跆拳道考試(跆拳道的)
1.跆拳道的基礎(chǔ)知識
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識主要是：品勢、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復(fù)禮，百折不屈”。跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學(xué)者而言，后者是黑帶高手的級別。跆拳道競賽的評分有以下一些標(biāo)準(zhǔn)：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。
跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。在其領(lǐng)導(dǎo)之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
競技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別
所謂競技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對技術(shù)動(dòng)作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內(nèi)的全部內(nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動(dòng)，而且競賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯(cuò)了。因?yàn)楦傎愔锌蛇\(yùn)用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征，而不是全部。
競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡單地類比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時(shí)經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證后，認(rèn)為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。
在這一過程中，新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)展和考驗(yàn)，然后擴(kuò)散到全部競賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。
單從技術(shù)角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭部，這是和跆拳道運(yùn)動(dòng)中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。
也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。
2.抬拳道的基本知識
跆拳道是利用段位來表示練習(xí)者的學(xué)識造詣、技術(shù)水平和功力高下的。
跆拳道根據(jù)練習(xí)者的水平分為十級和九段，初學(xué)者從十級開始逐漸升至一級，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位達(dá)九段。 因?yàn)轷倘谰毩?xí)者都穿著統(tǒng)一的白色服裝，以示純正，所以練習(xí)者水平的高低主要是從他們所系腰帶的顏色和特點(diǎn)來分辨。
以下是跆拳道品級制度由低至高（所系腰帶）的列表： 1.白帶 2.黃帶 3.高黃 4.藍(lán)帶 5.高藍(lán) 6.紅帶 7.紅帶一級 8.紅帶二級 9.紅帶三級 10. 黑帶一段 11. 黑帶二段 12. 黑帶三段 13. 黑帶四段 14. 黑帶五段 15. 黑帶六段 16. 黑帶七段 17. 黑帶八段 18. 黑帶九段 通常，跆拳道修習(xí)者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學(xué)者。初學(xué)者可以參加兩個(gè)月舉行一次的考試。
如果考試合格便能晉升一級。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時(shí)間。
考取了黑帶之后，除了一段需要經(jīng)過一年半才能考二段以外，其他段位每經(jīng)過一年，便可參加考核進(jìn)入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其杰出和優(yōu)秀的人。
考核只要取得60分的成績便算通過，而按這個(gè)基準(zhǔn)每超過或低于10分時(shí)，可相應(yīng)跳一級或降一級?！? 考核的內(nèi)容包括跆拳道的知識、品勢（套路）、力量和技術(shù)以及實(shí)戰(zhàn)技能等。
以下表格為各段級考試的基本內(nèi)容： 十、九級（白帶） 基本知識和基本技能（如前踢、旋踢等）、太極一章等 八（黃帶） 七（高黃）級 較難的基本技術(shù)（如后踢、轉(zhuǎn)身旋踢等）、太極二章，太極三章等 六（藍(lán)帶） 五（高藍(lán)）級 較難的基本技術(shù)（如后旋踢、跳后旋踢等）和動(dòng)作（破板等）、太極四章，太極五章、條件實(shí)戰(zhàn)等 四、三、二、一級 較難的技術(shù)和動(dòng)作（如跳過障礙破板等）、太極六、七、八章、實(shí)戰(zhàn)技能（一級？quot；一對二”）等 黑帶以上的考核項(xiàng)目包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太百、平原和十進(jìn)或吉跆、春拳、漢水和一如。
跆拳道升級考試內(nèi)容 白帶升黃帶 太極一章、馬步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、內(nèi)端防御、外端防御。 黃帶升高級黃帶 太極二章、橫踢、推踢、滑步（進(jìn)和退）橫踢、滑步下劈、弓步正拳、馬步正拳、轉(zhuǎn)身橫踢。
高級黃帶升藍(lán)帶 太極三章、前腳橫踢、上步橫踢、上步下劈、跳下劈、后腳側(cè)踢、三七步手刀加正拳。 藍(lán)帶升高級藍(lán)帶 太極四章、側(cè)踢（滑步側(cè)踢、后腳側(cè)踢、踏步側(cè)踢）、后踢、反擊橫踢、貫手、雙手刀、實(shí)戰(zhàn)、下劈破板。
藍(lán)帶升準(zhǔn)紅帶 太極五章、反擊后踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳下劈反擊、正拳反擊、側(cè)踢破板。 準(zhǔn)紅帶升一級紅帶 太極六章、勾踢（后腳勾踢、滑步勾踢）、旋風(fēng)踢、上步后踢、實(shí)戰(zhàn)、后踢破板。
紅帶一級升二級紅帶 太極七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、實(shí)戰(zhàn)。 二級紅帶升一級紅帶 太極八章、全面加強(qiáng)、所有腳法的凌空踢訓(xùn)練。
一級紅帶升初段 太極一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、后踢破板、實(shí)戰(zhàn)第一場對同級、實(shí)戰(zhàn)第二場對初段、側(cè)踢破板三塊。 注：由于地區(qū)性的差異所以有一定的出入。
（有的地區(qū)高級黃帶=綠帶，高級藍(lán)帶=棕帶） 跆拳道的腰帶顏色 白帶 沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。 黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ) 綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂 籃帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟， 就象大樹一直向著天空生長 紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對手 黑帶 與白色相反，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。
黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。
3.跆拳道考試內(nèi)容
白黃帶（九級）
1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等
2、基本動(dòng)作：a、實(shí)戰(zhàn)姿勢（左站位、右站位） b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次 （配合發(fā)聲） C、：弓步（下格擋，中格擋，上格擋）
3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 、跳換步 4、基本腿法：前踢腿法 （配合發(fā)聲）
5、體能：仰臥起坐、俯臥撐（男8個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè)） 6、懂得跆拳道基本國際用語 整理道服、行禮、退場
黃帶（八級）
1、禮儀 ：如進(jìn)館禮儀、向考官敬禮等
2、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲） b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）
3、體能：a、俯臥撐（男10、女6、兒童4） b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6）
c、左右提膝（左右各10次）
4、品勢：太極一章（必考） 整理道服、行禮、退場
黃綠帶（七級）
1、基本動(dòng)作：弓步上沖拳
2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲）
3、體能：a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、左右提膝（各10次） 4、品勢：太極二章必考、抽查一章
整理道服、行禮、退場
綠帶（六級）
1、柔韌：橫叉
2、基本功：三七步手刀外格擋
3、腿法： a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能： a、俯臥撐（男20、女15、兒童10）
b、兩頭起（男20、女12、兒童5） c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 5、品勢：太極三章 必考、抽查太極一章或者太極二章
綠藍(lán)帶（五級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本功：行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋（左右各2次） 3、腿法：a、鉤踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲） c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲）
4、體能：a、收腹跳（男15、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4） 5、品式：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章
藍(lán)帶（四級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲） c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲）
3、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6） b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10）
4、品式：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章
藍(lán)紅帶（三級）
1、柔韌：橫、左右豎叉 2、拳法：直拳擊靶
3、腿法：a、旋風(fēng)踢（配合發(fā)聲）
b、橫踢+旋風(fēng)踢（配合發(fā)聲） c、三飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4）
b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6） 5、品式：太極七章必考，太極一章至六章中抽考一章
紅帶（二級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、腿法：a、后旋踢（配合發(fā)聲）
b 任意組合腿法（男3種、女3種、兒童2種） c、旋風(fēng)踢+后旋踢（配合發(fā)聲）（抽查） d、橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）（抽查）
3、體能：a、俯臥撐擊掌（男8、女5、兒童3）
b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒童3組）
c、指臥撐（男8、女4、兒童2次） 4、實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合
5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試。（抽查） 6、品式：太極八章必考，太極一至六章中抽考一章
紅黑帶（一級）
1、腿法：a 橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢 b 橫踢+雙飛+后踢 c 騰空后旋 2、擊破：a 騰空二段前踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度
跆拳道木版）
b 旋風(fēng)踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查） 3、實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合
4、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論筆試。（抽查） 5、品式：太極一至八章中抽考兩章
4.跆拳道的基本知識是什么
跆拳道技術(shù)包括基本動(dòng)作、套路、對打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。跆拳道注重禮儀，進(jìn)入道場、面對國旗、課前、面對教練、比賽前后等等時(shí)候，都要行禮。
對教練尊稱，一至三段稱為副師范（Assistant Instructor），四至六段稱為師范（Instructor），七至八段稱為師賢（Master），九至十段稱為師圣（Grand Master）.跆拳道的服裝稱作道服，其款式、顏色都是特定的。系扎道服用的腰帶顏色各異，以其顏色可以區(qū)分運(yùn)動(dòng)員的段位級別，一般分法：十級白，九級黃，八級黃綠（或橘黃），七級綠，六級綠藍(lán)（或藍(lán)），五級藍(lán)（或紫），四級藍(lán)紅（或褐），三級紅，二級紅黑（也稱太極帶），一級黑，（一段至九段及一品至三品）。
【精神和宣言】
禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈
忠 孝 節(jié) 義 勇
事 事 殺 事 臨
國 親 生 友 戰(zhàn)
以 以 有 以 不
忠 孝 擇 信 退
1、我遵守跆拳道精神。
2、我尊敬師范和前輩。
3、我決不亂用跆拳道。
4、我要成為自由與正義的使者。
5、我要?jiǎng)?chuàng)造更加和平的社
5.跆拳道的常識
跆拳道的級和段（品）
白帶：無級
黃帶：8級，7級
綠帶：6級，5級
藍(lán)帶：4級，3級
紅帶：2級，1級
黑帶（品帶）：1段--9段
白帶：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。
白黃帶：練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就像植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完美。
綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶：紅是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
初學(xué)者，一般配以白帶，學(xué)習(xí)跆拳道的緊基本的禮儀和基本知識。通常，跆拳道修習(xí)者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學(xué)者（色帶）。初學(xué)者可以參加一個(gè)月舉行一次的“晉級考試”。如果考試合格便能晉升一級。
6.跆拳道的基本常識
跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識主要是：品勢、功力練習(xí)、點(diǎn)到為止的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。練習(xí)者也學(xué)習(xí)一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復(fù)禮，百折不屈”。
跆拳道練習(xí)者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學(xué)者而言，后者是黑帶高手的級別。
跆拳道競賽的評分有以下一些標(biāo)準(zhǔn)：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習(xí)中的技術(shù)發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時(shí)候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個(gè)很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術(shù)和日本空手道相結(jié)合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會(huì)，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認(rèn)是世界主要的跆拳道組織。
在其領(lǐng)導(dǎo)之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 跆拳道精神 能否以跆拳道樹立武道世家，在于所有專心致志于此項(xiàng)事業(yè)的學(xué)員們能否實(shí)踐我們的座右銘，即能否實(shí)踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括 -- 禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 禮儀 這是人類要遵守的最高規(guī)范，是教化人類的手段。而且，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。
因此，所有學(xué)員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項(xiàng)最低限度的要求，盡自己最大的努力。 1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥。 3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。 5. 師范與學(xué)員、前輩與晚輩的關(guān)系應(yīng)明確。
6. 處事要符合禮儀。 7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅(jiān)持公平原則，慎重處理。 9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥 要學(xué)會(huì)分辨是非。如果做錯(cuò)了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧，無地自容。
例如： 一、不顧沒有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺羞恥。 二、示范時(shí)為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假獎(jiǎng)狀、假獎(jiǎng)杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心，來隱瞞自己的無能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會(huì)謙讓。
相反，要求超過實(shí)力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運(yùn)營道場、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。 七、言行不一致，不守信用的師范或?qū)W員。
八、向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。 九、為了私利奉承于權(quán)利，作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風(fēng)。
忍耐 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。
無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設(shè)一目標(biāo)，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。 在14世紀(jì)羅伯特·布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時(shí)，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。
這一事實(shí)想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己 不論道場內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問題。假如在自由對打時(shí)，因某些失誤，被下級或同僚挨打時(shí)，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會(huì)造成事故。
而且，不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會(huì)失去作為武道人的資格。老子曰：強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。
即自勝自強(qiáng)。 百折不屈 有個(gè)記載廣泛流傳于世的最偉大、最勇敢戰(zhàn)斗的簡樸碑石，此碑文上寫道："這里安息盡全部義務(wù)的三百名勇士。
"這是說LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE與強(qiáng)大的XERXES對敵時(shí)，向全世界顯示了什么叫百折不屈的氣魄。即以他的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)意志對占有絕對優(yōu)勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅(jiān)持奮戰(zhàn)到最后，體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。
一個(gè)真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個(gè)有正義感的人，不論對方是誰或其人數(shù)有多少都會(huì)應(yīng)絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進(jìn)。
孔子說過這樣一句話：明知是正義的也不敢大聲高喊，更不敢站出來的人，是沒用的膽小鬼；向著既定目標(biāo)，以百折不屈的精神，正直的傾注一切精力，就沒有失敗的人。
7.跆拳道的基本知識
1、腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平。從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍(lán)帶（5級）、藍(lán)帶（4級）、藍(lán)紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。
2、黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。
一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師圣”。
四段以上有資格申報(bào)國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會(huì)或其注冊認(rèn)可的團(tuán)體分會(huì)考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國技院）或國際跆聯(lián)（ITF）晉級委員會(huì)考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進(jìn)行評審。
3、跆拳道分為WTF（世界跆拳道聯(lián)盟）和ITF（國際跆拳道聯(lián)盟）兩種。WTF即是競技跆拳道 是以競技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。
ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實(shí)戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。傳統(tǒng)跆拳道比競技跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)性 但也更難，一般我國以競技跆拳道為主。
擴(kuò)展資料：
跆拳道的精神是：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。
1、禮儀：
跆拳道精神中最最重要的一部分，要向國旗敬禮，向教練敬禮，向班里的學(xué)員敬禮，向父母敬禮。高昂相互諒解的精神；對于誹謗或侮辱他人的惡習(xí)應(yīng)感到羞恥；謙虛、互相尊重人格；處事要符合禮儀等。
2、廉恥：
學(xué)會(huì)分辨是非。杜絕不顧沒有傳授實(shí)力，行為上像有權(quán)威的師范，實(shí)際上卻誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途而不覺羞恥；杜絕任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級等。
3、忍耐：
作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人，想做成任何一件事，要先設(shè)一目標(biāo)，以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進(jìn)，才能如愿以償。
4、克己：
跆拳道精神里面的克己，就是通過訓(xùn)練學(xué)會(huì)克服自己的沖動(dòng)，提高控制自己欲望的能力。謙虛節(jié)制，有分寸地生活，不盲目羨慕他人，不愛慕虛榮。
5、百折不屈：
在面對挫折與失敗的時(shí)候，永不放棄。 體育競技的殘忍之處，練就了每一個(gè)人對失敗認(rèn)識的態(tài)度及其失敗之后的需要百則不饒意志繼續(xù)的堅(jiān)持。
參考資料來源：百度百科-跆拳道
8.跆拳道的考試文化
跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分， 具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。
跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的動(dòng)作表現(xiàn)出來，其所有動(dòng)作都是以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ)，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動(dòng)作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài)，最終達(dá)到自動(dòng)化的行為階段。道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求和信念，最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和為正義獻(xiàn)身的崇高精神。
道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛 、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此練習(xí)跆拳道可內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，培養(yǎng)出常人難以達(dá)到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的有效方法，并增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛國精神。
而這一切，都是在人的心理適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上引導(dǎo)進(jìn)行的。 1."以禮始，以禮終"的心理學(xué)基礎(chǔ) 跆拳道運(yùn)動(dòng)的鮮明特色之一就是始終倡導(dǎo)"以禮始，以禮終"的崇禮尚武精神。
每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。
練習(xí)結(jié)束時(shí)要向教練敬禮，向國旗致禮。在跆拳道練習(xí)的整個(gè)過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎(chǔ)，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。
由尚禮形成的人的情感，是跆拳道愛好者對跆拳道精神的需要和追求的心理基礎(chǔ)。需要是產(chǎn)生情感的內(nèi)部動(dòng)力，情感是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。
人的認(rèn)識過程是反映客觀事物本身的特性或規(guī)律，而情感反映的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。當(dāng)事物符合或違背人的某種需要時(shí)，人們便表現(xiàn)出這樣或那樣的態(tài)度，這種態(tài)度總是以一種特殊的主觀體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來，這種由事物是否符合人的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)就是情感。
情感是在認(rèn)識的基礎(chǔ)上產(chǎn)生、發(fā)展和變化的主觀體驗(yàn)。沒有對于事物的意義和作用的認(rèn)識，就不可能產(chǎn)生這樣或那樣的態(tài)度。
認(rèn)識深化了，情感也隨之變化、加深。跆拳道倡導(dǎo)和強(qiáng)調(diào) "以禮始，以禮終"，就使參與者在反復(fù)、長期的練習(xí)過程中對跆拳道的精神認(rèn)識愈加深刻，對為正義而獻(xiàn)身的情感和愿望也愈加深厚、強(qiáng)烈；反過來，深厚、強(qiáng)烈的情感，又能成為加深人的認(rèn)識、推動(dòng)人的行動(dòng)的力量，二者相互聯(lián)系、相互促進(jìn)，從而使道的精神深深印入人的思想深處，激發(fā)人頑強(qiáng)拼搏、熱愛祖國和為正義而敢于獻(xiàn)身的崇高精神。
這就是跆拳道"以禮始，以禮終" 的最根本的心理基礎(chǔ)。 2.自信心是貫穿跆拳道全過程的心理支柱 在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，都十分強(qiáng)調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。
修煉過程中一旦遇上困難，挫折或受到打擊，都要有自信，自信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn)，激勵(lì)人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。
在跆拳道的修煉過程中，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要有自信心，這種自信心激勵(lì)練習(xí)者作為一個(gè)強(qiáng)而有力的人，培養(yǎng)人勇往直前的精神，使修煉者成為具有管理能力的領(lǐng)導(dǎo)者。反過來，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識，又能使人充滿自信心，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感，使人無論面對任何困難，也不易動(dòng)搖其信念。
這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵(lì)修煉者勇往直前、支持修煉者達(dá)到最高目標(biāo)的心理支柱。 3.跆拳道練習(xí)對人的意志品質(zhì)的培養(yǎng) 意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)。
如果一個(gè)人的意志品質(zhì)經(jīng)常穩(wěn)定地表現(xiàn)在他的各種行動(dòng)中，這種品質(zhì)就成了他的性格特點(diǎn)。人的意志品質(zhì)是多種多樣的，意志品質(zhì)也是互相聯(lián)系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。
跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，貫穿"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)人頑強(qiáng)、果斷、自信、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)，練就人克己禮讓、寬厚待人和見義勇為的道德品質(zhì)，并有助于增強(qiáng)民族凝聚力和激發(fā)愛國主義的精神。 4.跆拳道練習(xí)和比賽中發(fā)聲的心理特征 在跆拳道的練習(xí)和比賽中，運(yùn)動(dòng)員每完成一個(gè)動(dòng)作，都伴隨著大聲的叫喊，發(fā)出"呀！"、"哇！"、"噻！"等等聲音，這種發(fā)聲叫喊具有十分重要的作用。
其心理特征主要表現(xiàn)為下面幾個(gè)方面：首先，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運(yùn)動(dòng)中樞振奮起來，刺激自己的肌體迅速進(jìn)人興奮狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒；其次，大喊能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；第三，大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩(wěn)定，特別是給實(shí)力比自己較差或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使之技戰(zhàn)術(shù)不能正常發(fā)揮，為自己創(chuàng)造戰(zhàn)勝對手的條件。 跆拳道是一門朝鮮格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個(gè)名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術(shù)和一種原理）。這個(gè)詞顧名思義就是指：用手和腿進(jìn)行格斗的藝術(shù)。
跆拳道練習(xí)者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識主要是：品勢。
9.跆拳道級別考試內(nèi)容
黃帶 1. 禮儀、禮節(jié)：系道帶（背身整理道服、立正、行禮） 2. 品勢：太極一章 3. 步伐： a.前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲） b.前交叉步、后交叉步（各二組、配合發(fā)聲） 4. 基本功：馬步?jīng)_拳 5. 腿法：向上踢、前踢、前踢接前踢 6. 體能： a.俯臥撐 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)） b.仰臥起坐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面） 7. 考試：疊道服（兩人一組） 8. 整理道服，退場。
黃綠帶 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2. 品勢：太極一章、太極二章 3.基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4.拳法：直拳擊靶左右各3次 5.腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢 6. 體能： a.俯臥撐 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） b.兩頭起 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） c.背肌 （男20個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） d.快速連續(xù)左右提膝腿 （男20個(gè)，女18個(gè)） 7. 整理道服，退場。 綠帶 1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章 3.基本功：半馬步雙手刀中格擋 4.腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢 5.體能： a.俯臥撐 （男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)） b.兩頭起 （男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)） c.立臥跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)） 6.整理道服，退場。
綠藍(lán)帶 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3. 基本功：半馬步單手刀外格擋 4. 腿法：雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢 5. 體能： a.抱膝跳 （男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)） b.拳臥撐 （男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)） c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 （三人一組） 6.整理道服，退場。 藍(lán)帶 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3. 腿法：后踢、橫踢接后踢、原地騰空后踢 4.體能： a.拳臥撐夾臂 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） b.俯臥撐跳 （男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)） c.雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶 （共10次） 5. 整理道服，退場。
藍(lán)紅帶 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3. 腿法：360度橫踢（旋風(fēng)踢）、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛 4. 體能： a. 臥撐夾臂 （男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)） b.雙腿騰空左右分腿拍腳 （男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） 5. 整理道服，退場。 紅帶 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章 3. 腿法：后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5.體能： a.俯臥撐擊掌 （男8個(gè)，女5個(gè)，兒童3個(gè)） b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 （男5組，女4組，兒童3組） c.指臥撐 （男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)） 6.實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 7. 整理道服，退場。
紅黑帶（一品） 1. 禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章 3. 腿法：橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4.體能： a.指臥撐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)） b.左右腿蹲起騰空交替前踢 （男10次，女5次，兒童4次） 5. 實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合 6. 整理道服，退場。 加油！當(dāng)時(shí)我沒能堅(jiān)持下去，沒考到黑帶。
希望你能！。
10.跆拳道考試內(nèi)容
跆拳道考級內(nèi)容 黃 帶1 禮儀、禮節(jié) 系道帶（背身整理道服、立正、行禮）2 品 式 太極一章3 步 伐 A 前滑步、后滑步（左右腿各二組、配合發(fā)聲） B 前交叉步、后交叉步（各二組、配合發(fā)聲）4 拳 法 馬步樁沖拳（10次、配合口令）5 腿 法 A原地正踢 （左右各5次、配合發(fā)聲） B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次、配合發(fā)聲）C前踢腳靶 （左右各5次、配合發(fā)聲）6 體 能 A仰臥起坐（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）B俯臥撐（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）C快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面） 7 考 試 疊道服（兩人一組）8 整理道服，行禮，退場 黃 綠 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極二章3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)4 拳 法 直拳擊靶左右各3次5 腿 法 A后腿橫踢B原地側(cè)踢（左右各3次）C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）D 橫踢腳靶（左右各3次）6 體 能 A俯臥撐（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）B兩頭起（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）C背肌（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）D快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）7 整理道服，行禮，退場 綠 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極三章3 基 本 功 A三次中段攻防技術(shù)B柔韌：兩腿交換豎叉4 腿 法 A高位橫踢（左右各2次）B后踢（左右各2次）C后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）D后腿橫踢接后踢（左右各2次）E后踢腳靶（大腳靶左右各2次）5 體 能 A俯臥撐（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）B兩頭起（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）C立臥跳（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6 整理道服，行禮，退場 綠 藍(lán) 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極四章3 基 本 功 A高位格檔接側(cè)步直拳B柔韌：橫叉4 腿 法 A下劈腿（左右各2次）B跳劈（左右各2次）腳靶C滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則 （必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5 體 能 A拳臥撐（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）B抱膝跳（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）6 整理道服，行禮，退場 藍(lán) 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極五章3 基 本 功 A中段手刀外展格檔對拆B(yǎng)倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）4 腿 法 A后擺腿（左右各2次）B前擺腿（左右各2次） 左情況請使用C后擺腿擊腳靶（左右各2次） 兩個(gè)腳靶 D前擺腿擊腳靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前擺腿（左右各2次） 5 體 能 A拳臥撐夾臂（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）B俯臥撐跳（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）6 2分鐘實(shí)戰(zhàn) （禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán) 格執(zhí)行場上口令）7 整理道服，行禮，退場 藍(lán) 紅 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極六章3 基 本 功 A手刀內(nèi)格接撞肘對拆B(yǎng)雙手側(cè)翻（共2個(gè)）4 腿 法 A旋風(fēng)腿（左右各2次）B雙飛腿（左右各2次）C騰空側(cè)踢（左右各2次）5 體 能 A拳臥撐夾臂（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）6 實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù) （穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）B后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）C后腿橫踢接旋風(fēng)踢（左右各2次）7 2分鐘實(shí)戰(zhàn) 得分制，2分以上及格8 整理道服，行禮，退場 紅 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極七章3 基 本 功 3套腿法對拆（橫踢、側(cè)踢、后踢）4 腿 法 A騰空后踢（左右各2次）B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個(gè)腳靶D 雙飛接后擺踢（左右各2次） E前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿（左右各2次） 5 體 能 A俯臥撐擊掌（男8個(gè)，女5個(gè)，兒童3個(gè)）B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組，女4組，兒童3組）C 指臥撐（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）7 實(shí) 戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護(hù)甲、護(hù)脛、頭盔、可踢擊護(hù)甲及頭盔部分，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則8 整理道服，行禮，退場 紅 黑 帶1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個(gè)動(dòng)作4 腿 法A旋風(fēng)踢接后踢（左右各2次） （請用兩個(gè)腳靶） B三飛踢接后擺腿（左右各2次）C 橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5 體 能 A俯臥撐 （男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次，女5次，兒童4次）6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判并且由考官提問7 實(shí) 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具8 整理道服，行禮，退場 這些都是考黑帶以前的考試內(nèi)容，可能會(huì)因道館不同而有所差異。
但大都數(shù)都是按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行的。 以下是黑帶晉級內(nèi)容： 黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。
黑帶段位分一段至九段。一段至三。
