舒筋活絡(luò)方法(舒筋活血有什么方法)

1.舒筋活血有什么方法

專治頸椎病

鍛煉方法：

1.望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。

2.左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度（用力不要過猛）。連續(xù)10次。

3.左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復(fù)10次。

4.用頭從右向左做畫圈動用，每一個(gè)方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。

自我保?。?

頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)；

1、慢，運(yùn)動時(shí)動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2、松，運(yùn)動時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié).得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

頸部養(yǎng)護(hù)包括：①保暖，注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范，②飲食：多食豆類制品、山藥等，③枕，選透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm~15cm