初三體育考試注意事項(xiàng)
1.初三體育中考注意事項(xiàng)?
1、心理問題。
考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利。
考試時是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們在考試時無需害怕。
自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。 2、安全、飲食衛(wèi)生。
注意考前不要激烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。
考試當(dāng)天吃飽早餐，考試按排靠后的同學(xué)注意加餐。當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化的食物。
考試前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。 3、考試裝備。
考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項(xiàng)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。
特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動。充分的準(zhǔn)備活動能迅速地讓參加考試的同學(xué)進(jìn)入考試狀態(tài)。
有條件的同學(xué)可事先帶好實(shí)心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。
系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。
（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。） 5、考時注意事項(xiàng)。
進(jìn)入前帶好準(zhǔn)考證。進(jìn)入場地后，盡快找到自己的考場位置。
將準(zhǔn)考證交給監(jiān)考老師，并向監(jiān)考老師問好。 （2）實(shí)心球注意事項(xiàng)。
考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準(zhǔn)備活動?？荚嚂r想好動作，用盡全力，努力一次成功。
實(shí)心球考試盡量不要跳起，身體不要側(cè)斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。
遇有提示犯規(guī)，問清緣由，注意勿要再犯規(guī)?？荚嚂r不要心急，一次一次的來，因?yàn)榭荚囀前慈沃凶詈贸煽冇嬎?，力求心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮最好成績。
考完拿好準(zhǔn)考證等待小組長一起離開實(shí)心球考場，進(jìn)入下一個考試項(xiàng)目。 （3）100米考試注意事項(xiàng)。
換好鞋子系好鞋帶。適當(dāng)做好臨時性準(zhǔn)備活動。
考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監(jiān)考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。
被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數(shù)。注意100米考試是自己的考試，不要因?yàn)樗说挠绊?，而影響到自己的考試?/p>
跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點(diǎn)。（記?。阂欢ㄒ獩_過終點(diǎn)后才能減速）然后由組長帶領(lǐng)離開考場。
2.有關(guān)體育中考的注意事項(xiàng)
⒈忌在強(qiáng)光下鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間照射，可以發(fā)生1-2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 ⒉忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。 ⒊忌鍛煉后大量飲水。大量飲水會出汗更多，使鹽分進(jìn)一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 ⒋忌鍛煉后立即洗冷水澡。如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。 ⒌忌鍛煉后大量吃冷飲。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損。輕則引起消化不良，重則導(dǎo)致急性胃炎。 ⒍忌鍛煉后以體溫烘衣。有些年輕人自傳體格健壯，常懶于更換汗衣。這樣極易引起風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。
3.中考體育注意事項(xiàng)
體育中考前的注意事項(xiàng) 一、服裝： 1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。 3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動鞋、一定要系好鞋帶。
二、飲食方面： 1、需多喝水 每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。 2、需多吃果蔬 考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。 4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。
這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。 5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
四、作息方面 早睡早起，每天晚上10:30必須上床睡覺，早上6:30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。
保持良好的體力。 五、考前做足準(zhǔn)備活動 考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。
只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。
此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。
六、考試時： 1、不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。 3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
4、體育中考的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。
在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。 最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。
最后預(yù)祝同學(xué)們在中考體育中取得優(yōu)異成績。
4.體育中考的注意事項(xiàng)
考前飲食： 1. 考前三天以碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力. 2. 考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕\消化餅干等.飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶\碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化的食物，以免增加身體負(fù)擔(dān).考試間隔準(zhǔn)備好保暖的長袖衣服，考完一項(xiàng)立即穿好衣服等待下一項(xiàng)考試開始。
考試前半小時準(zhǔn)備活動 1、熱身跑 慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可 2、徒手操 以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié) 3、韌帶拉伸 弓箭步、側(cè)壓腿、跨欄步、坐姿提前屈 4、考試項(xiàng)目預(yù)熱活動 各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%-80%的能力去完成動作 1）籃球運(yùn)球 每位考生有兩次機(jī)會，取最好的一次成績記錄，考生在考試過程中心態(tài)一定要好，如果球脫手，球還在測試區(qū)，不要怕，用最快的速度撿回球，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球。 2）實(shí)心球注意事項(xiàng)。
考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準(zhǔn)備活動。調(diào)整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動作，考前應(yīng)試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。
在投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意踩線和控制身體重心。一定雙手握球由頭后方開始啟動。
遇有考官提示犯規(guī)，問清緣由，注意勿要再犯規(guī)。 注意：在跳躍類和力量類考試時，每人必須帶一塊毛巾，用于擦拭測試場地的泥沙和排球、實(shí)心球等考試使用器材表面的除塵，可增加摩擦力，促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。
很重要。 3）跳箱，它主要通過兩腿短促而有力的踏跳和手臂的推撐器械，使身體在短暫的騰空時間里，運(yùn)用各種不同形式的動作騰越器械。
整個動作過程速度快、騰空高、姿態(tài)美、落地遠(yuǎn)而穩(wěn)。 重點(diǎn)要掌握好助跑、踏跳、騰空、落地四個主要技術(shù)環(huán)節(jié). 4）耐力類 A.跑步：在耐力類測試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”后，引著切線方向迅速搶位，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個（除非很有實(shí)力），也不要跑在最后一個，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。
祝您成功。
5.體育中考應(yīng)注意什么
一、刻苦訓(xùn)練，增強(qiáng)實(shí)力
體育加試得分主要為身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)兩部分。在平時的訓(xùn)練中，最好在體育教師指導(dǎo)下進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)，保證訓(xùn)練安排的計劃性和練習(xí)方法的科學(xué)性。
1、身體素質(zhì)練習(xí)應(yīng)保證全面發(fā)展：體育加試中素質(zhì)的內(nèi)容每年基本上變化不大，考試必須了解考試項(xiàng)目，并進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。每個人的能力不同，有的是強(qiáng)項(xiàng)，有的是弱項(xiàng)，但各項(xiàng)素質(zhì)之間都有一定的聯(lián)系，某項(xiàng)素質(zhì)的提高將促進(jìn)其它素質(zhì)的發(fā)展。速度、力量、耐力、跳躍等方面的能力都得以提高。
2、根據(jù)個人特長，選擇合適的項(xiàng)目：在選項(xiàng)時要克服盲目性，不能單憑興趣和愛好行事，挑選把握比較大的項(xiàng)目作為加試項(xiàng)目。由于報名后所選項(xiàng)目不得改動，選擇項(xiàng)目要提前著手，留有充分的時間進(jìn)行確認(rèn)和調(diào)整，以便更好的為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。例如：立定跳遠(yuǎn)和跳繩、籃球投籃和擲實(shí)心球這兩組項(xiàng)目的選擇上，每組項(xiàng)目都有其技術(shù)含量，考生必須根據(jù)自己特點(diǎn)來選擇，然后加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，完善動作技巧。
二、充分準(zhǔn)備，堅定信心
在積極訓(xùn)練，提高體能的基礎(chǔ)上，做好精神上和物質(zhì)上的準(zhǔn)備也是很重要的。考生應(yīng)正確認(rèn)識自己，增強(qiáng)必勝的信心。
1、自我測試，胸中有數(shù)?？忌鷳?yīng)及時了解加試個項(xiàng)目的考試方法和評分標(biāo)準(zhǔn)，了解有關(guān)考試的具體內(nèi)容，在平時的訓(xùn)練中，定期進(jìn)行有關(guān)項(xiàng)目的測試，以便掌握自己的真實(shí)水平，找出弱點(diǎn)和差距，確定努力的方向，使后期的訓(xùn)練針對性更強(qiáng)，效果更好。并且要合理安排考試之前的訓(xùn)練也是十分重要的，在運(yùn)動量方面應(yīng)以中小量為主，保證體力的恢復(fù)，訓(xùn)練強(qiáng)度則要逐漸提高，使身體機(jī)能狀態(tài)適應(yīng)考試時高強(qiáng)度。
2、適應(yīng)各種環(huán)境，提高應(yīng)變能力?？荚嚂r的情況千變?nèi)f化要想在這種變化的環(huán)境中考出自己的水平，一是要有所準(zhǔn)備，二是必須適應(yīng)。對考試過程中可能出現(xiàn)的情況應(yīng)有所估計。在平時的訓(xùn)練中，要在不同的環(huán)境里鍛煉，包括不同的氣候、不同的場地、不同的體力等情況，有意思地提高適應(yīng)能力。要在各種逆境中訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)的磨練，增強(qiáng)信心。
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6.體育中考的注意事項(xiàng)
體育中考的注意事項(xiàng)： 一、飲食方面： 1、需多喝水 每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。 在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬 考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。
蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。 二、作息方面 早睡早起，每天晚上10:30必須上床睡覺，早上6:30起床。
中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。
三、考前做足準(zhǔn)備活動 考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
考前準(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。
如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。 四、服裝： 1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。 3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動鞋、一定要系好鞋帶。
五、考試時： 1、不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
2、做“跳繩”的準(zhǔn)備活動時，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來，以便在測試時具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。 3、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
4、體育中考的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。
在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。 最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。
7.體育中考注意事項(xiàng)
1、心理問題。
考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利。
考試時是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們在考試時無需害怕。
自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。2、安全、飲食衛(wèi)生。
注意考前不要激烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。
考試當(dāng)天吃飽早餐，考試按排靠后的同學(xué)注意加餐。當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化的食物。
考試前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。3、考試裝備。
考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項(xiàng)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。
特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動。充分的準(zhǔn)備活動能迅速地讓參加考試的同學(xué)進(jìn)入考試狀態(tài)。
有條件的同學(xué)可事先帶好實(shí)心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。
系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。
（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。）5、考時注意事項(xiàng)。
進(jìn)入前帶好準(zhǔn)考證。進(jìn)入場地后，盡快找到自己的考場位置。
將準(zhǔn)考證交給監(jiān)考老師，并向監(jiān)考老師問好。（2）實(shí)心球注意事項(xiàng)。
考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準(zhǔn)備活動?？荚嚂r想好動作，用盡全力，努力一次成功。
實(shí)心球考試盡量不要跳起，身體不要側(cè)斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。
遇有提示犯規(guī)，問清緣由，注意勿要再犯規(guī)?？荚嚂r不要心急，一次一次的來，因?yàn)榭荚囀前慈沃凶詈贸煽冇嬎?，力求心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮最好成績。
考完拿好準(zhǔn)考證等待小組長一起離開實(shí)心球考場，進(jìn)入下一個考試項(xiàng)目。（3）100米考試注意事項(xiàng)。
換好鞋子系好鞋帶。適當(dāng)做好臨時性準(zhǔn)備活動。
考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監(jiān)考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。
被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數(shù)。注意100米考試是自己的考試，不要因?yàn)樗说挠绊?，而影響到自己的考試?/p>
跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點(diǎn)。（記?。阂欢ㄒ獩_過終點(diǎn)后才能減速）然后由組長帶領(lǐng)離開考場。
8.體育中考有什么注意事項(xiàng)
1.中考體育注意事項(xiàng)考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動襪、專用橡膠田徑鞋等。
新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。需多吃果蔬：考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克?？记坝?xùn)練安全不容忽視，尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學(xué)生在訓(xùn)練中的量、強(qiáng)度及運(yùn)動技術(shù)掌握的情況，量力而行，因人而異，切不可拔苗助長。
考場上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時應(yīng)注意講究均衡飲食?？荚嚠?dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
飲水以高糖水 為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
2.中考體育技巧確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對性。有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會大打折扣。
在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會有針對性。正確運(yùn)用考試項(xiàng)目技術(shù)動作考試中要合理、正確運(yùn)用考試項(xiàng)目的技術(shù)動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。
要拿到滿意的分?jǐn)?shù)，不僅要擺正心態(tài)，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準(zhǔn)備再也不怕孩子考前緊張發(fā)揮失常了。
