取?/p>
每天的行程，最好在150千 米左右。每天騎車(chē)時(shí)間以不超過(guò)7小時(shí)為宜。
要防止開(kāi)始上路騎得過(guò) 快、騎得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致2 ~ 3天后出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，使以后的行程難以 繼續(xù)。（8） 騎自行車(chē)旅游期間，要特別注意勞逸結(jié)合，每騎2 ~3小時(shí)后，就 應(yīng)停下來(lái)休息一段時(shí)間，不可過(guò)于勞累。
因?yàn)樯眢w疲勞時(shí)，抵抗力就會(huì)減 弱，若再受點(diǎn)寒或飲食方面時(shí)餓時(shí)飽，就很容易導(dǎo)致感冒或腸胃不適等疾 病的發(fā)生。外出旅游重要的是要始終保持身體健康，一旦患上疾病，就會(huì) 造成很大的麻煩，打亂旅游計(jì)劃，而且違背了旅游是為了強(qiáng)身健體的初衷 和目的，必須特別注意。
（9） 騎自行車(chē)作長(zhǎng)途旅游，車(chē)速必須均衡，既不可太快，也不宜太慢， 要做到輕松自如，這樣才能做到連續(xù)多天騎車(chē)而不覺(jué)勞累。一般在山路 上騎車(chē)，以每小時(shí)10千米左右為宜；在公路上騎車(chē)，以每小時(shí)13 ~ 15千 米為宜。
（10） 具有騎車(chē)旅游豐富經(jīng)驗(yàn)的旅游者認(rèn)為，長(zhǎng)途騎車(chē)，將車(chē)座適當(dāng)調(diào) 低些，可以獲得多方面的好處：其一是車(chē)座低些，蹬踏時(shí)可省力不少，而且 可利用腳底的前部、中部、腳跟部輪流蹬踏，讓不蹬踏的部分得到輪流休 息，不感勞累；其二是要使身體的中心適當(dāng)后移，上身豎直，臀部受力均 勻，使上身不易勞累；其三是兩臂比較放松地掌握車(chē)把，不用抓得很緊，以 減輕兩臂的負(fù)擔(dān)，即使時(shí)間長(zhǎng)也不感到吃力；其四是車(chē)座低后，兩腳離地 較近，一旦遇著車(chē)輪觸著石塊或陷人道路夾縫而形成車(chē)身不穩(wěn)等緊急情 況時(shí)，兩腳可以方便著地，不致跌倒。 （11） 騎自行車(chē)作長(zhǎng)途旅游，最好能找1 ~2位朋友結(jié)伴同行，有事可 以共同商量，有困難可以互相幫助，也可解除途中的孤獨(dú)和寂寞，特別在 野宿時(shí)，可以大大增加安全性。
5.單車(chē)旅游要注意哪些事項(xiàng)?
編者按：今天小編將通過(guò)準(zhǔn)備工作、道路的選擇、自行車(chē)的選擇、騎車(chē)技術(shù)等幾個(gè)方面向俱樂(lè)部的車(chē)友們具體介紹一下關(guān)于單車(chē)旅行所要注意的一些常識(shí)，供車(chē)友們參考。
騎車(chē)遠(yuǎn)游之前要做充足的準(zhǔn)備，尤其是數(shù)千公里以外的遠(yuǎn)距離騎行。準(zhǔn)備事項(xiàng)有三個(gè)：鍛煉身體、收集資料、備足“銀兩”。
好的身體是騎車(chē)遠(yuǎn)行的基本保障。當(dāng)然主要是耐力訓(xùn)練，可以做一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，其次為了加強(qiáng)腿部和腹部的肌肉力量，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、壓腿等運(yùn)動(dòng)。
如果有的朋友想騎車(chē)進(jìn)藏的話，那就得進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，必須有一付能耐冷的好身板，盡可能地避免感冒，因?yàn)楦忻霸谌毖醯母咴蠒?huì)加劇或轉(zhuǎn)為肺氣腫而危及生命，所以可以通過(guò)擦冷水澡來(lái)提高身體抗寒能力，先從夏天開(kāi)始，經(jīng)過(guò)秋天的適應(yīng)，到了冬天已經(jīng)可以在室外用冷水擦身了，只要能堅(jiān)持下去，不僅能使你的抗寒能力大大加強(qiáng)，而且能使你的身體更加健康，在日常生活中，不再會(huì)因乍寒乍暖而感冒。 鍛煉身體的同時(shí)，還要充實(shí)大腦，豐富你的知識(shí)，廣泛收集沿途地區(qū)的自然風(fēng)光、人文景觀、氣象地理、少數(shù)民族、風(fēng)土人情等各種資料，以防走馬觀花。
讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，二者缺一不可。 最后是模擬騎行訓(xùn)練。
長(zhǎng)途騎車(chē)之前應(yīng)先做一些短途旅行，從中積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉身體、增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。 前面兩個(gè)條件都具備了，就輪到錢(qián)了。
買(mǎi)自行車(chē)以及修車(chē)工具、易磨損零件、機(jī)油、相機(jī)、膠卷等等無(wú)一不需要錢(qián)，這些都備齊了，最后便是攢筆錢(qián)遠(yuǎn)行。 道路的選擇： 自行車(chē)旅游，對(duì)道路要求也比較高。
旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車(chē)都有損害。 因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。
一般情況下，寧可多走幾里，也要避開(kāi)。 俗話說(shuō)：“寧走十里坦，不走一里坎”，對(duì)于自行車(chē)旅游來(lái)講也是有道理的。
當(dāng)你騎車(chē)出發(fā)時(shí)，要切記安全第一。由于你是沿公路騎行，首先要注意過(guò)往車(chē)輛，別刮著、碰著，最后是別夜間騎車(chē)。
至于路上碰見(jiàn)野獸，遇到歹人等等，發(fā)生的概率是極小的，不必?fù)?dān)心。 自行車(chē)的選擇： 由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以自行車(chē)的好壞與旅游的成敗有著直接密切的關(guān)系，自行車(chē)是根據(jù)不同的目的而開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)的。
因此，要在日新月異的新型自行車(chē)中挑選自己中意的自行車(chē)并非易事。 自行車(chē)種類(lèi)很多。
大致分為公路自行車(chē)、山地自行車(chē)、場(chǎng)地自行車(chē)、小輪車(chē)、技巧車(chē)等。一般來(lái)說(shuō)，玩小輪車(chē)、技巧車(chē)與滑板、滾軸有許多相似之處，在青少年中很流行。
對(duì)于以外出旅行為目的的人來(lái)說(shuō)，依所去地點(diǎn)不同，一般選擇公路車(chē)、山地車(chē)。 首先，必須明確自己想騎怎樣的車(chē)，然后考慮用途。
例如，在山間騎行，就需要較結(jié)實(shí)的類(lèi)型，山地車(chē)比較合適；在柏油馬路行駛，則可選擇速度較快的公路跑車(chē)。另外，自行車(chē)旅游也屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)需要考慮運(yùn)動(dòng)速度，山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力。
此外，對(duì)自行車(chē)各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好，出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如扳手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內(nèi)胎、氣門(mén)芯、閘皮等，以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。 在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)。
騎車(chē)技術(shù)： 自行車(chē)旅游，特別是長(zhǎng)途旅游中，掌握好自行車(chē)技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。 自行車(chē)車(chē)座的調(diào)整，是自行車(chē)技術(shù)的一個(gè)重要方面。
自行車(chē)車(chē)座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說(shuō)來(lái)，以車(chē)座較低并有5-10度的后傾最便于長(zhǎng)途旅游。 因?yàn)榈蛙?chē)座好處很多：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長(zhǎng)耐久力；二是車(chē)座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車(chē)把上，改進(jìn)空氣流張；三是車(chē)座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車(chē)座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。
因此，旅游時(shí)對(duì)車(chē)座的調(diào)整，應(yīng)以低車(chē)座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。 此外，自行車(chē)旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
一般來(lái)講，普通自行車(chē)，在體力正常、道路平坦等條件下的長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)保持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。 自行車(chē)旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現(xiàn)象。
途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行車(chē)，適當(dāng)?shù)卣莆招熊?chē)速度更為重要。
無(wú)論是山間小路，還是又長(zhǎng)又陡的下坡道，車(chē)速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度準(zhǔn)備工作：。 該答案來(lái)自極限戶(hù)外網(wǎng)官方網(wǎng)站。
6.自行車(chē)旅游注意事項(xiàng)
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車(chē)的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X(qián)款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，晚上投宿時(shí)應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個(gè)人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過(guò)飽，汗流浹背時(shí)不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂
7.自行車(chē)旅行應(yīng)注意哪些事項(xiàng),準(zhǔn)備些什么東西
騎車(chē)做長(zhǎng)途旅行，最好選擇28車(chē)型的加重車(chē)，以適應(yīng)山路、河灘、碎石路、土路等各種路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面較好，也可選擇26車(chē)型的車(chē)。
以使用者坐在車(chē)座上兩腿自然下垂，腳尖能著地為宜。坐墊宜略微軟一些，有5度左右的向后傾角，車(chē)把略高于車(chē)座。
腳的前、后部都輪流用力蹬車(chē)，均衡使用腿部各部分的肌肉，延長(zhǎng)耐力。
出發(fā)前帶好必需用品，把握季節(jié)變化，帶好衣物、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、雙肩背包或手提肩背背包。修理自行車(chē)的工具和一些零件及洗漱用品、繩索、網(wǎng)袋、攝影用品等也要帶好。
帶上指南針、地圖、望遠(yuǎn)鏡、電筒、火柴、蠟燭、水果刀、飯盒、筷子、調(diào)羹、水壺、酒精爐、固體燃料等。
帶好身份證、適當(dāng)?shù)腻X(qián)款，如條件許可可帶上手機(jī)、必要的藥品、小禮品等。
旅途中勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，晚上投宿時(shí)應(yīng)找比較安全可靠的旅店。
最好能有志同道合的幾個(gè)人一起出行。
飲食要保質(zhì)保量，不要吃得過(guò)飽，汗流浹背時(shí)不要大量吃冷飲或者大量飲水。飲水量以300毫升為宜，以免引起腸胃功能紊亂。
8.自行車(chē)旅游注意事項(xiàng)求助
現(xiàn)代社會(huì)，騎自行車(chē)旅游已成為許多青年人的一種時(shí)髦。
因?yàn)榧儒憻捔松眢w，又可將路邊的野景野趣一覽無(wú)遺。然而，騎自行車(chē)旅行絕不是一件輕而易舉的事情，有許多事情必須引起足夠的重視。
首先，要選好自行車(chē)。由于自行車(chē)是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車(chē)的好壞有著直接的關(guān)系。
由于騎自行車(chē)旅游屬于體育運(yùn)動(dòng)旅游項(xiàng)目的一種，有時(shí)還需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以騎自行車(chē)旅游也可分為普通自行車(chē)旅游和特殊自行車(chē)旅游。前者一般選用加重型或標(biāo)準(zhǔn)型自行車(chē)，后者則選用特制的賽車(chē)或山地車(chē)等。
特種自行車(chē)運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力，旅游者可根據(jù)自己的情況有目的地選用。騎自行車(chē)到郊區(qū)旅行，最好選擇帶后支架的山地車(chē)，因?yàn)樗蛇m應(yīng)不同地形和路面的情況，也可攜帶隨身用品及野營(yíng)裝備（如帳篷、睡袋、食品等）。
山地車(chē)一般還配有裝水壺支架的螺絲，這種支架和水壺在自行車(chē)專(zhuān)賣(mài)店都可買(mǎi)到。此外，出發(fā)前要對(duì)自行車(chē)各個(gè)部位的機(jī)件做全面徹底的檢查，尤其是自行車(chē)的轉(zhuǎn)動(dòng)部分、制動(dòng)部分的螺絲及間隙檢查一遍，并上好潤(rùn)滑油，觀其是否靈敏，性能是否良好。
出發(fā)時(shí)，還要攜帶打氣筒和最常用的修理工具，如扳手、鉗子、補(bǔ)胎的膠水、小段舊內(nèi)胎和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車(chē)條、內(nèi)胎、氣門(mén)芯、閘皮等，以便發(fā)生故障時(shí)能及時(shí)修理。在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)。
為了保證安全和減少眼睛的疲勞，最好選一副騎行眼鏡，有條件的還可以配一副騎行手套。 第二，要調(diào)整好車(chē)架。
騎自行車(chē)長(zhǎng)途旅游，調(diào)整好車(chē)架的尺寸是節(jié)省體力，保證行車(chē)安全的一個(gè)重要方面。在騎行前要根據(jù)自己的身高和習(xí)慣調(diào)整車(chē)把、車(chē)座的高度和前后距離。
車(chē)把的高度在車(chē)座高度上下5厘米之間就可以了。車(chē)把與車(chē)座的距離以長(zhǎng)時(shí)間騎行胳膊不用支撐身體的重量為準(zhǔn)，以免長(zhǎng)途騎行時(shí)上肢疲勞。
車(chē)座的高度一般以車(chē)座較低，并有5~10度的后傾最佳。測(cè)試方法是以騎行者的腋下放在車(chē)座中間，手指摸到輪盤(pán)的軸心為準(zhǔn)。
因?yàn)榈蛙?chē)座有很多好處：一是低車(chē)座蹬車(chē)靈活，可用腳的不同部位輪流用力，使腳的各種肌肉輪流休息，從而延長(zhǎng)耐力；二是低車(chē)座使人的位置相對(duì)降低，便于人伏在車(chē)把上，可減少空氣阻力，便于空氣流動(dòng)；三是低車(chē)座，微后傾，不僅可使人的身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，而且可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是低車(chē)座有利于在遇到緊急情況時(shí)，雙腿可隨時(shí)伸直著地，避免造成危險(xiǎn)后果，保證了行車(chē)安全。因此，旅游時(shí)對(duì)車(chē)座的調(diào)整，應(yīng)以低車(chē)座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。
第三，要挑選好道路。騎自行車(chē)旅游，對(duì)道路的要求比較高。
旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，盡量避免走對(duì)人和車(chē)都有損害的坡道、土路。一般情況下，寧可多走幾里好路，也要避開(kāi)坡道和土路。
當(dāng)然，如果走土路可明顯縮短距離，或者說(shuō)是非去不可的地方而又別無(wú)選擇，才能走土路。 第四，要掌握好速度。
騎自行車(chē)旅游時(shí)，掌握好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹Ｒ话銇?lái)講，在體力正常、道路平坦等條件下，騎普通自行車(chē)長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)保持在每小時(shí)15公里左右，體力好時(shí)，可加快到每小時(shí)20公里。
騎自行車(chē)旅游貴在選擇好適當(dāng)?shù)乃俣?，并保持這個(gè)速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，無(wú)勁經(jīng)常停的現(xiàn)象。如果途中需要休息，可保持每2~3小時(shí)停一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到預(yù)定的時(shí)間或預(yù)定的地點(diǎn)再休息。
在特殊的道路條件下行車(chē)，掌握適當(dāng)?shù)男熊?chē)速度更為重要。無(wú)論是山間小路，還是又長(zhǎng)又陡的下坡道，行車(chē)速度既不能太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度。
