快速有效健康減肥方法(有什么快速有效健康的減肥方法)

1.有什么快速有效健康的減肥方法

這個屬于純健康減肥方法 能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右，根據(jù)個人體質(zhì)，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個雞蛋（每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯后吃些水果） 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動（慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西），節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差，2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。

等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。

我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃兩粒，我當(dāng)時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點(diǎn)，是不會再變胖的^^） 毅力和恒心是減肥成功秘訣。

記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利 還有前提是要認(rèn)真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。