企業(yè)戒煙(關于戒煙的活動方案)
1.關于戒煙的活動方案
對于輕度吸煙者，有強烈戒煙愿望者，或難于獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當?shù)淖晕抑笇У慕錈煼桨?，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。
該如何戒煙？
每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合于自己的策略。根據(jù)最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮藥物，所以戒煙并非易事，即使對一個有強烈愿望的人來說也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須準備多次嘗試。這些循環(huán)戒煙努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，并要意識到在找到成功方案之前可能要幾經(jīng)嘗試。每一個嘗試戒煙者都應弄清，戒煙過程中的一個小倒退并不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。
衛(wèi)生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數(shù)想要戒煙的吸煙者來說必不可少。衛(wèi)生保健專業(yè)人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：
·承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望
·與醫(yī)生交談、討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機會
·選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙
·去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈；立刻停止在家中和車里吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所
·不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止
·確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)
·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣
·學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為
綜合性的戒煙干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經(jīng)常會更有利于吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷癥狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁藥物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規(guī)方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。
試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷癥狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和體重增加。生理戒斷癥狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它藥物干預。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節(jié)食不應當被考慮，除非到戒煙成功后，否則，復吸的危險性會升高。
正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應利用社會和家庭支持網(wǎng)絡，同樣也要利用從衛(wèi)生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經(jīng)有上百萬吸煙者成功戒煙。
2.公司該如何禁煙
**有限公司禁煙方案
為控制吸煙的危害，消除公司安全隱患，保障公司全體員工身心健康，維護公司良好工作生活環(huán)境，樹立公司形象，特制訂如下禁煙制度特制訂本方案。
一、指導思想
全面貫徹落實禁煙精神，大力開展禁煙活動，降低因吸煙而造成的安全事故，降低職工吸煙率，形成戒煙，拒煙，勸阻吸煙的良好氛圍，積極倡導健康的生活方式，創(chuàng)造良好的安全生產(chǎn)環(huán)境。
二、目的
為消除火災隱患，提高職工健康水平，杜絕火災事故和減少環(huán)境污染實現(xiàn)安全生產(chǎn)“零”事故。
三、工作目標
根據(jù)我公司危險化學品易燃易爆的特點力爭在2011年1月在生產(chǎn)廠區(qū)全面禁煙.
四、實施步驟
1.宣傳發(fā)動階段（2010年11月-2010年16月）
(1)成立公司禁煙領導小組：
組長：** 副組長：**組員 ：**。
組員以下設專職監(jiān)督員和巡查員。
(2)利用安全教育、板報、班組活動的形式組織開展禁煙宣傳和教育，在醒目位置設施禁煙標志，讓廣大職工更加自覺的控煙，禁煙，共同創(chuàng)造良好的生產(chǎn)生活環(huán)境。
(3)宣傳發(fā)動階段
通過宣傳讓廣大職工知道吸煙的危害，并進行無煙工作檢查。2010年11月16日前各部門負責將所轄區(qū)域內(nèi)煙頭清理干凈。
2.正式實施階段（2010年11月16日-2010年12月底）
(1)各部門要認真組織學習上級文件精神，通過學習提高廣大職工對禁煙的認識，自覺抵制吸煙造成的危害，創(chuàng)造良好的生產(chǎn)氛圍。
(2)職工自覺學習禁煙知識，方法和技巧，對外來的進行戒煙、控煙及吸煙有害健康的知識宣傳，力爭在2010年底實現(xiàn)在生產(chǎn)廠區(qū)全面戒煙。
(3)領導小組要不定期對廠區(qū)進行檢查，對工作中出現(xiàn)的問題進行通報批評，限期整改并進行懲處，同時把禁煙工作作為評選先進集體和先進個人的一項重要內(nèi)容；專職巡查員和監(jiān)督員平時一定要認真負責，確實做到嚴格以身作則，認真檢查，批評教育吸煙員工，讓廣大員工自覺地禁煙。
3.禁煙規(guī)定與考核
1） 全體員工要提高“吸煙有害健康”的認識，自覺禁止吸煙，以公司利益為重，服從領導，嚴格遵守公司禁煙規(guī)定。
2） 整個生產(chǎn)區(qū)域內(nèi)均為全面、二十四小時禁煙區(qū)域。
3） 在禁煙區(qū)內(nèi)有禁煙標志，不設煙具，不允許任何人吸煙，發(fā)現(xiàn)外來人員在禁區(qū)內(nèi)吸煙應及時予以勸阻。
4） 禁煙區(qū)的管理和勸阻工作的責任和負責人：各車間主任、各部門領導為禁煙區(qū)的責任人；每位員工都有監(jiān)督、勸阻的權利和義務。
5） 各責任人有義務在禁煙區(qū)內(nèi)嚴格執(zhí)行本制度，嚴于律己，同時有權力對違反此規(guī)定者處以罰款，以示公正。
6） 門衛(wèi)應向所有進出車輛司機及押運人員講明我公司的禁煙制度，勸阻其攜帶煙品火種進入廠區(qū)，如有攜帶應將煙品火種和駕駛證等放在一起在門衛(wèi)留存，待出廠時返回，否則禁止其入廠。門衛(wèi)如有失職行為每人次罰款10元。
7） 外來施工隊（外來學習培訓人員、聯(lián)系洽談工作業(yè)務人員、外單位駕駛員、臨時工等視同）在公司禁煙區(qū)內(nèi)吸煙的個人，一次罰款100元（由施工隊現(xiàn)金交納），并罰公司該區(qū)域管理人50~200元。
8) 12月1日起嚴禁煙品、火柴、打火機帶入廠區(qū)（維修工可帶火種），公司員工進入廠區(qū)，如發(fā)現(xiàn)攜帶煙品火種進入廠區(qū)罰款50元。
9) 12月起由安全科、生產(chǎn)部、管理辦公室組成聯(lián)合檢查小組，由陳廠長任組長，不定期進行檢查，當月發(fā)現(xiàn)一人次吸煙罰款100元，本部門員工當月累計3人次，部門負責人罰款50元。
10） 在禁煙區(qū)域內(nèi)發(fā)現(xiàn)煙頭的，處罰該煙頭所在崗位的當班員工每人50元。
11） 檢查人員發(fā)現(xiàn)員工吸煙應當場記錄，檢查后當日報陳廠長審批后下發(fā)至部門負責人，由部門負責人簽署處理意見后通知吸煙員工到公司財務交納現(xiàn)金，罰款單由安全科存檔。
12） 凡吸煙員工被查出在生產(chǎn)區(qū)域內(nèi)吸煙，當年取消其評審公司及集團級別優(yōu)秀員工資格。
13） 舉報一人一次（經(jīng)查屬實），獎勵舉報人50元。
14） 各部門禁煙日常工作及處罰工作由各部門負責人負責處理。
15） 班長級別以上人員違反本規(guī)定，一旦發(fā)現(xiàn)，按上述規(guī)定加倍處理。
2011年03月10日
3.誰可以給我一個關于“禁煙”的活動方案阿
張家界市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙工作實施方案 為貫徹落實衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、總后勤部衛(wèi)生部、武警部隊后勤部《關于2011年起全國醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定》（衛(wèi)婦社發(fā)〔2009〕48號）和湖南省衛(wèi)生廳、湖南省軍區(qū)后勤部、武警湖南省總隊后勤部《關于印發(fā)湖南省醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙工作實施方案的通知》（湘衛(wèi)辦發(fā)〔2009〕32號）文件精神，切實履行世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》，實現(xiàn)2011年全市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙目標，結合我市實際，特制定本方案。
一、總體目標 2011年實現(xiàn)全市衛(wèi)生行政部門和醫(yī)療衛(wèi)生機構全面禁煙目標。 二、具體目標 2009年，全市20%以上的醫(yī)療衛(wèi)生機構建成無煙單位。
2010年，全市所有衛(wèi)生行政部門建成無煙單位；60%的醫(yī)療衛(wèi)生機構達到無煙單位標準。2011年，全市各級各類醫(yī)療衛(wèi)生機構均建成無煙單位，全市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙；市人民醫(yī)院設立戒煙門診，各區(qū)縣至少成立1家戒煙門診，為吸煙者提供戒煙服務。
三、工作內(nèi)容 （一）開展控煙宣傳和健康教育活動。各區(qū)縣衛(wèi)生局要結合創(chuàng)建衛(wèi)生城市（鎮(zhèn)）和文明城市等工作，動員全社會力量，廣泛利用社會資源向全社會大力宣傳普及煙草流行給健康帶來的嚴重危害、世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》履約知識以及戒煙的方法和技巧。
加強與電臺、電視臺、報紙、網(wǎng)絡等大眾媒體的合作，通過制作與播出控煙公益廣告，提高宣傳效果，營造控煙氛圍。要結合“世界無煙日”等重大活動，積極動員并正確引導廣大媒體，大力宣傳各級衛(wèi)生行政部門和醫(yī)療衛(wèi)生機構實行全面禁煙的重大意義。
通過大眾媒體傳播活動，帶動其他行業(yè)主動參與控煙，自覺遠離煙草，同時監(jiān)督衛(wèi)生行政部門和醫(yī)療衛(wèi)生機構全面禁煙工作的落實。 （二）開展創(chuàng)建無煙單位活動。
按照衛(wèi)生部和全國愛衛(wèi)辦聯(lián)合印發(fā)的《無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構標準（試行）》和《無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構評分標準》要求，在全市衛(wèi)生系統(tǒng)積極開展無煙單位創(chuàng)建活動。各區(qū)縣衛(wèi)生局要將創(chuàng)建無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構納入本地衛(wèi)生系統(tǒng)精神文明建設和評優(yōu)指標，將工作人員戒煙、不在工作場所和公共場所吸煙、宣傳煙草危害知識、勸阻吸煙和提供戒煙服務、禁止使用卷煙接待賓客等指標納入年度綜合目標考核內(nèi)容。
（三）建立健全控煙工作網(wǎng)絡。在衛(wèi)生系統(tǒng)實行全面禁煙是控煙履約工作的重要內(nèi)容。
各區(qū)縣衛(wèi)生局和各級醫(yī)療衛(wèi)生機構要充分認識控煙工作的重要性、必要性和緊迫性，要加強控煙工作的組織領導，成立由主要負責同志任組長、分管領導任副組長的控煙領導小組。要結合當前深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，進一步明確并落實控煙工作主管部門及其工作職責，增加經(jīng)費投入，落實控煙目標、任務和責任。
有條件的醫(yī)院應設立戒煙門診，積極為吸煙病人或戒煙者提供戒煙咨詢服務，逐步提高吸煙者的戒煙率，降低人群吸煙率。到2010年底，逐步建立健全市、區(qū)縣兩級控煙工作網(wǎng)絡，為2011年實現(xiàn)醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的工作目標提供組織保障。
（四）開展督導評估。全市各級醫(yī)療衛(wèi)生機構每年要嚴格按照無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構考核評分標準進行自查自評，并將自評結果于每年12月15日前上報當?shù)匦l(wèi)生行政主管部門。
各區(qū)縣衛(wèi)生局要切實提高責任意識，認真制定本系統(tǒng)、本部門、本單位控煙工作督導評估辦法，定期組織開展督導檢查，對控煙工作各項措施和目標任務完成情況實行必要的獎懲。市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)履行煙草控制框架公約領導小組將對全市各級各類醫(yī)療衛(wèi)生機構控煙工作情況適時開展督導檢查，并及時通報督導檢查結果，對成績突出的醫(yī)療衛(wèi)生機構給予表彰。
四、組織管理 （一）成立“張家界市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)履行煙草控制框架公約領導小組”，負責全市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)禁煙工作的組織領導、督導檢查和考核評價。領導小組下設辦公室，負責禁煙工作組織實施、日常管理和技術指導等。
（二）各區(qū)縣衛(wèi)生局和市直醫(yī)療衛(wèi)生機構，也要相應成立控煙工作領導小組和技術指導組，負責本轄區(qū)及本機構創(chuàng)建活動的組織協(xié)調(diào)、具體工作實施、日常管理、督導考核等，并負責向市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)履行煙草控制框架公約領導小組匯報創(chuàng)建活動進展和實施效果等。 附件：1.張家界市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)履行煙草控制框架公約領導小組名單 2.無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構標準（試行） 3.無煙醫(yī)療衛(wèi)生機構評分標準 你可以參考一下。
4.寫一段吸煙有害健康的文案,我考試,急,懸賞一百
“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”禁煙活動策劃方案
吸煙危害健康已是眾所周知的事實。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個人衛(wèi)生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。
一、活動主題
攜手禁煙，共創(chuàng)文明，遠離煙草，崇尚健康
二、活動目的
呼吁我系師生遠離香煙，倡導大家自覺遵守公共場所禁止吸煙的規(guī)定，宣傳吸煙有害健康的常識，更好地勸誡大家戒煙，呼吁大家養(yǎng)成健康的生活習慣，普及大家的禁煙常識和對吸煙危害的認識。創(chuàng)建無煙校園，為廣大師生營造一個無煙、清潔、健康的學習、工作和生活環(huán)境。
三、活動宗旨：
通過此次主題校園禁煙活動的舉行，進一步的呼吁我校廣大師生注意身心健康，關愛他人生命健康。有利于身邊環(huán)境的凈化，促進校園更加文明與和諧。
四、主辦單位
承辦單位
五、活動對象：
六、活動時間：
七、活動方式：
（一）、宣傳形式
主要采取在系門口打板和張貼禁煙海報，向全系師生發(fā)出“攜手禁煙”的倡議。在教學樓的醒目處張貼禁煙宣傳標語，讓大家充分認識吸煙的危害性，從我做起，從現(xiàn)在做起，不在公共場合吸煙并提醒和監(jiān)督同學吸煙行為.
（二）、“攜手禁煙，共創(chuàng)文明，遠離煙草，崇尚健康”橫輻簽名及現(xiàn)場留言活動
主要是在中心花壇進行簽名活動，讓過往的師生簽名表示自己的心跡和在現(xiàn)場留下自己的祝福語.
（三）“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”主題班會
各班級就“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”召開主題班會，自行搜集吸煙有害健康的材料，對班上同學展開自主教育，要求各班必須在宣傳欄張貼相關標語及材料。班會過后，各班必須上交班會材料，組織部進行材料評比。
時間：
（四）“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”漫畫征集大賽
通過宣傳向各班征集“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”的漫畫，漫畫主題必須緊扣主題，有一定的教育意義，應征作品的視覺語言要健康向上并且富于感染力，藝術風格不限。組織專業(yè)的評審團對參賽作品進行評比，對于獲獎班級加相應的班級考核分和素質(zhì)拓展學分。
時間
（五）“攜手禁煙，共創(chuàng)文明”大檢查
XXXX日為檢查階段，系學生會文明勸導隊對教學區(qū)及學生公寓進行檢查。學生如果違反“禁令”，將會失去年度評優(yōu)評先資格，對于學生干部和學生黨員，則會面臨更嚴厲的處罰，學生干部會被免職，學生黨員會受到黨內(nèi)處分。 檢查結果我們將會上交系學工部并向全系師生公布。
八、活動經(jīng)費預算：
九、預期效果
通過此次主題禁煙活動的舉行，進一步的呼吁我校廣大學生注意身心健康，關愛他人生命健康。有利于身邊環(huán)境的凈化，促進社會更加文明與和諧。
落款
5.大家來幫忙制定一個戒煙計劃
我剛剛戒煙一個月了，感覺首先要有心理準備，戒煙難在戒除心癮。心癮不除，即使戒煙了，禁不住誘惑就會復吸。所以最重要的是信心和毅力，一是堅定信心，接受考驗。大膽告訴周邊的人，取得他們的支持，同時也是考驗自己的意志和承諾的力量，總不能成為一個言而無信、反復無常的癮君子吧！人家要敬煙的時候，要毫無選擇地拒之千里，體現(xiàn)一個男人的勇氣。
l.兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外。
2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3.在戒煙的前5天要充分休息，生活要有規(guī)律。
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘。
5.不喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
6.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7.可吃多點B族維生素，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
6.針對戒煙活動工會因開展什么活動
關于這個問題很好，能夠影響很多人，也有可能讓更多人戒煙。
仔細想了如下幾個方案僅供參考：（在打這幾個字時還沒有想到方案呢，哈哈。）1、成立每周工會無煙日，在每周固定一天，工會所有成員承諾不吸一支煙。
包括宣傳語，執(zhí)行方式，獎勵等內(nèi)容，也就是造勢，除了工會內(nèi)容人員，也能夠影響其他人，才有可能很好的執(zhí)行。這需要全體通過，而且屏自覺，相互監(jiān)督，也可以作為企業(yè)文化的一部分。
2、吸煙宣講會：定期由專人宣講吸煙的危害，如何健康的生活，等等內(nèi)容?？梢允侵v故事，也可以是講理論，但一定要生動有趣，讓人們可以聽下去，而且愿意聽。
同時配合微信微博等宣傳手段，鼓勵大家分享學習成果，同時配以稱號，實物等獎勵。具體活動策劃要親民，參與性高。
3、舉行不吸煙募捐活動：如題目可以是：本周不吸煙來把錢捐，愛心換來健康把煙戒。這個活動，捐款要自愿，且捐錢后不是結束，捐款的人需要參與后期的花費及使用。
讓他能夠感受到幫助人的快樂。當然愛心基金的使用與賬目要明析，后期的使用也至關重要，可以用這些來錢產(chǎn)生互動，形成相互的促進作用。
4、進行不吸煙宣誓，就像軍人宣誓一樣。建議在成立戒煙團隊前進行，每一個進入團隊的成員都需要進行，建議參考《士兵突擊》里的宣誓方式。
當然在選擇團隊成員前要進行心理測試，問答，評估等過程，而且要有競爭。一定要嚴格，也要有嚴格的規(guī)章制度，這些團隊成員就可以擔負起活動二的宣講人員的工作，也可以幫助完成各種活動的組織策劃了。
上面幾個都是臨時想的，可能不夠嚴謹，還需要完善。本身也沒有專門做過此類的策劃，有些生疏，如果需要，也愿意做一個更詳細的策劃出來。
另外呢，想對工會的管理人員提出些建議，在我的印象里工會，應該都是大公司，里面很多工會成員都是工齡很長的人，當也就是有很多老煙民了。戒煙并不是憑借一次戒煙活動就可以實現(xiàn)的，希望夠長期的做下去，畢竟是一件有意義的事情，也值得做下去。
關于戒煙，我也在學習中，大家可以一起探討這個問題，希望更多的人走上健康的生活道路。
7.如何制定戒煙計劃
其實戒煙還是看意志，只要下定決心，就可以戒掉.
1、煙前三天是克服生理上的要求，如果不抽，會覺得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的幾天，我想在三天到七天之間吧，會一些精神的抽煙的要求。有時會想：我為什么不抽煙？抽一根又怎么了？我為什么這個委屈自已？人活著的意義是什么？很奇怪吧，呵呵，事實如此，也許我抽煙的時間太久了，所以有這種精神上的想法吧。在此期間，找一些有意義的活動參加，看到別人抽煙時，就想著他們煙從他們的嘴里/鼻子里進入肺。。。好惡心的想，就不會太難過了。
3、七天以后基本是維持期，生理和精神上都不是特別難過了，但偶爾還會想起，那曾經(jīng)的神仙般的日子，只要時時抵擋住誘或即可。
4、強列建議你到百度“戒煙吧”開貼做為精神的支持
關于戒煙的好處，以下是我的親身經(jīng)歷：
1、口氣清新了，再去洗個牙，所以牙也白了很多。親愛的口腔很健康了！
2、以前外出，要帶手機、錢包、還要帶香煙加火機，東西太多，現(xiàn)在只要帶手機和錢包，兜里輕松很多，方便了很多，呵呵
3、渾身上下沒煙味了，以前我經(jīng)常在家里書房抽煙，書房里有一股煙味，現(xiàn)在也沒有了，實在太好了！
4、很重要的一點，現(xiàn)在早晨洗臉刷牙的時候，還是要咳嗽一下，但是已經(jīng)沒有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就為自已的成效而高興！
5、省了好多錢哦
祝你戒煙成功朋友，我們在百度"戒煙吧"見！
