籃球(關(guān)于籃球的有哪些?)
1.關(guān)于籃球的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些?
控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。
他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。一個(gè)合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)。
然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔，有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說(shuō)，他要讓球流動(dòng)得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。
再更進(jìn)一步地說(shuō)，他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻，讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard）以得分為主要任務(wù)。
他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過(guò)也就因?yàn)槿绱?，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。
小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要；他可能很會(huì)傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。
小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。
所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。 中鋒（C） 中鋒（Center）顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。
他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊(duì)的樞紐，故名之為中鋒。
2.籃球的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些?
30秒鐘規(guī)則
---進(jìn)攻球隊(duì)在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒）.
10秒鐘規(guī)則
---球隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(chǎng)（對(duì)方的半場(chǎng)）.
5秒鐘規(guī)則
---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手（NBA規(guī)則中為10秒）.
3秒鐘規(guī)則
---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況.
侵人犯規(guī)
---與對(duì)方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為.
技術(shù)犯規(guī)
---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等情況.
取消比賽知識(shí)的犯規(guī)
---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人.發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場(chǎng)外.
隊(duì)員5次犯規(guī)
---無(wú)論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽.
違例
---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是：非法運(yùn)球；帶球走；3秒違例；使球出界.
隊(duì)員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界.
干擾球
---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球.
被緊密盯防的選手
---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無(wú)此規(guī)定）.
球回后場(chǎng)
---球隊(duì)如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊(duì)球員便不能再將球移過(guò)中線，運(yùn)回后場(chǎng).
3.籃球基本知識(shí)!
1、運(yùn)球技巧
運(yùn)球技巧是最基本的技巧，如果連運(yùn)球都不會(huì)，根本談不上會(huì)打籃球。一般，運(yùn)球時(shí)，兩腳要跨開，重心要低，運(yùn)球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運(yùn)球過(guò)程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進(jìn)一步提高，要學(xué)會(huì)兩手交叉運(yùn)球。
2、傳球技巧
傳球也是一種關(guān)鍵的籃球技巧，通常運(yùn)用在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中。傳球時(shí)，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機(jī)會(huì)把球傳給隊(duì)員。
另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會(huì)讓隊(duì)員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過(guò)猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊(duì)員的位置偏離。
擴(kuò)展資料
術(shù)語(yǔ)：
1、扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
2、補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
3、卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
4、領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。
5、錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
6、要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
7、突破：運(yùn)球超越防守人。
8、空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
9、一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
10、蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
11、補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。
12、協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
13、緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
14、斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。
15、時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。
16、籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。
17、罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無(wú)爭(zhēng)搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
18、擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友通過(guò)擋拆對(duì)方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
19、空接：持球球員把球拋向籃筐，無(wú)球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
參考資料來(lái)源：搜狗百科-籃球
4.籃球入門基本知識(shí)
籃球入門時(shí)有正確的姿勢(shì)和方法很重要，為了避免受傷等等事故..已經(jīng)是老手的跳著看吧. 籃球場(chǎng)上位置介紹 控球后衛(wèi) 控球后衛(wèi)是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。
他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。如果說(shuō)小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。
怎樣才算是一個(gè)合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運(yùn)球能力是絕對(duì)少不了的，他必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)。
然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔，有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說(shuō)，他要讓球流動(dòng)得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。
再更進(jìn)一步地說(shuō)，他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻，讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。 對(duì)于一個(gè)控球后衛(wèi)還有一些其它要求。
在得分方面，控球隊(duì)員往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，也就是說(shuō)除非其他隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€(gè)角度說(shuō)，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對(duì)方的防守，來(lái)替隊(duì)友制造機(jī)會(huì)。
總而言之，控球員有一個(gè)不變的原則：當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí)，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時(shí)機(jī)，自然我們對(duì)他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項(xiàng)利器。 得分后衛(wèi) 得分后衛(wèi)，由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。
他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過(guò)也就因?yàn)槿绱?，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來(lái)投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊(duì)友千辛萬(wàn)苦擋出個(gè)好機(jī)會(huì)，卻又投不進(jìn)去的話，對(duì)全隊(duì)的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來(lái)投外線，所以他出手的速度要快。
一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。 如此說(shuō)，得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實(shí)不然。
因?yàn)槲覀冸m然希望他有較好的準(zhǔn)頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，我們總不能希望一個(gè)射手投外線要準(zhǔn)到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時(shí)也得要自己找機(jī)會(huì)單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會(huì)太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯(cuò)了，五成以上已是上上之選。
小前鋒 小前鋒乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。
小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要；他可能很會(huì)傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。
小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。
當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。
話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
大前鋒 大前鋒在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。
而在進(jìn)攻時(shí)，他又常常幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時(shí)間，會(huì)要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區(qū)附近來(lái)個(gè)翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對(duì)其投籃的命中率自然要求也較高了。以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō)，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。
不過(guò)由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng)，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。
其實(shí)說(shuō)穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場(chǎng)上他們少有接球單打的機(jī)會(huì)。
但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強(qiáng)了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過(guò)，一個(gè)好的大前鋒，還是要以在。
5.籃球的基本常識(shí)
籃球的基本知識(shí)（一） 熱身運(yùn)動(dòng)除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動(dòng)外， 還可做一些針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng)， 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.非持球的針對(duì)性熱身運(yùn)動(dòng)在教授每一種技術(shù)前， 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動(dòng)作， 更能使他們掌握要訣及增加信心.例如： 在學(xué)習(xí)傳球時(shí)， 先教持球的動(dòng)作， 然后教手部的動(dòng)作， 跟著教腳步的動(dòng)作， 最后便教手和腳的配合動(dòng)作.持球的針對(duì)性熱身運(yùn)動(dòng)雙手互相傳， 接球預(yù)備動(dòng)作： 站立， 雙手持球于身前技術(shù)重點(diǎn)： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時(shí)雙手應(yīng)保持一定距離；若熟習(xí)后， 隨時(shí)調(diào)校傳球的位置（例如從頭部的前方至腳部的前方）.雙手互傳環(huán)繞身體預(yù)備動(dòng)作： 雙腳合并站立， 雙手持球于額前技術(shù)重點(diǎn)：雙手互相傳， 接球， 并使球順序由上至下繞過(guò)頭部腰部及膝部， 然后由下至上重覆傳， 接球.原地交換抬膝繞 “8”字傳球預(yù)備動(dòng)作：一膝抬起， 兩手持球于兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放于站立的腿前方.技術(shù)重點(diǎn)：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.（二） 腳步的基本動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中， 無(wú)論進(jìn)攻或防守均有其基本步法進(jìn)攻的基本步法跨步急停（在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用） 技術(shù)重點(diǎn)：1.一足著地時(shí)， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動(dòng)力， 另膝頭微曲以減低撞擊力.2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力， 使重心轉(zhuǎn)移， 稍微向后.3.另一足著地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間.跳步急停（在跳起后急停時(shí)使用）技術(shù)重點(diǎn)：1.雙腳或單腳跳起后， 上身微微向后仰以減低向前動(dòng)力.2.當(dāng)雙腳著地時(shí)， 雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心.3.雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間.轉(zhuǎn)身（持球時(shí)， 一足做軸心以改變方向的步法）技術(shù)重點(diǎn)：1.雙手持球， 手肘向外下方以保護(hù)球2.雙膝微曲以降低重心.3.在轉(zhuǎn)身前， 自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.4.轉(zhuǎn)身時(shí)， 腰部轉(zhuǎn)動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng)， 但需保持重心平穩(wěn)， 不要起伏.5.轉(zhuǎn)身后， 自由足著地， 重心移回兩足之間.變方向跑（用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員）技術(shù)重點(diǎn)：1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向， 在左足著地時(shí)， 腳尖稍微向右并用力蹬地.2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)， 跟著右足迅速向右方踏進(jìn)， 重心即轉(zhuǎn)移至右方.防守的基本步法滑步（用于較貼身之防守， 并分為前滑步， 后滑步及側(cè)滑步， 按滑動(dòng)的方向而定）技術(shù)重點(diǎn)：1.雙腳分開至約肩寬距離， 雙膝微曲， 重心降低并在兩足間， 兩肘向外抬高至胸部水平， 上身稍前傾.2.若向右滑動(dòng)， 左足用力向內(nèi)側(cè)蹬地制造動(dòng)力.3.然后右足踏右， 在右足著地時(shí)， 左足迅速跟隨滑行.4.跟著依次序重覆以上動(dòng)作， 另在滑步時(shí)身體需持平穩(wěn)， 不要起伏.交叉步（用于長(zhǎng)距離的防守）技術(shù)重點(diǎn)：1.與滑步同.2.若向右移動(dòng)， 左足用力向內(nèi)側(cè)踏地使重心移向右足.3.跟著左足向右踏在右足右前方， 兩足成交叉狀（稱為前交叉）， 上身稍向右轉(zhuǎn). （注： 如左足向右踏在右足右后方， 則稱為后交叉）4.當(dāng)左足著地時(shí)， 右足迅速地向右跨步， 動(dòng)作需快， 身體需保持平穩(wěn).5.在練習(xí)時(shí)， 可只單一作前交叉或后交叉的步法， 亦可交替作前交叉及后交叉的步法（三） 傳球籃球的基本傳球動(dòng)作共有四種， 分別為胸前傳球， 彈地傳球， 過(guò)頭傳球及單手肩上傳球， 而前三種的持球動(dòng)作相約， 故先作一闡述， 然后才逐一分析傳球動(dòng)作. %0。
6.籃球的一些基本常識(shí)
從規(guī)則上來(lái)講，是沒(méi)有運(yùn)球過(guò)肩違例的，之所以這種情況讓很多人產(chǎn)生誤解，原因有兩個(gè)。
一、在很久以前久以前久以前的規(guī)則里，是有運(yùn)球過(guò)肩違例的，但是從2000年出的規(guī)則起，運(yùn)球過(guò)肩違例已經(jīng)取消了。
二、之所以現(xiàn)在還有很多人認(rèn)為有這種違例，是因?yàn)樵诔霈F(xiàn)運(yùn)球過(guò)肩情況時(shí)，經(jīng)常連帶著出現(xiàn)走步、兩次運(yùn)球、攜帶球等違例（違例不是犯規(guī)）動(dòng)作，我們裁判員所吹罰的是這些，而并非所謂的運(yùn)球過(guò)肩。
也就是說(shuō)，在場(chǎng)上出現(xiàn)運(yùn)球過(guò)肩情況時(shí)，如無(wú)違例同時(shí)出現(xiàn)，是符合規(guī)則的。
一，二號(hào)位就是控球后衛(wèi)和得分后衛(wèi)
8秒為例就是 進(jìn)攻時(shí) 你在自己半場(chǎng)拿球超過(guò)8秒
沒(méi)過(guò)中線
就算為例了
從三秒?yún)^(qū)與禁區(qū)的設(shè)定目的來(lái)分析，這兩項(xiàng)區(qū)域規(guī)則的建立目的截然不同，三秒?yún)^(qū)規(guī)則是一個(gè)限制進(jìn)攻方在靠近籃筐較近滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的有利防守原則，而禁區(qū)規(guī)則是一個(gè)鼓勵(lì)進(jìn)攻從而在指定區(qū)域內(nèi)使身體接觸更有利進(jìn)攻方的規(guī)則。
三秒規(guī)則的大體規(guī)定是：進(jìn)攻方無(wú)球隊(duì)員不得在三秒?yún)^(qū)內(nèi)滯留超過(guò)三秒；在三秒?yún)^(qū)內(nèi)持球超過(guò)三秒就只能夠選擇進(jìn)攻而不是傳球；防守球員當(dāng)對(duì)位進(jìn)攻球員不在三秒?yún)^(qū)內(nèi)并且距離超過(guò)一臂距離時(shí)將被吹罰防守三秒，等。
而禁區(qū)規(guī)則的大體規(guī)定是：在這個(gè)籃筐為軸心4英尺半徑的半圓弧中，持球進(jìn)攻的隊(duì)員行進(jìn)過(guò)程中沖撞已經(jīng)確定防守位置的球員不會(huì)被吹罰進(jìn)攻犯規(guī)，換句話說(shuō)，這個(gè)區(qū)域內(nèi)吹罰防守阻擋犯規(guī)幾乎成為了唯一的可能。
7.籃球的基本常識(shí)
先練習(xí)基本功。
籃球的基本功包括運(yùn)球，傳球，上籃和投籃。運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻重要的手段之一，它不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運(yùn)球 高運(yùn)球一般在沒(méi)有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。 [動(dòng)作方法]： 運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
[動(dòng)作要點(diǎn)]： 運(yùn)球的手虎口沖前。注意球的落點(diǎn)。
原地運(yùn)球時(shí)，手要控制球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。
2.低運(yùn)球 低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動(dòng)作方法]： 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動(dòng)作要點(diǎn)]： 控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。
以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運(yùn)球急起急停 [動(dòng)作方法]： 在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。
運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。 [動(dòng)作要點(diǎn)]： 運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。
4.體前變向換手運(yùn)球 變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。 [動(dòng)作方法]： 運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。
變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]： 右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。
5.背后運(yùn)球 背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中遇到對(duì)手堵截，無(wú)法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。 [動(dòng)作方法]： 以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?/p>
變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。 [動(dòng)作要點(diǎn)]： 右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球 [動(dòng)作方法]： 以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
[動(dòng)作要點(diǎn)]： 運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。 7.壓臂式運(yùn)球 壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。
[動(dòng)作要點(diǎn)]： 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。 8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作 胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。
[動(dòng)作要點(diǎn)]： 如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。 1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。
雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。 雙手胸前傳球 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。
一般在中、近距離運(yùn)動(dòng)雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。
雙手胸前傳球動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。
傳球時(shí)，后腿蹬地，身體重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
2、（雙手）擊地傳球： 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。
3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。 4、（雙手）頭上傳球： 我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。
雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。
（同樣要做好隨球動(dòng)作） 5、單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路?，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 6、單手轉(zhuǎn)體傳球 單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。
外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時(shí)，常用這種技術(shù)，單手。
8.籃球的基本常識(shí)
籃球的基本知識(shí)
（一） 熱身運(yùn)動(dòng)
除了一般性的拉筋熱身運(yùn)動(dòng)外， 還可做一些針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng)， 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.
非持球的針對(duì)性熱身運(yùn)動(dòng)
在教授每一種技術(shù)前， 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動(dòng)作， 更能使他們掌握要訣及增加信心.
例如： 在學(xué)習(xí)傳球時(shí)， 先教持球的動(dòng)作， 然后教手部的動(dòng)作， 跟著教腳步的動(dòng)作， 最后便教手和腳的配合動(dòng)作.
持球的針對(duì)性熱身運(yùn)動(dòng)
雙手互相傳， 接球
預(yù)備動(dòng)作： 站立， 雙手持球于身前
技術(shù)重點(diǎn)： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時(shí)雙手應(yīng)保持一定距離；若熟習(xí)后， 隨時(shí)調(diào)校傳球的位置（例如從頭部的前方至腳部的前方）.
雙手互傳環(huán)繞身體
預(yù)備動(dòng)作： 雙腳合并站立， 雙手持球于額前
技術(shù)重點(diǎn)：雙手互相傳， 接球， 并使球順序由上至下繞過(guò)頭部腰部及膝部， 然后由下至上重覆傳， 接球.
原地交換抬膝繞 “8”字傳球
預(yù)備動(dòng)作：一膝抬起， 兩手持球于兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放于站立的腿前方.
技術(shù)重點(diǎn)：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.
（二） 腳步的基本動(dòng)作
在籃球運(yùn)動(dòng)中， 無(wú)論進(jìn)攻或防守均有其基本步法
進(jìn)攻的基本步法
跨步急停（在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用） 技術(shù)重點(diǎn)：
1.一足著地時(shí)， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動(dòng)力， 另膝頭微曲以減低撞擊力.
2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力， 使重心轉(zhuǎn)移， 稍微向后.
3.另一足著地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間.
跳步急停（在跳起后急停時(shí)使用）
技術(shù)重點(diǎn)：
1.雙腳或單腳跳起后， 上身微微向后仰以減低向前動(dòng)力.
2.當(dāng)雙腳著地時(shí)， 雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間.
轉(zhuǎn)身（持球時(shí)， 一足做軸心以改變方向的步法）
技術(shù)重點(diǎn)：
1.雙手持球， 手肘向外下方以保護(hù)球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉(zhuǎn)身前， 自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.
4.轉(zhuǎn)身時(shí)， 腰部轉(zhuǎn)動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng)， 但需保持重心平穩(wěn)， 不要起伏.
5.轉(zhuǎn)身后， 自由足著地， 重心移回兩足之間.
變方向跑（用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員）
技術(shù)重點(diǎn)：
1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向， 在左足著地時(shí)， 腳尖稍微向右并用力蹬地.
2.上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)， 跟著右足迅速向右方踏進(jìn)， 重心即轉(zhuǎn)移至右方.
防守的基本步法
滑步（用于較貼身之防守， 并分為前滑步， 后滑步及側(cè)滑步， 按滑動(dòng)的方向而定）
技術(shù)重點(diǎn)：
1.雙腳分開至約肩寬距離， 雙膝微曲， 重心降低并在兩足間， 兩肘向外抬高至胸部水平， 上身稍前傾.
2.若向右滑動(dòng)， 左足用力向內(nèi)側(cè)蹬地制造動(dòng)力.
3.然后右足踏右， 在右足著地時(shí)， 左足迅速跟隨滑行.
4.跟著依次序重覆以上動(dòng)作， 另在滑步時(shí)身體需持平穩(wěn)， 不要起伏.
交叉步（用于長(zhǎng)距離的防守）
技術(shù)重點(diǎn)：
1.與滑步同.
2.若向右移動(dòng)， 左足用力向內(nèi)側(cè)踏地使重心移向右足.
3.跟著左足向右踏在右足右前方， 兩足成交叉狀（稱為前交叉）， 上身稍向右轉(zhuǎn). （注： 如左足向右踏在右足右后方， 則稱為后交叉）
4.當(dāng)左足著地時(shí)， 右足迅速地向右跨步， 動(dòng)作需快， 身體需保持平穩(wěn).
5.在練習(xí)時(shí)， 可只單一作前交叉或后交叉的步法， 亦可交替作前交叉及后交叉的步法
（三） 傳球
籃球的基本傳球動(dòng)作共有四種， 分別為胸前傳球， 彈地傳球， 過(guò)頭傳球及單手肩上傳球， 而前三種的持球動(dòng)作相約， 故先作一闡述， 然后才逐一分析傳球動(dòng)作. %0
9.籃球的初級(jí)知識(shí)是什么
1、扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
2、補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
3、卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
4、領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。
5、錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
6、要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
7、突破：運(yùn)球超越防守人。
8、空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
9、一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
10、蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
11、補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另1防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。
12、協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
13、緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
14、斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。
15、時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。
16、接應(yīng)：無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員，主動(dòng)搶位接球。
17、落位：在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，攻守雙方的布陣。
18、策應(yīng)：進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
19、掩護(hù)：進(jìn)攻隊(duì)員以合理的技術(shù)動(dòng)作，用身體擋住同伴的對(duì)手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會(huì)的一種進(jìn)攻配合。
20、突分：持球進(jìn)攻隊(duì)員突破后傳球配合。
21、傳切：持球進(jìn)攻隊(duì)員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)務(wù)接球進(jìn)攻。
22、補(bǔ)防：當(dāng)1個(gè)防守隊(duì)員失去位置，進(jìn)攻隊(duì)員持球突破有直接得分的可能時(shí)，鄰近的另1防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，去防持球突破的進(jìn)攻者。
23、換防：防守隊(duì)員交換防守。
24、關(guān)門：鄰近的兩名防守持球者的隊(duì)員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻者的突破路線。
25、夾擊：兩名防守隊(duì)員共同卡住1名進(jìn)攻隊(duì)員，封堵其傳球路線。
26、擠過(guò)：兩名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對(duì)手。
擴(kuò)展資料：
籃球中的超時(shí)違例：
1、3秒鐘規(guī)則：某隊(duì)控制球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員在對(duì)方禁區(qū)內(nèi)停留不得超過(guò)3秒鐘。在比賽過(guò)程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊(duì)員在對(duì)方禁區(qū)內(nèi)停留超過(guò)3秒鐘，裁判員會(huì)立即鳴哨，判罰3秒違例。
2、5秒鐘規(guī)則：當(dāng)一個(gè)持球隊(duì)員被嚴(yán)密防守，在5秒鐘內(nèi)沒(méi)有傳球、投球、滾球或運(yùn)球時(shí)，也將宣判違例。過(guò)去5秒違例判爭(zhēng)球，現(xiàn)在則由對(duì)方隊(duì)員就近擲界外球。
3、8秒鐘規(guī)則：一個(gè)隊(duì)從后場(chǎng)控制球開始，必須在8秒鐘內(nèi)將球推進(jìn)到前場(chǎng)，否則判8秒鐘違例，由對(duì)方擲界外球。
4、24秒鐘規(guī)則：一個(gè)隊(duì)在場(chǎng)上控制球后，必須在24秒鐘內(nèi)出手投籃，否則判24秒違例。
參考資料來(lái)源：搜狗百科-籃球
