養(yǎng)肺的方法(怎樣清肺養(yǎng)肺的好方法)
1.怎樣清肺養(yǎng)肺的好方法
病情分析：養(yǎng)肺清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開(kāi)胃作用。
四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
意見(jiàn)建議：由于哮喘的病理基礎(chǔ)是慢性非特異性炎癥的，所以控制慢性氣道炎癥，是哮喘的基本治療，對(duì)哮喘長(zhǎng)期理想的控制起到重要的作用.常用的藥物是吸入的糖皮質(zhì)激素和色酮類(lèi)藥物.一些新的藥物，如白三烯調(diào)節(jié)劑，長(zhǎng)效β2激動(dòng)劑和控釋型茶堿也有一定的抗炎作用.。
2.養(yǎng)肺最有效的方法
養(yǎng)肺最有效的方法 中醫(yī)養(yǎng)肺最有效的方法如下： 一、蘿卜蜂蜜飲料。
要將5塊白蘿卜、3塊生姜和3塊大棗加水煮沸約30分鐘，除去渣，加入30克蜂蜜再次煮沸，每天一至兩次。 功效：蘿卜味道辛辣甘甜，自然清涼。
它具有清熱生津、涼血止血、祛痰止咳的作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔降氣的常用藥物。
紅棗常被用來(lái)和胃、養(yǎng)血、和藥。蜂蜜滋潤(rùn)干燥，緩解咳嗽。
該飲料具有御寒、宣肺、祛風(fēng)、止咳的作用。 二、百合蜂蜜。
要將60克百合洗凈晾干，與30克蜂蜜混合，用水蒸。 功效：百合味甜、微苦、微寒。
以上兩種方法就是養(yǎng)肺最有效的方法。
3.肺保養(yǎng)最好的方法
肺保養(yǎng)最好的方法：
1.不要吸煙
現(xiàn)在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會(huì)造成咽部的不適、痰液增多、還會(huì)在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們?cè)谧⒁夥尾拷】?，但是還保持吸煙的習(xí)慣，那么我們?cè)僮⒁夥尾拷】担膊粩澄鼰熢斐傻膫?。所以我們保養(yǎng)肺部的關(guān)鍵，一定不要吸煙。
2.多做有氧運(yùn)動(dòng)
我們的肺部在長(zhǎng)期生活中會(huì)積累一些有害的物質(zhì)，而且我們?nèi)绻粣?ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，肺部長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重肺部的不適。我們可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯(cuò)的，可以幫助肺部適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)起來(lái)，排除有害物質(zhì)，并且還能鍛煉肺部，增強(qiáng)我們肺功能，是保養(yǎng)我們肺部的好方法。
3.起床不要太早
還有就是起床時(shí)間也很重要，因?yàn)槲覀兊纳镧娭?，肺部是在早?點(diǎn)左右進(jìn)行排毒的，如果我們生物鐘紊亂，會(huì)造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點(diǎn)左右起床的時(shí)候，都會(huì)有肺部不適的情況，一般都會(huì)咳嗽幾聲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肺部需要進(jìn)行休息，所以我們一定不要起床太早。
4.深呼吸
我們還以進(jìn)行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強(qiáng)我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。我們?cè)谇宄康臅r(shí)候進(jìn)行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
5.減少有害氣體粉塵吸入
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)吸入有害物質(zhì)，在肺部沉積，幾年、幾十年后，肺部的有害物質(zhì)就會(huì)增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產(chǎn)生病變，所以我們要減少有害物質(zhì)的吸入，如果有粉塵類(lèi)的有害物質(zhì)，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個(gè)環(huán)境工作學(xué)習(xí)吧，畢竟健康才是最重要的。
6.經(jīng)常喝潤(rùn)肺的飲品
對(duì)于肺部不適的朋友，我們可以多喝潤(rùn)肺飲品，來(lái)對(duì)肺部進(jìn)行保健?？梢院妊├婀⒎涿鄣?，都是很不錯(cuò)的，可以緩解肺部不適的癥狀，還可以讓肺部的有害物質(zhì)，順著痰夜排除體外，因?yàn)橛袧?rùn)肺飲品的幫助，我們不適感就會(huì)降低，是肺部保健必不可少的。
7.注意飲食排出肺部毒素
影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關(guān)系，肺部也是如此。我們需要多吃對(duì)肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態(tài)，飲食是我們肺部保健的關(guān)鍵。
4.求養(yǎng)肺方法
如何養(yǎng)肺護(hù)肺▲補(bǔ)水益肺 秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。 除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。 另外，還要勤洗澡，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳希镌镒钜讉っ?，進(jìn)而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。 ▲食補(bǔ)養(yǎng)肺 進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試： 銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50~100克淘?xún)敉?。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。 蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。 山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。 大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖即可食用。 ▲藥物潤(rùn)肺 秋令燥邪較盛，人體舊病容易復(fù)發(fā)，最常見(jiàn)的是咳喘。此時(shí)，針對(duì)性地服用一些中藥有一定的預(yù)防作用。 威靈仙丸。威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3~5克，可預(yù)防于咳喘復(fù)發(fā)。 黃芪膏。黃芪100克，水煎3次，過(guò)濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于體虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。 ▲常笑宣肺 笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活吭齟螅苑翁乇鷯幸妗P梢韻@停？br>；驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。 發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會(huì)心之笑，笑自心靈深處，笑而無(wú)聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。開(kāi)懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。 ▲運(yùn)動(dòng)健肺 體育鍛煉是強(qiáng)健肺臟的一個(gè)重要方法。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。由于秋主收藏，故進(jìn)行氣功鍛煉時(shí)應(yīng)以靜功為主?，F(xiàn)介紹兩種練功的方法： 吸收功。晚餐后兩小?！择室惋冋棋休啨Ｈ码A？0分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開(kāi)與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。 拍肺功。每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
5.怎樣快速養(yǎng)肺
每天都可以做的養(yǎng)肺小絕招，讓你在日常生活中也能保養(yǎng)好自己的肺。 摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處）。每天1~2遍。不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，天氣一涼便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常這樣按摩，可以很快緩解這些癥狀。 摩喉：上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。 深呼吸：每日睡前或起床前，仰臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20~30次。此法有助于鍛煉肺功能，注意呼吸一定要緩慢、深長(zhǎng)。 捶背：端坐，腰背自然挺直，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍。捶背時(shí)要閉息（即不呼吸），同時(shí)叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较拢丶贡炒反?，如此算一遍。先捶中央，再捶兩?cè)。此法可以舒暢胸中濁氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺、養(yǎng)肺的功效。 浸?。合丛杩纱龠M(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。姐妹們要注意的是，秋季洗浴時(shí)不宜過(guò)度揉搓，應(yīng)以浸浴為主，時(shí)間以10~30分鐘為宜。 常笑：笑能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是晨練時(shí)開(kāi)懷大笑，可吸入足量的氧氣，加快血液循環(huán)。 躬身?yè)误w：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3~5次為1遍?？筛鶕?jù)自己體力反復(fù)做3~5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)宜閉息。這種方法具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。
腎好，女人更好 中醫(yī)認(rèn)為"男怕傷肝，女怕傷腎"，腎是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)，女人的年齡就在自己的腰部?jī)蓚?cè)。只有腎健康了，才能擁有"氣血兩旺，容光煥發(fā)"的粉嫩容顏！ 中醫(yī)所說(shuō)的"腎"，有別于西醫(yī)所說(shuō)的"腎"，西醫(yī)說(shuō)的"腎"是指解剖學(xué)意義上的腎臟，位于腹膜背側(cè)，左右各一個(gè)，比拳頭稍大，主要功能是過(guò)濾血液中的廢物，是制造尿液的"排水處理場(chǎng)"。中醫(yī)所指的"腎"則較為復(fù)雜，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，主要是指生殖系統(tǒng)和腎的先天精氣
6.簡(jiǎn)易的養(yǎng)肺妙方有哪些
多笑，讓牙齒見(jiàn)太陽(yáng)
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。
繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
作為外與自然界相通，內(nèi)與很多器官相連接的重要部位，鼻子的保健養(yǎng)生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤、潤(rùn)肺。
飲食潤(rùn)肺
從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官，比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”，比較通俗地說(shuō)是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”，中醫(yī)認(rèn)為，肺乃嬌臟，潤(rùn)肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。
固然，除了食療還有茶療，在日常的生活中我們不可缺少的就是水分，而我們喝進(jìn)去的水能很好地運(yùn)行全身，進(jìn)行一個(gè)全身“排毒”，若我們?cè)谒屑尤胂嚓P(guān)的潤(rùn)肺的中藥，就能更好地達(dá)到一個(gè)肺部排毒的功效了。
大海生地茶
茶方：胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
制服法：沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
功效：清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤(rùn)喉
杏仁麥冬桑菊茶
茶方：用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。
制服法：將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)陰生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護(hù)顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護(hù)膚養(yǎng)額、保護(hù)嗓音之效。
如何養(yǎng)肺護(hù)肺呢？以上為大家介紹了養(yǎng)肺護(hù)肺的方法，為了肺部的健康，為了身體的健康，我們要多笑哦，多吃一些護(hù)肺飲食。
7.怎樣保養(yǎng)肺
飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃：玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“秋季補(bǔ)肺三招”：“第一招”，以?xún)墒直ь^頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次?？墒柰i部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能?！暗诙小保?xún)墒窒嗖骖^上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾?！暗谌小保瑑墒峙哪_脛（小腿前外側(cè)）10遍。可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好，方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。 藥膳養(yǎng)生補(bǔ)肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。
8.怎樣養(yǎng)肺
日常養(yǎng)肺的方法 像空調(diào)一樣，肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。
根據(jù)肺的生理特點(diǎn)，我們可以選擇如下的養(yǎng)護(hù)方法： 1、以氣養(yǎng)肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。
要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
2、以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。
干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。
因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。 3、以食養(yǎng)肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺。
口鼻皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。 百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。
川貝燉梨：新鮮梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。 百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。
4、以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。 5、以笑養(yǎng)肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。
而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。
笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。
每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。 6、以動(dòng)養(yǎng)肺：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。
可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。
9.怎么養(yǎng)肺
養(yǎng)肺、護(hù)肺的方法很多，具體如下：
1、多喝白開(kāi)水、飲食清淡，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)；
2、深吸氣、呼氣，減少肺臟損害、開(kāi)懷大笑有助于保持呼吸道通暢；
3、適當(dāng)增加體育鍛煉，可以練習(xí)瑜伽、游泳、太極拳、五禽戲等，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以增加肺活量；
4、戒煙、戒酒、遠(yuǎn)離二手煙，出門(mén)戴口罩，避免環(huán)境污染和霧霾損害，避免吸入有害氣體；
5、多吃銀耳、百合、蜂蜜、木耳等滋陰潤(rùn)肺的食物；
6、到公園或者綠植被比較多、氧氣含量充足的環(huán)境中呼吸新鮮空氣；
7、多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素并促進(jìn)尿液的代謝，辛辣、刺激食物不要吃；
8、預(yù)防感冒，避免寒冷空氣刺激、交叉感染，盡量不要出入公共場(chǎng)所。
10.什么是養(yǎng)肺的方法呢
生活中我們知道養(yǎng)肺的方法有哪些呢，我們了解秋后要滋陰養(yǎng)肺，自制美味蜂蜜雞翅，需要我們懂得一些必要的常識(shí)，多多參加適當(dāng)?shù)腻憻?，以下就是養(yǎng)肺的方法解析。
雖然暑氣未消，但立秋就意味著已經(jīng)進(jìn)入秋天了，按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤(rùn)。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、脘腹作痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、腸燥津枯，大便秘結(jié)等。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜含大量葡萄糖和果糖、少量蔗糖、蛋白質(zhì)、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸、維生素B1、維生素B2、維生素B0、維生素C、維生素K和泛酸、煙酸、胡蘿卜素、淀粉酶、轉(zhuǎn)化酶、脂酶，微量的鎂、硫、磷、鈣、鉀、鈉、碘等多種無(wú)機(jī)鹽。 首先要看色澤：蜂蜜色澤的深淺，取決于蜂蜜中含有植物色素和有色礦物質(zhì)的多少，真正的蜂蜜透光性強(qiáng)，顏色均勻一致，而假蜂蜜混濁而有雜質(zhì)；其次要觀形態(tài)：買(mǎi)蜂蜜時(shí)，可以把瓶裝蜂蜜翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，純正的蜂蜜會(huì)出現(xiàn)拉絲狀態(tài)。
回到家可以試著用筷子挑一下蜂蜜，純蜂蜜可以挑起來(lái)拉長(zhǎng)絲，絲斷后能回縮，甚至成珠狀。接著聞氣味：假蜂蜜聞起來(lái)會(huì)有水果糖或人工香精味，摻有香料的蜂蜜會(huì)有異常香味，而純蜂蜜氣味天然，聞起來(lái)有一股淡淡的花香味道。
然后嘗味道：純蜂蜜口味醇厚，芳香甜潤(rùn)，入口后回味長(zhǎng)，易結(jié)晶；假蜂蜜口感甜味單一，沒(méi)有芳香味，有白糖水味，結(jié)晶體入口即化，有澀味，略有黏性，倒入水中很快溶解。 從氣候上來(lái)看，立秋風(fēng)干物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過(guò)度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來(lái)已全逾的咽喉炎復(fù)發(fā)。
因此，要防范咽喉炎，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。 木對(duì)應(yīng)肝，肝開(kāi)竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
