韓國普拉提是什么？(韓國普拉提女神ins)
韓國普拉提是什么
普拉提的英文是Pilates，又譯為彼拉提斯，其創(chuàng)造者是一對來自德國的普拉提夫婦，并以他們的姓氏命名了這項運動。普拉提夫婦一共創(chuàng)造了超500個動作，其中包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作。
“普拉提之父” 約瑟夫·休伯特斯·普拉提
普拉提最初是在一戰(zhàn)期間為了幫助集中營的病人康復而發(fā)明的，它結合了太極、瑜伽、芭蕾等，變化多樣，主要以核心肌肉為主，強化身體核心肌群，加強肌肉耐力，增強參與者的靈活性與平衡感
普拉提是一項特殊的健身運動，它的減肥效果近似于有氧運動，但是對心肺功能的幫助卻遠不及有氧運動，可是它又兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以普拉提介于有氧運動和無氧運動之間，這一點和瑜伽很相似。
普拉提貓是什么貓
是指會普拉提運動的貓。
普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或稱“普拉提技術”）。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”（Contrology）。
狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。
普拉提什么時候發(fā)明的
普拉提(Pilates)訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系–一種靜力性的健身運動。
1912年，約瑟夫·普拉提為躲避征兵前往英國，期間以拳擊比賽和馬戲表演為生1914年，第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)，作為僑居在英國的德國人，約瑟夫·普拉提被關押集中營，在這期間他帶領的同一獄所的伙伴每天一起訓練
1918年，肆虐全球的大流感期間，約瑟夫·普拉提和他的伙伴們沒有一人得病，因此他得以在醫(yī)院工作，并以獨特的訓練方式來幫助傷員康復
為躲避二戰(zhàn)，1926年，約瑟夫·普拉提坐船前往美國，中途結識了溫柔的克萊拉，二人到紐約后開設了工作室，并開始傳授他的訓練體系取名為“控制學”（Contrology）
1934年，約瑟夫·普拉提生平首次出版著作《YOUR HEALTH》(中文意為《你的健康》），闡述他超越當時那個年代的獨特的健康觀點
普拉提的適用人群及什么人不能練普拉提
普拉提的適合人群：
①缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰酸背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分布。
②普拉提適合任何年齡段的鍛煉者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
③很多人天天 ” 坐擁 ” 電腦 , 腰圍上形成的 ” 救生圈 ” 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 ” 救生圈 “, 又能減緩心里壓力 , 最適合上班族了。
④普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
不適合練普拉提的人群：
①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉回旋 。
③頸椎病 : 避免頭部環(huán)繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向后伸展的動作不做。
④骨質疏松 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。
⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高于身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫(yī)囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰臥位 , 不超過 3-5 分鐘 , 大強度 , 高沖擊不做 。
⑦產后 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢后 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產后人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高沖擊的不做 , 避免子宮脫垂。
擴展資料：
普拉提沒有年齡和性別的限制,適于任何人。練習時注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好與動作保持基本一致;練習時動作速度要緩慢,盡量延長肌肉控制時間,從而消耗更多能量,達到瘦身目的;初學者每周練習2-3次為宜,每個動作根據自身情況而定。
練普拉提的好處：減肥瘦身，普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量?；謴捅Ｗo脊柱，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
