高血壓注意事項ppt(高血壓有哪些注意事項?)

1.高血壓有哪些注意事項?

高血壓的防治很重要 高血壓與健康的生活方式息息相關(guān)，擁有健康的生活方式可以預(yù)防、緩解高血壓。

解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科王禹主任醫(yī)師介紹，養(yǎng)成健康的生活方式對于防治高血壓有良好的作用，比如從體重、飲食、運(yùn)動、睡眠等等入手。 減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，把體重指數(shù)維持在18。

5—24范圍內(nèi)。注意飲食：多吃全谷類、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太咸的食物。

運(yùn)動：各種有氧運(yùn)動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

戒煙限酒：一天酒精量，啤酒不超過250毫升，紅酒不超過125毫升，白酒不超過40毫升。 充足睡眠：壓力大、失眠會使血壓上升，睡眠質(zhì)量好血壓才能穩(wěn)定。

小粒徑負(fù)離子有限防治高血壓 人類運(yùn)用負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)，可釋放出小粒徑負(fù)離子（負(fù)氧離子）能輕易進(jìn)入生物體，對高血壓有防治作用，那么原理是什么呢？ 獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的《程序性細(xì)胞死亡理論》指出：細(xì)胞健康依賴于正負(fù)離子（負(fù)氧離子）的動態(tài)平衡，一旦這個平衡被打破，細(xì)胞病變會導(dǎo)致整個身體患病。 正離子使細(xì)胞膜變硬變厚，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)換能量，無法新陳代謝導(dǎo)致病變。

而負(fù)離子（負(fù)氧離子）剛好相反，能增加細(xì)胞膜的通透性，讓營養(yǎng)物能進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行代謝，激活細(xì)胞的新陳代謝，進(jìn)而克服疾病，成就健康身體。 國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》和《療養(yǎng)保健學(xué)》中闡述：負(fù)離子（負(fù)氧離子）能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

同時負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。 臨床實驗表明：負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。

所以空氣負(fù)離子（負(fù)氧離子）對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。 對于高血壓疾病的治療，專家表示應(yīng)早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

大量的科學(xué)、臨床表明：運(yùn)用負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)，這兩項領(lǐng)先全球的專利技術(shù)，可以釋放出的小粒徑負(fù)離子對高血壓有防治作用。 為高血壓的治愈帶來了新的可能性。

2.高血壓應(yīng)該注意什么

你好高血壓病的注意事項 一、合理膳食 1。

飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2。

高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。

②蛋白質(zhì)食品 適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）。 應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等）、加工品（香腸）。

③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。 應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）----！?。∨c下面的“高血壓飲食寶典”沖突?。。。?--- 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。

⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料。 應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。

3。 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。

每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。

這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。 二 、適量運(yùn)動 運(yùn)動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運(yùn)動換取健康。

”運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。

有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。

1、進(jìn)行運(yùn)動的注意事項： ① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。 ② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。 2、運(yùn)動的禁忌 ① 生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動。

② 饑餓時或飯后一小時不宜做運(yùn)動。 ③ 運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟。

④ 運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。 三 、戒煙限酒 吸煙會導(dǎo)致高血壓。

研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。

尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。 長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。

同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。 因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。

與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。

四 、心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。 患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。

3.高血壓患者要注意什么?

晚餐宜少 老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。

而有些老年高血壓病人，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。

進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。 心情平靜 人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。

口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 娛樂有節(jié) 睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點。

如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅持以娛樂為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高。

看電視也應(yīng)控制時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。 睡前燙腳 按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣。

然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡。

不要養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣，有條件者可洗溫水澡，使全身血管擴(kuò)張造成頭部相對貧血而易入睡。 環(huán)境適宜 居室周圍要安靜，防止噪音污染。

房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。

溫度在18-22攝氏度時，最讓人感到舒適?？諝庵械臐穸忍蠡蜻^于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。

如果居室濕度太大，可以通過通風(fēng)、光照來調(diào)節(jié)。 倘若是空氣過于干燥，可以在地板上灑一些水，或用空氣加濕器等進(jìn)行調(diào)節(jié)。

緩慢起床 早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，再堅持做到上述幾點，會提高睡眠質(zhì)量，使血壓保持平穩(wěn)，從而減少發(fā)生心腦卒中的機(jī)會。 在飲食方面應(yīng)注意： 1、限制鈉鹽的攝入。

飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。 2、少吃甜食。

甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn) 動脈硬化。 3、少吃動物脂肪。

動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。

5、宜多食鉀食物。 鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

7、鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。

含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。 。

4.高血壓的注意事項

高血壓患者的飲食禁忌有：1，酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽，膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化.大量，長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓.因此高血壓患者應(yīng)戒酒.2，濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶.因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮，不安，失眠，心悸等不適，從而使血壓上升.而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療. 3，狗肉：高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情.其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利.所以不宜食用.4，多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升.因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入.5，辛辣和精細(xì)食物：辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物.6，動物蛋白質(zhì)：高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟，蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動.平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉，牛奶等.某些蛋白（如氨基乙黃酸，酪氨酸等）有降壓作用.7，高熱能食物：高熱能食物（葡萄糖，蔗糖，巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高.高血壓患者多合并有超重或肥胖.所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物.8，雞湯：雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高.因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯.否則只會進(jìn)一步加重病情，對身體有害無益.。

5.高血壓患者注意事項

高血壓應(yīng)注意飲食要合理

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風(fēng)險。平時要規(guī)律飲食，每天配合喝些芝yuan堂茶療塔羅茶，增加微血管的彈性，防止血管破裂，通暢血流，改善大腦、心臟、腎臟及眼底動脈血液供應(yīng)，平穩(wěn)降壓，并且能防止吸煙損傷、增強(qiáng)免疫功能等。

高血壓應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動

高血壓患者運(yùn)動可降低膽固醇、促進(jìn)睡眠、預(yù)防便秘，增強(qiáng)肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運(yùn)動應(yīng)適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等。

高血壓應(yīng)注意心情調(diào)適

心情調(diào)適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動可使血壓升高，嚴(yán)重時有生命危險。因此高血壓患者要注意養(yǎng)成良好的心情調(diào)適能力，盡力不要情緒激動，平時可聽聽舒緩的音樂或進(jìn)行養(yǎng)花、養(yǎng)魚等業(yè)余愛好活動，舒展身心。

6.高血壓注意事項

這位朋友，你好！很高興能夠回答你的問題，但愿我的回答對你有所幫助，在此祝你早日恢復(fù)健康。

高血壓病人常重視藥物治療，忽視非藥物治療。其實，許多輕型高血壓病人，只要堅持非藥物治療，便可取得滿意效果。

一是力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關(guān)重要，不可等親視之。

飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預(yù)防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。二是限鈉加鉀。

高血壓與體內(nèi)鈉鹽增多有關(guān)。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽后降壓作用明顯。

正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據(jù)情況摸索自己的食鹽范圍。由于鉀有利尿、擴(kuò)張血管的功能，長期補(bǔ)鉀有降壓的明顯效果。

三是減輕體重。減輕體重要限制飲食熱量和增加運(yùn)動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。

四是規(guī)律運(yùn)動。高血壓病人經(jīng)常參加有規(guī)律的、適度而持久的體育運(yùn)動，有助于康復(fù)。

五是改變行為。對高血壓病人來說，通過改變行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免精神壓力和情緒緊張，對血壓的降低和疾病的康復(fù)都十分有利。

因此，高血壓病人要培養(yǎng)起一種輕松歡快的生活情趣，幽默風(fēng)趣、樂觀豁達(dá)的性格，通過音樂療法陶冶情操，啟動煩惱、舒暢情緒，使自己生活在最佳境界中。