為什么真正厲害的人，都很「自律」
為什么真正厲害的人，都很「自律」
文/簡(jiǎn)淺
90后離中年又近了一步。
青年危機(jī)和中年危機(jī)只一步之隔。
喪也喪過(guò)，佛也佛了，頭發(fā)掉得也差不多了，還是沒(méi)找到人生晉升捷徑。
甭找了，沒(méi)有捷徑的，還是重新回到原點(diǎn)吧：
只有真正厲害的人，都很「自律」。
01.
村上春樹：同樣的事，他一做就是30年
70歲的村上春樹，至今已經(jīng)過(guò)了30多年的自律生活。
他總是早晨7點(diǎn)起床工作，伏案寫作5,6個(gè)小時(shí)。
村上為自己設(shè)定了自律到變態(tài)的習(xí)慣，每天的工作量絕對(duì)定量，不多也不少。
他規(guī)定每天寫滿4000字，400字一頁(yè)的紙張寫10頁(yè)。
工作量一完成，即便文思涌泉也要打住。
靈感枯竭的那天，熬也要熬到4000字。
雷打不動(dòng)的每日創(chuàng)作，讓村上的書稿可以當(dāng)日歷來(lái)用，。
在村上看來(lái)，當(dāng)小說(shuō)家是一件非常考驗(yàn)?zāi)托缘氖虑?，是靠低速檔位緩慢滑行的職業(yè)。
把自己關(guān)在書房里，持續(xù)性地面對(duì)電腦屏幕或是紙稿，不依靠強(qiáng)大的自律能力，光憑借一腔熱血是很難辦到的。
要求自己必須沉浸在小說(shuō)世界里成了一種「硬性」習(xí)慣，村上可以把咖啡館、地鐵、候機(jī)廳當(dāng)成自家工作室，不受干擾地進(jìn)行創(chuàng)作。
為了更健康和持續(xù)地寫作，他30多歲開始堅(jiān)持長(zhǎng)跑。
每天跑個(gè)10公里，或者再去游趟泳，勁頭來(lái)了兩樣都做。
和寫作一樣，運(yùn)動(dòng)也是雷打不動(dòng)每日必須完成的。
這一跑，還把自己跑成了馬拉松運(yùn)動(dòng)員。
無(wú)論是寫作還是跑步，村上都固執(zhí)地走在堅(jiān)持不懈的道路上。
「作家要是長(zhǎng)出贅肉的話，就算完蛋了?！?/strong>
40后的村上春樹，自律得讓90后發(fā)抖。
02.
彭于晏：男女通殺，靠努力
大半年前，電影《邪不壓正》的上映讓彭于晏再次燃燒，銀幕前的男男女女垂涎著他的完美身材。
這個(gè)36歲的男人已經(jīng)不能算是一個(gè)「年輕人」了，但他的身體和精神依舊充滿活力。
彭于晏像開了掛一樣，走到哪都自帶強(qiáng)烈的吸粉氣質(zhì)。
在《邪不壓正》中，彭于晏「出賣色相」靠的是真實(shí)力和硬本錢，他的身體就是靠高強(qiáng)度的自律生活得來(lái)的。
導(dǎo)演姜文更是都對(duì)彭于晏的肉體愛(ài)慕有佳，他稱贊彭于晏不是一般人，他的身體比古希臘的雕塑還要漂亮！
不過(guò)，舔屏只舔他的肉體那就太淺薄了，彭于晏靠自律和努力得來(lái)的遠(yuǎn)不止是完美身材。
拍《翻滾吧！阿信》時(shí)，他每天進(jìn)行10小時(shí)的體操特訓(xùn)，只吃水煮餐來(lái)保持八塊腹肌，這一堅(jiān)持就是8個(gè)月。
電影殺青后，彭于晏甚至能熟練完成體操的6個(gè)項(xiàng)目。
這番玩命，讓他獲得了年度金馬獎(jiǎng)最佳男主角。
從此，翻盤了人生。
接下來(lái)的電影生涯中，彭于晏基本上拍一部就能獲得一項(xiàng)新技能。
拍完《海豚愛(ài)上貓》后，他取得了海豚訓(xùn)練師資格證。
拍《聽說(shuō)》時(shí)，三個(gè)月高強(qiáng)度練習(xí)手語(yǔ)，時(shí)長(zhǎng)練到手抽筋，最后掌握了手語(yǔ)。
拍《破風(fēng)》，他每天騎行6,7個(gè)小時(shí)，把香港的山路都騎完了，最終獲得了專業(yè)賽車手證。
拍《湄公河行動(dòng)》時(shí)，他參加了泰國(guó)皇家御用保安的特訓(xùn)，順便還學(xué)會(huì)了泰語(yǔ)和緬甸語(yǔ)。
靠著自律和奮斗，彭于晏一次次沖頂人生巔峰，把一項(xiàng)項(xiàng)技能收入囊中。
付出了血汗，養(yǎng)成了能耐，彭于晏通吃男女，不該嗎？
03.
林志玲：「你姐姐還是你姐姐！」
這是一個(gè)美麗能夠速成，轉(zhuǎn)眼也會(huì)速朽的年代。
美貌太多了，層出不窮，但林志玲，始終用一種Ol的方式捍衛(wèi)美麗的尊嚴(yán)。
能被稱得上是「姐姐」的，還屬林志玲。
這個(gè)44歲的女人，像是被時(shí)間忘記一樣，容貌始終保持在二十多歲最青春的階段。
但實(shí)際上，林志玲是憑借驚人的自律生活在和時(shí)間抗?fàn)帯?/strong>
她凍齡的秘訣在于飲食和運(yùn)動(dòng)：
瘋狂攝取各種營(yíng)養(yǎng)，保持飲食平衡，吃5種顏色的蔬果，大量喝水。
再累再忙都要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有借口，瑜伽是必修，工作空隙時(shí)就要壓壓腿，找人打羽毛球。
「一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，先緩一緩自己，然后告訴自己能行的。」
幾十年如一日的自律，林志玲始終沒(méi)從姐姐活成阿姨。
林志玲過(guò)于美麗，美到當(dāng)人們?cè)谡務(wù)撍龝r(shí)都忘記提及「努力」二字。
當(dāng)她在春晚的水上芭蕾節(jié)目《綻放》中亮相時(shí)，大家看得目瞪口呆。
雖然節(jié)目中最難的部分是由替身演員完成的，但剩下的大部分動(dòng)作都是由她親自硬抗下來(lái)的。
容貌可以保持鮮美，但身體素質(zhì)是一定會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而老化的。
為了完成水中的肢體舞蹈、高空吊環(huán)以及團(tuán)隊(duì)合作，林志玲一定吃了不少苦頭。
在跨年晚會(huì)上，她安靜優(yōu)雅地演奏鋼琴，詮釋了修養(yǎng)與端莊。
過(guò)后又跳起了芭蕾，看著這曼妙的身姿，她無(wú)疑還是一位少女。
林志玲擁有的不止是傲人的美麗，她還手握令人欽羨的技能和才藝。
要知道，為了學(xué)會(huì)這些活計(jì)，可不是隨便擺弄幾下就行。
除了自律地去學(xué)習(xí)和完善，沒(méi)有其他捷徑。
你姐姐還是你姐姐，林志玲無(wú)愧于此。
04.
C羅：踢出一片天
在過(guò)去不久的2018年世界杯當(dāng)中，C羅是這個(gè)舞臺(tái)上最耀眼的角色。
作為一名33歲的老將，他沒(méi)有疲軟的態(tài)勢(shì)，反倒是更為老辣和熟練，保持著一名20出頭的年輕運(yùn)動(dòng)員的生猛勁頭。
C羅能獲得一次次殊榮，拜他超乎常人的自律生活所賜。
從13歲進(jìn)入俱樂(lè)部開始，他就展現(xiàn)出驚人的「自律天賦」。
為改變自己瘦弱的身材，C羅常在大晚上偷偷溜進(jìn)健身房「練功」。
訓(xùn)練主管每晚都會(huì)來(lái)巡視健身房，他需要來(lái)檢查別人是否在睡覺(jué)，以及抓C羅。
主管說(shuō)：
「C羅要么在健身房，要么就在臥室里做仰臥起坐和體能訓(xùn)練?！?/strong>
人小志不小，C羅早就走上了邁向成功的捷徑——自律。
白日練球，夜晚健身，嚴(yán)格控制飲食，C羅的成長(zhǎng)速度頗為驚人。
慢慢成熟的他，越來(lái)越能領(lǐng)悟足球的藝術(shù)。
即便比賽結(jié)束后，C羅也要在場(chǎng)下完成一小時(shí)的鍛煉，風(fēng)雨無(wú)阻。
在集訓(xùn)的酒店里，別人癱倒了，他還可以邊看電視邊做仰臥起坐。
C羅的日常是這樣的，每天訓(xùn)練兩次，必須兩百個(gè)俯臥撐和跑步五公里。
跟隨營(yíng)養(yǎng)師和健身師的建議制訂嚴(yán)格的生活習(xí)慣和訓(xùn)練項(xiàng)目。
他攝取的食物低脂低糖，沒(méi)有酒精，不喝除水以外的其他飲料。
這是肥宅無(wú)法理解也無(wú)法接受的：
「C羅，你還是人嗎？」
最夸張的是，在奪得歐冠冠軍當(dāng)晚，C羅沒(méi)有和隊(duì)友們聚會(huì)慶祝，而是深夜回家后完成每日健身項(xiàng)目，備戰(zhàn)世界杯。
如果C羅不抱回世界足球先生、金靴獎(jiǎng)和金球獎(jiǎng)，簡(jiǎn)直天理難容。
就連大羅納爾多都承認(rèn)：
「如果我能像C羅一樣自律訓(xùn)練的話，那就不一樣了?！?/p>
C羅的生活像瑞士手表一般規(guī)律，這些年以來(lái)走得無(wú)比精準(zhǔn)。
能踢出一片天，靠的是驚人的自律。
05.
如何成為更自律的人？
自律的人，過(guò)得都不差。
你和夢(mèng)想之間的差距，欠了一個(gè)自律。
試試下面五個(gè)建議，你也能完成自我實(shí)現(xiàn)。
第一步：明確目標(biāo)
首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一個(gè)理由充分的動(dòng)機(jī)來(lái)讓自己做到自律。
為了自律而自律是痛苦的，盲目地約束自己反倒讓自己更想放松。
你的自律，應(yīng)該為你帶來(lái)價(jià)值。
第二步：時(shí)間管理
做到自律，最直觀的的一步就是做好時(shí)間管理。
假設(shè)你想要提高在某一領(lǐng)域的認(rèn)知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入學(xué)習(xí)的時(shí)間。
這意味著你需要撤銷之前打游戲或追劇來(lái)打發(fā)時(shí)間的項(xiàng)目。
當(dāng)你從業(yè)余時(shí)間里劃定出新的學(xué)習(xí)時(shí)間后，你需要按計(jì)劃執(zhí)行。
「按計(jì)劃」則要求你「按部就班」地生活，而不是漫不經(jīng)心地想到什么做什么。
第三步：專注
你的生活按計(jì)劃表劃分出不同的板塊，這是宏觀上的自律。
更細(xì)微的自律在于，你需要做好每一板塊里的活動(dòng)。
我們最好能夠?qū)Ｗ⒌厝ネ瓿擅恳徊糠帧?/strong>
當(dāng)然，你可以邊慢跑邊聽音樂(lè)，邊看視頻邊做仰臥起坐，但如果你是在看書和思考，那就一心一意去做吧。
第四步：讓自律成為習(xí)慣
自律的最佳效果是：
「我想要去完成今天的練習(xí)了?！?/p>
最好不要是：
「真糟糕，又到背單詞的時(shí)間了.....要不今天先背一半吧?！?/p>
讓自律成為一種習(xí)慣，讓突破舒適區(qū)成為一種習(xí)慣，而不是被舒適區(qū)的慣性慣壞。
回到第一點(diǎn)，一個(gè)有價(jià)值的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)更能幫助你做到自律。
第五步：緩沖
放輕松，自律不是禁欲或者自虐。
做到自律不代表要放棄一切讓自己感覺(jué)舒服的事，再說(shuō)這你也做不到。
即便是C羅，也會(huì)偶爾「放縱」下，吃幾片葡萄牙烤鱈魚。
適當(dāng)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，提示自己在自律生活中得到的成就感。
「滿足」是很舒服的事沒(méi)錯(cuò)，但延遲滿足會(huì)帶來(lái)更新鮮的體驗(yàn)，也更體現(xiàn)你的自控能力。
自律過(guò)后，給自己一些緩沖，然后再繼續(xù)吧。
自律的人生沒(méi)想象中那么難，自律也不是一種神話，它不是成功人士的專屬，每個(gè)人都能做到。
不自律是種常態(tài)，不費(fèi)吹灰之力就能做到。
想要和別人不一樣，做到自律你就很不一樣了。
畢竟，真正厲害的人，都很「自律」
- The End -
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