新手網(wǎng)球入門(網(wǎng)球初學(xué)者要學(xué)什么)
1.網(wǎng)球初學(xué)者要學(xué)什么
一、輕： 1、球要輕。
根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球（舊球）挫一個(gè)洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。
氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球（現(xiàn)在國內(nèi)也有）使用至今，教學(xué)效果還可以。
這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學(xué)者使用的球。 2、球拍要輕。
球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負(fù)重，從而就易控制球。 二、近： 1、距離近。
對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來說，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對打網(wǎng)球的感覺是“盲點(diǎn)”，同時(shí)又是對能否再堅(jiān)持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。
此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對擊球的距離。
先在半場內(nèi)無網(wǎng)對練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓(xùn)練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識提高很快。
這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。
這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。 2、語言要親近。
多使用鼓勵(lì)性語言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強(qiáng)學(xué)員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語言。
由于有激發(fā)性的作用，會調(diào)動(dòng)視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。 三、慢： 1、速度慢。
擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動(dòng)作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。
一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。 四、松： 1、心松。
告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。
用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。
肌肉的放松，會儲備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩(wěn)定。 五、動(dòng)： 1、心動(dòng)。
要提示學(xué)員用心打球，體會感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識、擊球意識、動(dòng)作意識。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。
閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲存能量。 2、身動(dòng)。
全身要?jiǎng)樱枰獏f(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。
網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
2.網(wǎng)球的入門知識
原發(fā)布者：dongzhifeng84
網(wǎng)球理論知識一、填空題：1、網(wǎng)球起源于法國（國家）。2、網(wǎng)球場地分為草地球場、紅土球場、硬地球場。3、網(wǎng)球常見的打法有底線、上網(wǎng)和全能型打法。4、四大網(wǎng)球公開賽包括溫布爾頓、美網(wǎng)、法網(wǎng)和澳網(wǎng)。5、網(wǎng)球比賽有哪雙打和單打兩種形式。6、網(wǎng)球正式比賽分為男單、女單、男雙、女雙、混雙、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體七項(xiàng)。7、網(wǎng)球每場比賽男子一般采用五盤三勝制，女子采用三盤三勝制。8、網(wǎng)球比賽用一種特殊的記分方法記錄比賽的勝負(fù)。每一局采用0、15、30、40和GAME的記分方法。9、當(dāng)比分30:15時(shí)，應(yīng)在左區(qū)區(qū)發(fā)球。10、網(wǎng)球拍弦的松緊度用磅數(shù)表示。11、發(fā)球直接得分稱為ACE。12、軟式網(wǎng)球起源于日本。13、標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場長23.77米，寬10.97米。14、網(wǎng)球于1988年漢城奧運(yùn)會上正式列入奧運(yùn)會項(xiàng)目。15、網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。16、縱向穿過球場中央和發(fā)球線形成空間的那條線叫中線。17、中線和發(fā)球線組成的空間叫發(fā)球區(qū)。18、在場地上有左側(cè)發(fā)球區(qū)和右側(cè)發(fā)球區(qū)。19、平分底線的一點(diǎn)叫中點(diǎn)。20、在2004年雅典奧運(yùn)會我國選手女子雙打項(xiàng)目奪得冠軍。21、在搶七局中誰先贏了7個(gè)球，并占先2分即獲勝22、運(yùn)動(dòng)員球拍脫手在活球期間觸網(wǎng)應(yīng)判失分，球拍脫手掉到對方場區(qū)應(yīng)判失分。23、分與分間歇的時(shí)間最多30秒，交換場地時(shí)，隊(duì)員最多有1分30秒的間歇。分別寫出下列英文網(wǎng)球術(shù)語的中文翻譯24、GAME比賽中一局結(jié)束25、TOSS挑邊26、ADVANTAGE占先27、DEUCE平分28、NET擦網(wǎng)29、
3.網(wǎng)球入門知識
網(wǎng)球基本規(guī)則 比賽 網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的網(wǎng)球場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球?yàn)橹埂?/p>
發(fā)球 在網(wǎng)球正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個(gè)比賽中，雙方網(wǎng)球球員輪流發(fā)球.發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里.。
發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球；不過，也可以使用臂下發(fā)球。
失誤 如果球落在對方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網(wǎng)，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。落在邊界上的球算在線內(nèi)。
若發(fā)球兩次失誤，就叫"雙誤"，那對手就贏一分。如果發(fā)球員在發(fā)球時(shí)腳離開了原基線，也算失誤。
要是發(fā)球觸網(wǎng)，但球仍落進(jìn)了對方的發(fā)球區(qū)，則為重發(fā)球。 局 網(wǎng)球每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15（冒號前面給出的是發(fā)球員的分?jǐn)?shù)）。
球員的第二分球?yàn)?0，接下來為40（在歷史上，這些數(shù)字代表1/4小時(shí)，即：15,30,45，但45后來改為了40）。若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個(gè)球就能贏了這一局，因?yàn)槊烤直荣愔校辽僖葘κ侄?分球才能結(jié)束該局比賽）如果雙方球員都達(dá)到了40，此時(shí)稱為"局末平分"。
隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領(lǐng)先2分，以贏得這一局。同時(shí)，緊追不舍的對手也努力扳平分?jǐn)?shù)又達(dá)到"局末平分"，占先的球員贏了下一分，也就贏 了這一局。
盤 網(wǎng)球比賽中如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。
若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個(gè)球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局（搶七局）決定誰為勝者。
賽 在網(wǎng)球3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝；在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。決勝局（搶7局）：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對手接著發(fā)第2,3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地.不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。
在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰(zhàn)成18:16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌. 其他的規(guī)則 落在線上的任何球都算做界內(nèi)球。
除了發(fā)球以外，觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場正確區(qū)域的球均有效。 球員在回?fù)羟驎r(shí)，可把球擊在網(wǎng)和固定物周圍，甚至底于網(wǎng)的最上方。
只要球最終著地在對方球場的適當(dāng)位置，均為好球。 發(fā)球時(shí)，對方必須在球落地一次后，才能擊球.而其他時(shí)侯回球時(shí)，則可在落地一次或未落地時(shí)進(jìn)行. 在每一盤的奇數(shù)局結(jié)束后，雙方運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行短嶄的休息，然后交換場地繼續(xù)進(jìn)行比賽. 以下幾種情況發(fā)生時(shí)，均會被判失分： 1.球擊中身體 2.過網(wǎng)擊球 3.球員的手或身體的任何一部份觸網(wǎng)或過網(wǎng). 場地和器材 場地 2000年悉尼奧運(yùn)會的場地是合成塑膠場地，這種場地反彈高，速度快.適合發(fā)球上網(wǎng)的球員。
一個(gè)用于單打的網(wǎng)球場是23.8公尺（78英尺）長，8.2公尺（27英尺）寬，再加寬10.97公尺（36英尺）就可用于雙打。球網(wǎng)將球場一分為二，所謂的發(fā)球線，就是在距網(wǎng)6.4公尺（21英尺）處的線。
中間的網(wǎng)有91.4公分（3英尺）高。在悉尼，發(fā)球線將連上電子監(jiān)測器來顯示何時(shí)有發(fā)球失誤。
球 一直傳聞要增加網(wǎng)球的尺寸，以便降低發(fā)球速度和延長比賽時(shí)間.然而，仍將在奧運(yùn)會中用過的球做為標(biāo)準(zhǔn)尺寸：：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間.當(dāng)球從254公分高處落在水泥地上，應(yīng)該能夠反彈到134.62和147.32公分之間. 球拍 球拍沒有重量限定，但其總體不能長于73.66公分和寬于31.75公分。 比賽形式 排名在前16位的選手稱為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來自同一個(gè)國家的球員在比賽中不至于過早相遇；同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手.象大多數(shù)比賽一樣，奧林匹克 網(wǎng)球賽也是一種淘汰賽，一旦一場比賽失敗，就會被淘汰出局.除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外，其他的所有比賽最多打3盤。
在最終剩下的4組選手中，半決賽贏者繼續(xù)掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。 網(wǎng)球計(jì)分方法 一、勝一分 遇到下列情況時(shí)，判對方勝1分： 1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。 3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時(shí)。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。 5、還擊空中球失敗時(shí)。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時(shí)。 7、“活球”期間運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍（不論是否握在手中）或穿戴的其它。
4.網(wǎng)球的基本知識
一.網(wǎng)球裝備 網(wǎng)球服裝 ：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙 （ 有領(lǐng)之上衣 ） ；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。
平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅(jiān)硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。
球 拍 ：選購時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力之強(qiáng)度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負(fù)擔(dān)，應(yīng)持較輕的球拍為宜；尤其初學(xué)者，為使球拍揮擺順暢更應(yīng)持較輕之球拍學(xué)習(xí)。握把之大小應(yīng)與各人之手掌大小配合。
二.握拍法 1.東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。 優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。 2. 大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合，同時(shí)此握拍法無正反拍握法之分，處理截?fù)?、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來配合擊球時(shí)機(jī)，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。 三.球的旋轉(zhuǎn)與種類 除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過程中，若用勁打球，都會使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作： 正旋球 （Topspin） 或稱 上旋球、高旋球 （Overspin）--- 從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習(xí)，方能體會其中訣竅。
反旋球 （Backspin） 或稱 下旋球 （Underspin）--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強(qiáng)弱度，拍面角度，動(dòng)作長短來定。 切擊球 （Chop shot）--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。
平擊球 （Flat shot）--- 以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。 四.步伐 在所有的球類活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五.擊球位置及時(shí)機(jī) 擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有 80 公分，體會揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。 ●正拍著地球 一.正手上旋球 1. 準(zhǔn)備姿勢 ：是擊打每一個(gè)球之前或后的身體及心理的預(yù)備，應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣；其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 ， 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開立與肩同寬，眼睛注視來球。
2. 擊球動(dòng)作 ：擊球過程為后擺 （ 拉拍 ） →前擺 （ 向前揮拍 ） →擊球→揮送。 初學(xué)者常因拉拍緩慢，致使擊球時(shí)機(jī)太慢，無法順暢擊出，應(yīng)予注意。
前擺，也就是向前揮拍，揮動(dòng)球拍務(wù)使手腕固定，拍面平穩(wěn)揮出，當(dāng)擊中球時(shí)，瞬間使身體重心投入于「球點(diǎn)」上，擊中球后球拍且不要停止，應(yīng)繼續(xù)往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進(jìn)。 3. 擊球要領(lǐng) ： ? 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。
? 球拍揮動(dòng)時(shí)，拍面角度要穩(wěn)定及正確。 ? 擊球的高度 （ 擊球點(diǎn) ） ，要在腰與膝之間。
二.正拍下旋球 （ 切球 ） 正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋 （Sidespin） 切出，使球產(chǎn)生下旋 （Underspin） ，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過網(wǎng)，球速較慢，讓對手有充欲的時(shí)間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會因救球或改變戰(zhàn)術(shù)，甚而吊短球，而被采用。 ☆擊球要領(lǐng)： ? 拍面角度 ? 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。
傾斜朝上。 ? 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng)，應(yīng)繼續(xù)將球拍往前推出。
? 正拍切球連續(xù)擊球動(dòng)作。 ●反拍著地球 多數(shù)球員皆認(rèn)為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運(yùn)動(dòng)大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習(xí)慣，因而如何運(yùn)用右邊持拍的手臂去迎擊左側(cè)來球，需要 ？ 適當(dāng)?shù)姆磁奈张姆ǎ?？ 穩(wěn)固的手腕， ？ 正確的步法， ？ 擊打每一個(gè)反手球時(shí)，身體的方向是側(cè)向球網(wǎng) （ 肩膀及背部對向球網(wǎng) ） ，如能把握以上要領(lǐng)，會發(fā)。
5.作為一個(gè)網(wǎng)球初學(xué)者怎么樣正確快速的入門
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)，缺少了動(dòng)作的美觀性，“高雅”二字自然失去了意義。
然而現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，卻很少能有一個(gè)漂亮的揮拍路線，我們見到的大部分是兩個(gè)人跑來跑去檢球，技術(shù)動(dòng)作不成形，而且錯(cuò)誤動(dòng)作很多。在目前從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛好者大部分是初學(xué)者，而且一部分也為了趕潮流才成為愛好者，他們對技術(shù)動(dòng)作的重要性缺少了解，只想眼前的好玩，所以也就忽視了技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。
練習(xí)過程：一、握拍正確的握拍是學(xué)好網(wǎng)球關(guān)鍵部分，不論你是東方式還是西方式，掌握了任何一種都能打出一手好球，如果握法不正確，那將是初學(xué)著學(xué)習(xí)中一大障礙。二、揮拍路線揮拍路線的正確性直接影響擊球的效果，而身體肩、腰、髖、的轉(zhuǎn)動(dòng)是影響揮拍路線的直接因素。
經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況。引拍不到位、揮拍動(dòng)作沒有或脫節(jié)、揮拍過程中拍形有變動(dòng)、身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動(dòng)不夠造成的三、著急發(fā)力，上場對打及打比賽網(wǎng)球在小球中相對來講它的場地大、速度快、落點(diǎn)多，所以學(xué)起來相對難度較大，能達(dá)到上場對打或打比賽的程度必須要具備一定的基礎(chǔ)才可以，否則基本功沒有練習(xí)好就上場對打或者打比賽，就好比小孩尚未學(xué)會上路就想跑一樣，是一種超前行為。
然而這種行為在初學(xué)中是較常見的。 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)：場地大、球速快、落點(diǎn)多，對于初學(xué)者來講大部分的握拍存在問題，揮拍線路沒有定型，跑位和判斷落點(diǎn)不準(zhǔn)，擊球點(diǎn)偏后，兩個(gè)人對打起來不是擊不到球，就是擊球出界或落網(wǎng)，即使打過網(wǎng)也不能控制力量和落點(diǎn)，這樣一場球下來大部分時(shí)間是用來撿球了，而球卻沒有打幾下，我們打球是為了娛樂和健身，缺少了娛樂打球的意義也就失去了一半，還不如直接去健身，所以對于初學(xué)者不應(yīng)該過早上場對打，應(yīng)練習(xí)基本功為主，多打球，增加球感，等基本功能控制球時(shí)再上場對打。
給網(wǎng)球初學(xué)者的建議：一、初學(xué)者在技術(shù)動(dòng)作沒有定型的情況最好不好不要到場地上面對打、打比賽以及大力擊球，應(yīng)該以多球?yàn)橹鞫?、初學(xué)者打球的量和次數(shù)一定要得到保證，每周至少一次，動(dòng)作練習(xí)和多球?yàn)橹鳎鹊?到8個(gè)學(xué)時(shí)，可以試一下，不妨對打一下，檢驗(yàn)一下自己。三、多看高水平的比賽以及有關(guān)書籍，同時(shí)與自己動(dòng)作比較，找出不足，學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，從而提高自己。
四、加強(qiáng)球友之間的交流，多向教練請教。 另外，還有幾點(diǎn)需要注意： 一、球拍不要選擇太重的，輕一點(diǎn)的就行， 二、擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。
三、初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、腳步的移動(dòng)對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。
6.網(wǎng)球入門知識
對于一個(gè)球員來說，在打球時(shí)有幾點(diǎn)是非常重要的，這往往關(guān)系到能否打好球.我就此做一下介紹，希望能對大家有所幫助與提高. 1：握拍.從國內(nèi)來看，正手一般都采用東方式的方式，這樣的話，反手就需要轉(zhuǎn)拍.所以最好擊完球以后，雙手握拍，以便及時(shí)轉(zhuǎn)拍.打反手時(shí)可以用左手托著拍面下沿，控制拍面的方向.正確的握拍姿勢，不會使手上產(chǎn)生泡，反之，就是不正確的握拍. 2：準(zhǔn)備.最關(guān)鍵的就是拉拍，并且盡量早拉拍，這樣才有充足的時(shí)間擊球.拉拍時(shí)，身體需要充分的伸展開，以便有一個(gè)比較好的擊球路線. 3：判斷.要及時(shí)判斷來球的落點(diǎn)和路線，以及選擇一個(gè)合適的擊球位置.一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手，往往能在對方擊球的一瞬間，就已經(jīng)判斷出球的落點(diǎn)對于我們來說，應(yīng)該在球過網(wǎng)時(shí)作出反應(yīng). 4：跑位，步點(diǎn)，擊球點(diǎn).前兩者都是為選擇一個(gè)合適的擊球點(diǎn)服務(wù)的.不管打上升球還是下降球，擊球點(diǎn)總是應(yīng)該在身體前側(cè) 5.擊球.從擊球的路線來說，一般是一個(gè)由下而上的過程.身體的重心由后而前的過程. 0.2器材 A 球拍 我們經(jīng)常說“球拍就是手的延伸，是球員身體的一部分”，用一把好拍子無異于為自己添了只好手。
所以，如果有條件的話，初學(xué)者從最初學(xué)握拍起就應(yīng)該用一把好拍子，因?yàn)榕淖釉胶茫渑c手的親和力就越強(qiáng)，而這種親和力有時(shí)幾乎決定著初學(xué)者掌握技術(shù)和提高水平的速度。好拍子的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是可以對球員的身體起到一些保護(hù)作用，特別對于初學(xué)者而言，發(fā)力的不規(guī)范及動(dòng)作的不盡合理會給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導(dǎo)性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度，避免手臂的勞損。
在這里，好拍子的概念是不能一概而論的，其優(yōu)點(diǎn)也非幾句話能說得完，等朋友們讀過了下面的文字可能就會有些尺度了。 球拍根據(jù)其材料的性質(zhì)可分為高強(qiáng)度球拍（Stiff racket）及相對來說的軟質(zhì)球拍（Flexibleracket）。
其中高強(qiáng)度球拍的控球能力相當(dāng)強(qiáng)，適用于上網(wǎng)型或非常強(qiáng)調(diào)球的旋轉(zhuǎn)的選手，但這種球拍由于柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進(jìn)速度，手感比較僵硬。軟質(zhì)球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進(jìn)速度，但是其控球的能力稍遜。
球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據(jù)球員駕馭球拍的能力及個(gè)人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，有人相反，有人則喜歡頭柄相稱一樣重。一般來說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時(shí)可以感覺比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些，但對肘部的壓力也大一些。
拍面的大小可根據(jù)拍框上的數(shù)字來確定，大拍面（Over size）、中拍面（Mid size）及普通拍面（Regularsize）相對應(yīng)的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN（平方英寸），目前已經(jīng)出現(xiàn)了124SQ.IN的超大拍面。初學(xué)者一般最好選用大拍面進(jìn)行練球，因?yàn)榕拿娲?，與球的接觸面也相應(yīng)就大一些，初學(xué)者擊中球的概率也就高一些，雖說這只是許多初學(xué)者的一種感覺（他們在用拍面較小的球拍學(xué)球時(shí)總覺得不甚有把握擊中球或經(jīng)常就是擊在了拍框上），但這種感覺是足以成為選擇大拍面的理內(nèi)之一的。
拍柄的粗細(xì)一般在4-1/8,4-7/8英寸的范圍，多數(shù)人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸，拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細(xì)是否合適的標(biāo)準(zhǔn)是手握球拍時(shí)拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個(gè)關(guān)節(jié)之上，超過則有些細(xì)，可纏上一層吸汗帶以增加些粗度，不到則有些粗，最好予以調(diào)換。
發(fā)球上網(wǎng)型或是進(jìn)攻型或是防守型的選手比底線型選手多喜歡用粗一些的拍柄。 買球拍要考慮的一個(gè)重要因素是價(jià)格。
筆者認(rèn)為，在能夠支付的范圍內(nèi)應(yīng)選擇價(jià)格較高的一種球拍，因?yàn)榫W(wǎng)球愛好者不一定都是制造拍茲比較慢，也比較容易駕馭，可令初學(xué)者多打幾個(gè)來回從而更多地體驗(yàn)到擊球時(shí)的手感，但是水平提高到一定程度后還是用標(biāo)準(zhǔn)球練習(xí)為佳，彈性不好的球不利于進(jìn)一步培養(yǎng)球感。 F 鞋、襪 由于打網(wǎng)球時(shí)需要做許多次前后左右各個(gè)方向的急停、急起動(dòng)、急變向，并且重心基本都在前腳掌上，鞋的相應(yīng)部位也就最吃力，磨損最厲害，所以網(wǎng)球鞋充分照顧這一特點(diǎn)，不僅鞋底的紋路適于各種制動(dòng)時(shí)與地面的磨擦，而且內(nèi)墊必有很強(qiáng)的支持力且具備良好的彈性，這樣才能夠順應(yīng)足底的曲線來緩沖和吸收腳部的壓力。
網(wǎng)球襪只要吸汗、舒適就可以了。 精良的裝備、設(shè)施齊全的球場可以在一定程度上加快初學(xué)者學(xué)球的進(jìn)程。
所以筆者建議初學(xué)者在條 件允許的情況下應(yīng)該用相對好的產(chǎn)品“武裝”自己，這是對健康及效率的投資。
7.網(wǎng)球新手怎樣入門
最先的，是動(dòng)作，一定要正規(guī)關(guān)系到你自己的網(wǎng)球生涯和”身心“健康，學(xué)不對姿勢后果很嚴(yán)重！學(xué)習(xí)途徑有2：網(wǎng)上教學(xué)視頻和教練教，不建議學(xué)習(xí)專業(yè)比賽的動(dòng)作，因?yàn)闀斐赡７聡?yán)重沒有威力---不適合自己的動(dòng)作。
至于球拍開始先用110牌面的，后面覺得進(jìn)步快就穩(wěn)定在98-95拍面，2年左右換93拍面的，然后去網(wǎng)上了解下中國網(wǎng)球評分等級的概念，就是通常所說的幾點(diǎn)幾的球員，要從0到4。 0就脫離新手了，其次是拍子的選擇，信我的話就開始買個(gè)好牌子的，稍微貴一點(diǎn)的，會給你最好的手感也盡量因?yàn)樵O(shè)計(jì)缺陷傷到你，想學(xué)好網(wǎng)球球拍是你的武器，像wilson,head,penn等世界大品牌，球拍可以選重量稍輕的，9左右OZ（盎司）的，想要全場控制和網(wǎng)前截?fù)艟陀妙^重的拍子--費(fèi)德勒=。
=，想要控制底線---薩芬=。=就用尾重的拍子，再來拍子就沒什么好講的了。
下面是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)：開始學(xué)網(wǎng)球會控制不好球，但是不要心急，因?yàn)榫W(wǎng)球是唯一需要側(cè)身控球的運(yùn)動(dòng)，難度是球類中最高的。 剛學(xué)習(xí)網(wǎng)球最最好的方法是找專業(yè)教練訓(xùn)練你的肌肉力量，規(guī)范你的動(dòng)作，調(diào)整好你的手感，沒事多去找網(wǎng)球墻打打，不要急于和別人對打，因?yàn)槟銢]有自己的動(dòng)作和別人打就漸漸回去學(xué)別人的動(dòng)作，而那些動(dòng)作都是基礎(chǔ)動(dòng)作演變過來的，適合他不是和你，把所有的基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)會了，能用嫻熟了，在和別人對打，逐漸用出來自己的動(dòng)作，這就是很多人模仿職業(yè)選手但是打不出來威力的原因。
最后一點(diǎn)，選個(gè)wilson錘頭型球拍，wilson獨(dú)特的技術(shù)，能最大發(fā)掘出你的手感。
8.新手打網(wǎng)球都要練哪些基本功
階段一：球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。
比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會高很多。 練習(xí)一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。 目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。 練習(xí)三：近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。
雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。
重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。
拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來回。 階段二：近距離對打 以下所指場地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場地。
底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。 正手動(dòng)作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。
正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。 站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。 反手動(dòng)作 握拍：雙手半西方式握拍。
左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。 拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
注意保持平衡。 要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。
如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。 手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。
注意力集中在球上。 腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一，近距離對打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。
把球打到對方能舒服回?fù)舻奈恢谩? 目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)二，近距離斜線對打 方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。 目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。
練習(xí)三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習(xí)的難度會比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。
兩人輪流給對方送球。送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。
送球方將球打給接球方（打直線），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。
接球方將在底線來回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。 目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。
階段三：遠(yuǎn)距離對打 同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場地。
難度自然大了許多。 要領(lǐng) 1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。
2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。
而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。
并把球打到對方容易接到的位置。 3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要?jiǎng)印２灰舅涝谝粋€(gè)地方。
準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。 1.與同伴配合練習(xí) 在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。
如果能找到一位對某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭取多打幾個(gè)回合。
完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。
但訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。 2.用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性 許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時(shí)來回打不多。
下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，增加來回的次數(shù)。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄。
起初，可能只可以打上三四個(gè)來回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會打到一百次。
開始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對方。
傾力于早作準(zhǔn)備。用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟颉?/p>
還要做好隨揮動(dòng)作。不要"打死"對方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)。
9.網(wǎng)球新手入門教程
1/握球拍。
基本握網(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個(gè)錘子那樣握住球拍，食指的關(guān)節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構(gòu)成“V”字型。對于左撇子來說，關(guān)節(jié)應(yīng)該形成四個(gè)角。
這種握法在發(fā)球和打球時(shí)是最理想的，對于初學(xué)者來說，學(xué)習(xí)握球拍也是一個(gè)好的開始。隨著你學(xué)習(xí)網(wǎng)球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時(shí)增加力量便可以幫助你打上旋球。
2/調(diào)整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動(dòng)和擊球。
如果你伸手去截球或者在球場上全無準(zhǔn)備，當(dāng)球從你面前飛過的時(shí)候你是不會及時(shí)擊到球的。步法在網(wǎng)球中也是很重要的。
當(dāng)你預(yù)期球就要飛過來的時(shí)候，小碎步彈跳，當(dāng)球從你的面前飛過時(shí)，你就可以輕輕松松地調(diào)整球拍。當(dāng)然總會有一些時(shí)候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時(shí)擊到球。
但是對于有些球來說，“在球飛來之前”做好準(zhǔn)備，會大大提高你的命中率。3/使用正手拍。
先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點(diǎn)：將你的腳從主導(dǎo)側(cè)邁出一步。
把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動(dòng)作使正手產(chǎn)生沖量。
轉(zhuǎn)向側(cè)面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個(gè)手臂向前擺動(dòng)來擊球。
不要扭動(dòng)手腕。用你的球拍中心去擊球。
把球拍從身體的一側(cè)換到另一側(cè)。這種動(dòng)作稱為跟進(jìn)。
球拍最后應(yīng)該向上揮，來產(chǎn)生足夠的能量把球打過球網(wǎng)。如果你把球拍從身體一側(cè)移到另一側(cè)，并使它留在另一側(cè)的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過網(wǎng)。
4/利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。
下面是如何做到這一點(diǎn)：用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應(yīng)該握在球拍手柄的底部。
用非慣用手握球拍時(shí)，將另一只慣用手也放在球拍上。扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè)。
慣用手應(yīng)該正對球網(wǎng)。肩應(yīng)該面向你希望球飛去的方向。
彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。扭腰，當(dāng)你想把球打過球網(wǎng)的時(shí)候，使用非慣用手的力量。
用一只手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發(fā)力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。
如果你能掌握這個(gè)擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。5/完美的發(fā)球。
在底線后面、球場靠中間的位置發(fā)球，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。
將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。
下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點(diǎn)的位置。
拋起球的同時(shí)，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。彎腰，彎膝蓋。
擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產(chǎn)生的爆發(fā)力來推球過網(wǎng)。
球應(yīng)該落在發(fā)球區(qū)，那是你所站的位置的對角線延長線?？紤]一下當(dāng)球在弧線的最高點(diǎn)處擊球，仿佛你要越過球網(wǎng)打球一樣，這樣同時(shí)球就形成了向前飛的弧度。
10.網(wǎng)球的基本知識和要點(diǎn)
打網(wǎng)球教程： 你需要什么？ 球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，所有的球場都拒絕皮鞋入內(nèi)。 球：建議購買一罐新球。
場地：任何網(wǎng)球場，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。其實(shí)，在開始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。
搭檔：你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。 我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對打階段，遠(yuǎn)距離對打階段。
階段一：球感培養(yǎng) 在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會高很多。
練習(xí)一：顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。 練習(xí)二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。
重復(fù)進(jìn)行。 目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三：近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。
一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。
注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。
我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。 目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來回。
階段二：近距離對打 以下所指場地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動(dòng)作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。 隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作 握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點(diǎn)）。
反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。 站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。
重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng) 手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。
努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。 練習(xí)一，近距離對打 雙方站在底線后。
以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。 練習(xí)二，近距離斜線對打 方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。 練習(xí)三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習(xí)的難度會比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。
送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方（打直線），接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。
重復(fù)進(jìn)行。接球方將在底線來回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。 階段三：遠(yuǎn)距離對打 同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。
現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。
要領(lǐng) 1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。 2.適當(dāng)加快揮拍速度。
如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。
但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。 4.腿要?jiǎng)印?/p>
不要站死在一個(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
打球時(shí)與雷區(qū)的距離 大多數(shù)球員會呆在底線后1米左右的地方，但只要稍稍向前移動(dòng)一下站位，就可以讓自己的反擊更快，留給對手的反應(yīng)時(shí)間更短。跨進(jìn)底線十幾厘米練習(xí)打來回球，能有效提高你腳步移動(dòng)、引拍準(zhǔn)備和打快球時(shí)的技巧。
阿加西和羅迪克在練球的時(shí)候就經(jīng)常呆在這一區(qū)域，等他們在比賽中發(fā)現(xiàn)有短球出現(xiàn)機(jī)會的時(shí)候，便會毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進(jìn)攻。 下次你在球場上練習(xí)的時(shí)候，不妨和同伴進(jìn)行下面的訓(xùn)練：兩人都站在底線之內(nèi)打落地球，誰先拿到10分誰贏，然后兩人都退回到底線之后繼續(xù)另一組比賽。
在訓(xùn)練過程中注意自己在不同位置上擊球時(shí)擊球動(dòng)作有何不同。給自己更多的時(shí)間來設(shè)想一下上步擊球該如何打，搶前點(diǎn)擊球該如何實(shí)現(xiàn)。
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