一個蘋果多少卡路里？

蘋果的熱量是：52大卡/100g，每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克，如果你的蘋果比較大，約為兩個一斤的話，每個大約250克，那么總熱量大約120卡路里。

如果你的蘋果比較小，大約五個才一斤的話，每個大約100克，那么總熱量大約50卡路里。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

擴(kuò)展資料

低卡路里食物：

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料? ? ?百度百科――卡路里

一個大約半斤大的蘋果的熱量大約是55大卡食品數(shù)量熱量(大卡)白飯1碗(135g)200粥1碗(135g)70米粉1碗(135g)132通心粉1碗(135g)132面1碗(135g)280方便面1包(100g)470麥皮1碗(135g)90白面包1片120法國面包1片80英式松餅1個150消化餅1塊70克力架2塊64朱古力消化餅1塊109脆面包1塊25甜餅乾2片185甜面包1個210咸面包1個170蘋果(中)1個55橙(中)1個50香蕉1只80皇帝蕉1只40提子(大)10粒50芒果(大)1個125荔枝8粒85西柚1個40楊桃1個55牛油果(小)1個380雪梨1個45新鮮菠蘿1片(120克)50西瓜1片(240克)40哈蜜瓜1片(240克)60奇異果1個30杏梅(中)1個45桃(大)1個45士多啤梨10個40柿子(中)1個90罐頭菠蘿1片40罐頭水蜜桃1/2個80罐頭水果大半杯120葡萄乾1大匙50紅蘿卜160克60薯仔1個80罐頭豆或青豆或粟米1杯(100克)60雪什菜100克60粟米(水煮)1/3杯50雞蛋1只80煎蛋1只136鮮奶250ml163脫脂奶250ml82高鈣低脂奶234ml140全脂奶30g147脫脂奶20g71淡奶120ml190煉奶120ml386保鮮裝奶250ml155朱古力奶250ml183車打芝士30g122茅屋芝士250g95芝士片1片80低脂芝士片1片54忌廉15g32雪糕1杯165酸奶酪1杯200原味乳酪1杯92乳酸菌飲料1/2杯70日本酒1/2杯110啤酒1杯80威士忌30ml70白蘭地30ml70紅酒1/2杯80蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然蘋果汁1杯90果菜汁350ml95朱古力1杯30可樂1罐110茶1杯<1罐裝咖啡190ml67泡紅茶350ml104檸檬水350ml136乳酸飲料350ml154奶茶350ml104好立克15克59阿華田12克45維他純頭漿1杯55甜豆奶250ml120菊花茶250ml90利賓納70ml160葡萄適275ml198