食物降磷的方法(什么食物降磷)
1.什么食物降磷
要通過飲食來降磷，吃一些含磷量低的食物即可，是一種健康飲食方式，對(duì)預(yù)防腎衰竭及治療腎病有大作用。因?yàn)槿祟愂澄镏泻胸S富的磷，故人類營養(yǎng)性的磷缺乏很少見，所以倡導(dǎo)低磷飲食。低磷的食物有以下這些：
一、水果類
蘋果、靈蜜瓜、梨黃桃、芒果、海棠（罐頭）、鴨梨、玫瑰香葡萄、白瓜、李子、杏、木瓜[番、白蘭瓜、烏梅、面西胡瓜、草莓、菠蘿等。
二、蔬菜類
生姜、白花菜、冬瓜、木耳、胡蘿卜、海帶、生菜、卷心菜、四季豆等。
三、其他類別
海參、甘薯粉、桂花藕粉、小豆粥、花生油、色拉油、檸檬醬、杏醬、醬油（冬菇）、綿白糖、蜂蜜、粉絲、涼粉、粉皮、紅葡萄酒、鵝蛋白、雞蛋白等等。
擴(kuò)展資料
高磷的食物
牛奶、奶酪、各類奶制品、冰淇淋、麥片、豆制品、花生、杏仁（大）、核桃、瓜子、栗子等各種堅(jiān)果，可樂、巧克力、花生醬、各類干豆子、酸奶、布丁、肝以及其他內(nèi)臟肉類、葡萄干等。
雖然高磷會(huì)帶來一些疾病，但是磷也是人體不可缺少的元素。不用“談磷色變”，更沒有
可樂會(huì)骨質(zhì)疏松的說法。這主要是因?yàn)槿藗儞?dān)憂可樂中的磷元素會(huì)對(duì)骨骼健康有影響，但磷也是維持人體骨骼健康的必要物質(zhì)之一。
它廣泛存在于各種食物中，如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見食物中都含有磷。且根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素?cái)z入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。
而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對(duì)一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
參考資料來源：搜狗百科-低磷飲食
參考資料來源：健康報(bào)-說喝可樂會(huì)骨質(zhì)疏松的人，這波科學(xué)實(shí)錘了解一下
2.如何降磷,有哪些方法
很多腎友吃過高磷血癥的虧，如皮膚瘙癢、骨痛、血管鈣化等。研究也表明，血磷濃度增高與慢性腎臟病患者死亡率密切相關(guān)，并且血磷濃度增高會(huì)導(dǎo)致腎功能進(jìn)一步減退，繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，血管鈣化和礦物質(zhì)，骨代謝紊亂等。
控磷第1步：
歸納食物種類
我們把日常生活中的食物細(xì)分為21類，共1300多種，涵蓋主食、肉類、蔬菜等。
控磷第2步：
進(jìn)入種類選食物
不同種類食物磷的含量不同，如肉類就比蔬菜較高。若想吃哪一類食物，點(diǎn)擊相應(yīng)種類，如吃“雞”就點(diǎn)擊進(jìn)入“禽肉類”。
控磷第3步：
高磷、低磷分的清
每類食物按其磷含量分為含量低、含量中、含量高，盡量選擇磷含量低的食物，避免磷含量高的食物。
3.怎樣降低體內(nèi)磷含量
樓主你好。有以下注意事項(xiàng)：
1、細(xì)嚼慢咽
快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長也不利。
4、對(duì)各種糖果、甜飲料說不
吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。
5、飯后休息一小時(shí)左右
飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。
6、吃飯時(shí)少喝水
吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長個(gè)有利。
7、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。
8、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
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