健身教練入門(健身教練需要學哪些知識)

1.健身教練需要學哪些知識

接觸身體時要把握尺寸

作為一名專業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會員的時候把握分寸。健身教練在給會員上課的時候，難免會有一些身體上的接觸，所以需要時刻的把握住與會員接觸的分寸。在會員有問題時一定要面帶微笑，是不是的用話語給予鼓勵，但是不要太過于熱情。

在給異性上課的時候，一定不要談及對方的私人問題，不隨便打探異性的生活隱私。要學會良好的傾聽，而不是去傾訴。健身教練在學員做完器械后，要對會員進行按摩以放松肌肉，這時要尊重學員，提前打招呼，來征得對方的允許。其次，在需要接觸會員皮膚時，要在手和會員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會員放松手臂時，按摩之后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，這樣會讓會員感覺親切，自然；而對男會員放松手臂之后，會將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵疏導會員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會員的心理問題。有些會員因為白天工作的壓力大，會把一些情緒帶到健身中，這時候健身教練就充當著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會員的情緒，運用適當?shù)姆椒▉碜寱T冷靜下來，在訓練過程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓練課。

保護學院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會掌握很多會員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。

給會員制定適合的訓練計劃

因為每個會員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進這個計劃，這就需要學習很多相關的知識和技能。

扎實的基礎知識

這個是每個教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎知識，雖然知道一些動作是為了強化身體的哪個部位，不過讓他具體講解原因的時候就說不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學習《運動生物化學》、《運動醫(yī)學》、《運動心理學》甚至是《機械原理》、《外語》、《美術》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。

2.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來，引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實事實并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛健身行業(yè)，有良好的服務意識，身體健康、沒有嚴重的運動損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實在選拔人才時多了一些條條框框，用來約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學歷方面：只要有初中學歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。

再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專業(yè)的健身教練培訓機構，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓基地歡迎有健身夢想的你們加入！

3.一位健身教練應該具備哪些知識

優(yōu)秀的私人健身教練應該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、營養(yǎng)和運動技能知識。

此外，還應懂得心理學。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。

在國外，健身者和私人健身教練的關系并不只是服務的關系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私教有時還可能成為雇主的心理醫(yī)生。見多識廣是一個私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動達到比較好效果，教練還應是"私人醫(yī)生"，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。

但同時，私教只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術后恢復進行一定指導，但不能取代醫(yī)生的治病功能。

一個優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至會經(jīng)營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員，如果在一個教練那里學有所得，不僅會接著續(xù)卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

私人健身教練是一個正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會決定你是否會有一個相對成功的未來，趁著年輕，多花時間和精力去學習一些新鮮的并且能夠深深融進你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因為當時的不思進取而感到后悔。

4.健身教練要掌握什么知識和技能

服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴格規(guī)定，上身要穿立領T恤衫，下身穿寬松的運動褲或運動短褲，嚴禁穿任何緊身或過度暴露的服裝。

一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過于顯示身材的服裝會給會員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個健康、嚴肅的穿著也可以與學員保持適當?shù)木嚯x感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。

其次，健身教練每天在健身房要待十幾個小時，會陪著會員做各種運動，長時間高強度的運動免不了會大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應該注意的禮儀。 接觸會員把握分寸 健身教練在給會員上課時，免不了身體上的接觸，要時刻把握和會員接觸時的分寸。

一方面要時刻面帶微笑，在會員練習時不時用話語給予鼓勵，另一方面不能過于熱情，超過教練與會員的界限。健身教練在給異性會員上課時，要注意不與對方談及私人問題，不打探對方生活隱私。

要學會傾聽而不是傾訴，不過多參與自己的主觀意見。 健身教練帶領學員做完器械后會為學員按摩放松肌肉，出于對會員的尊重，在可能會接觸到會員皮膚時，要提前打招呼，征得對方允許；其次，在接觸到對方皮膚時，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會員的皮膚之間。

女教練為女會員放松手臂時，按摩后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當女教練為男會員放松手臂時，做完規(guī)定的放松動作后會將毛巾直接取下，并向后退一步，對會員微笑示意。 善用激勵疏導情緒 健身教練有時還充當心理減壓師的職責。

一些白領會員可能因為白天工作壓力大，脾氣有些捉摸不定。一次一位女會員在練習器械時，付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她“再做兩次”，這名會員聽了一下嚷了起來“我都要累死了，做不動了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時感到十分尷尬，但是靜下心來一想，這名會員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動。

付暉意識到自己應該像什么事都沒發(fā)生過，盡量安撫她的情緒，使訓練課能夠順利完成。于是對她說“對不起，那咱們先放松一下吧”。

這名會員的情緒慢慢平靜下來，在接下來的訓練中，付暉又不時用激勵化解她的不良情緒。當天的訓練完成后，學員主動找到付暉為自己的失禮道歉。

扼要 ●安全第一 健身運動充滿活力的同時也少不了受傷的危險，作為健身教練應該在訓練前帶領學員做好充分的準備活動，將身體的各個部分都活動開，保證練器械的時候不會有肌肉的拉傷。其次在訓練計劃的制定上要科學合理，針對每個學員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個人特點的訓練計劃，對于初學者要給予更多的關注，注意他們是否適應每次訓練的強度和項目。

在練習過程中健身教練要隨時注意學員的身體狀況，稍有不適應立即停止訓練，讓學員找個地方坐下休息一會，并補充一些水分。 ●保護學員隱私 健身教練會掌握很多有關會員的私人信息，比如：地址、電話、年齡、身份等等，這些都屬于會員的個人隱私，健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個基本的職業(yè)準則，也是取得會員信任的一個重要方面。

●不歧視身體有缺陷的會員 有些來健身的會員體形不是很優(yōu)美，身材過胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語言或肢體動作來表達對會員身材的看法，更不能與他人議論會員的身材。應在練習過程中不斷鼓勵這些會員，幫助他們樹立自信。

對于身體有殘疾的會員，健身教練應該給予更多的關愛，尤其做好協(xié)助保護工作，確保練習過程安全、有效。同時也應把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應該讓其自己完成，此時若過分殷勤會使對方反感。

對外形要求高 經(jīng)驗和服務意識 既懂得運動科學知識，又能幫助服務對象制訂個性化鍛煉方案和營養(yǎng)膳食方案 首先，健身教練應對自己所從事的工作有清楚的認識。 經(jīng)?？梢栽谝恍┙∩矸靠吹?，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓練計劃，而不是健身計劃。

且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險的！要知道大多數(shù)進健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運動員。

且每一個人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過傷的、有生過病的。

這些情況都要分別對待，而不能“一視同仁”。教練的工作應是為每一個人出據(jù)一份針對其當前現(xiàn)狀的短期訓練計劃，并通過階段性的測試，不斷地調(diào)整訓練計劃，輔導其進行訓練。

這就需要有多方面的相關知識和技能。 其次，健身教練要有扎實的基礎知識。

在教學實踐中，有很多健身教練示范動作錯誤，且很初級。究其原因，就是基礎知識缺乏。

對健身教練來說，《運動解剖學》和《運動生物力學》等是基礎的基礎。這兩門基礎課搞不清楚，就很容易在訓練動作上出現(xiàn)錯誤，或無從判斷一個動作的正確性。

例如，在肱二頭肌訓練，做杠鈴彎舉動作時，常常出現(xiàn)的錯誤動作是無效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動作時，利用悠擺。

5.健身教練需要掌握哪些專業(yè)知識

1.健身教練都要掌握哪些專業(yè)知識呢？健身教練作為一個實踐性非常強職業(yè)，所掌握的專業(yè)技能肯定也是非常注重實踐性！理論的重要性也是毋庸置疑的！ 理論知識：1：運動解剖學 2：運動營養(yǎng)學 3：運動生理學 4：運動生物力學 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術 8：運動損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據(jù)會員的身體情況制定出科學有效的健身計劃！

2.健身教練必須掌握的實踐知識： 基礎實踐 1：伸展運動：靜態(tài)拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧運動--跑步技術，踏板技術，多功能儀，單車技術，跳繩技術，有氧運動注意事項 3：抗阻力訓練--相關術語，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形體訓練 核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3:BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調(diào)節(jié) 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。 小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：啞鈴 3：壺鈴 4： 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。 健身教練不僅自己會練，還要知道如何帶會員鍛煉！會員鍛煉的有效果了，達到了會員鍛煉的期望值，健身教練的價值也就體現(xiàn)出來了！

6.做健身教練難不難,需要學習哪些最基本的知識

做教練首先要有持之以恒的精神 要做教練是要接受培訓的 培訓的時間從7天到幾個月不等 運動強度很大 培訓費用也很高 對身體要求不高 只要健康就好 最好是溝通能力好 因為健身教練要時刻面對著各種各樣的會員 需要溝通的時候很多 而且一般好的教練都是會經(jīng)常跟會員做溝通的 然后從中擬定教課的方法 至于證件之類的都不是最重要的 不管在任何一個地方做教練證件只是一個包裝 主要是要看自身水平 都是要先試課的 最后的結果是所有會員說的算 你水平好 溝通能力強 即便不是高級教練也無所謂 建議你學一些心理知識 簡單來說 想做教練首先要認真接受培訓 掌握技能 提高自己的溝通能力 你就會是明星教練。因此，健身教練應該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學、營養(yǎng)和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。

一個健身教練要善于溝通，甚至會經(jīng)營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員如果在一個教練那里學有所得，不僅會接著續(xù)卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。 你的體型好不好不知道，但健身教練至少不能有多余的肥肉吧。