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有什么快速入睡的辦法？

2022-08-08

因?yàn)槊總€(gè)人所處的環(huán)境不同，不能入睡的原因也都不一樣，我同樣也有個(gè)無(wú)法入睡的毛病，前些年工作壓力大，孩子上學(xué)等一系列問(wèn)題困繞我。當(dāng)時(shí)我到處查資料找原因。我的體會(huì)是，午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，睡前不要去想不愉快的事，太陽(yáng)每天都是新的，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，不要去想身邊過(guò)得比你好的人，過(guò)得比你差的人多的是。當(dāng)時(shí)我最有效的方法就是，每晚睡時(shí)堅(jiān)持一個(gè)念頭數(shù)數(shù)，從1一10反復(fù)默數(shù)不要分心，過(guò)了一段時(shí)間，我的睡眠就好了！每個(gè)人的思想認(rèn)識(shí)、思維方式、經(jīng)歷、習(xí)慣等等不同，入睡情況也不同，不能一概而論的采用同一種模式。如果讓我想辦法，你連續(xù)干體力活，天天筋疲力竭?？紤]你每天能睡個(gè)好覺(jué)。不信可以試一試。謝謝提問(wèn)。晚...

失眠時(shí)如何讓自己快速入睡？

2022-08-07

謝謝您的邀請(qǐng)：失眠時(shí)如何讓自己快速入睡？這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的有點(diǎn)難回答?? 睡眠是人們?cè)谝惶斓纳?，工作，勞?dòng)勞累的情況下，在晚上自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，如果想要想辦法去有意識(shí)地讓自己快點(diǎn)睡覺(jué)，就是二種原因引起的：一：有失眠癥，二：還沒(méi)到疲勞極限，如果屬于上面原因，有失眠癥的要根治失眠癥，失眠的原因很多，如心腦血管病，心血不足，氣血虛弱，肝火旺盛，肝腎陰虛火旺，或久病虛弱，或飲食不節(jié)，或身體有疼痛者，或最近生活，工作壓力大?；蚣彝ピ馐芤馔猓蚍蚱抻幸环奖慌炎约旱榷喾N原因都可能引起失眠。一個(gè)正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那是他還沒(méi)到疲勞極限，因?yàn)樗硇慕】?，比一般人體質(zhì)好，...

失眠了，要怎么做才能盡快入睡？

2022-08-07

說(shuō)到醫(yī)療界的國(guó)粹，不少人會(huì)想到中藥，確實(shí)中藥屬于一種被廣泛運(yùn)用在治療領(lǐng)域的疾病，中藥可以進(jìn)行很多疾病的治療，失眠就是其中一種。中藥對(duì)失眠進(jìn)行治療主要是講究調(diào)節(jié)和調(diào)理，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療之后，不少患者可以恢復(fù)健康。中藥調(diào)理失眠主要有以下幾種藥方：一、治療失眠的方法眾多，而中藥治療是人們一直都采用的方法，中藥治療失眠的偏方有采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細(xì)末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調(diào)為糊狀，敷于臍內(nèi)，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個(gè)療程。多數(shù)2～3次見(jiàn)效。適用：驚悸失眠、肝火旺盛、氣血不足失眠二...

晚上睡不著，怎么快速入睡？

2022-08-07

首先非常感謝在這里能為你解答這個(gè)問(wèn)題，我查閱有關(guān)資料，整理如下，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。很多人有睡眠問(wèn)題，解決困擾先要放松情緒，入睡前要注意以下事項(xiàng)： 1、避免頻繁打盹尤其是在傍晚或睡前； 2、午睡不超過(guò)半小時(shí)并在下午一點(diǎn)半前完成午睡； 3、避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，床上不進(jìn)行非睡眼相關(guān)活動(dòng)； 4、保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間; 5、日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)； 6、臨近就寢時(shí)避免煙酒、飽餐及妨礙睡眠的活動(dòng)； 7、睡前3小時(shí)避免劇烈鍛煉； 8、睡眠中醒來(lái)不看鐘表； 9、調(diào)整臥室環(huán)境； 10、只有感到瞌睡時(shí)才上床，若中途醒來(lái)不能入睡，起夜重復(fù)該步驟。 ...

睡眠不好，如何快速入睡？

2022-08-07

謝邀。睡眠不好，有很多因素，睡眠問(wèn)題一直以來(lái)是困擾不同人群的普遍問(wèn)題。平時(shí)接診的病人當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)很多睡眠問(wèn)題。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而論。首先，我們認(rèn)識(shí)一下什么是睡眠？睡眠，是我們?nèi)祟惒豢扇鄙俚囊环N生理現(xiàn)象。它大約占據(jù)了我們生命當(dāng)中三分之一的時(shí)間，其質(zhì)量的好壞和咱們身體健康息息相關(guān)。。因此，睡眠對(duì)每一個(gè)人都很重要是。甚至說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。其次，休息就是睡眠嗎？我們經(jīng)常會(huì)有這樣的情況，躺在床上閉著眼，但是沒(méi)有睡著，其實(shí)這樣也算休息了，只不過(guò)休息的不到位，對(duì)于體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，基本可以滿足身體上的休息。但是對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，這種休息程度是不夠的...

如何快速入睡？

2022-08-07

我這有自己實(shí)踐出來(lái)的幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)。 1:作息規(guī)律我是一名燈光師，經(jīng)常外出做活動(dòng)。熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著。身體狀態(tài)每況日下，去醫(yī)院檢查身體出現(xiàn)各種小毛病。在這樣下去身體要出大問(wèn)題。醫(yī)生建議多休息，作息規(guī)律。由于工作原因，沒(méi)辦法做到朝九晚五。我就盡量調(diào)整自己的作息。不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一段的調(diào)整，睡眠基本進(jìn)入健康狀態(tài)。 2:堅(jiān)持鍛煉身體身體是革命的本錢(qián)，如果因?yàn)楣ぷ髟虬焉眢w搞垮了。有再高的成就，也是沒(méi)心情欣賞的。有一個(gè)健康的身體，比什么都重要。自從醫(yī)院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小。我必須要有一個(gè)健康的身體來(lái)守護(hù)這個(gè)家。經(jīng)過(guò)半年的跑步鍛煉...