最適宜睡覺的溫度是多少度(最適宜睡覺的溫度是多少度左右)

最適宜睡覺的溫度是多少度

人體對環(huán)境感覺最佳的溫度在18-25度之間。
但考慮到節(jié)能，通常夏季制冷工作時應適當調(diào)高一些溫度，通常在26-28度之間；冬季制熱要調(diào)低一些溫度，通常是在16-22度之間為宜。
附;空調(diào)使用常識：
1、保持空調(diào)內(nèi)外的清潔干凈，定期清洗過濾網(wǎng)，確保空調(diào)性能良好，從而使空調(diào)處于最佳工作狀態(tài)，達到節(jié)電，減少故障，延長使用壽命的目的，這樣也避免了空調(diào)內(nèi)太臟而污染室內(nèi)空氣。
2、合理調(diào)節(jié)設置溫度，室內(nèi)外溫差不宜調(diào)的太大，夏季制冷工作時，室內(nèi)溫度不要調(diào)的太低，在26-28度之間為宜，只要不感覺熱就可以了。冬季則相反，室內(nèi)溫度盡量調(diào)低一些，一般在16-22度之間。室內(nèi)外溫差每調(diào)大一度，耗電量就會增加5-8%，而且壓縮機長期處于超負荷工作狀態(tài)，易引發(fā)故障的發(fā)生，縮短其使用壽命。
3、風速應設置為自動風速，制冷工作時，室內(nèi)機導風板應調(diào)節(jié)水平方向吹風，冬季制熱時，導風板應往下吹風，這樣不僅室內(nèi)溫度均勻，舒適性好，而且也相對比較省電，延長空調(diào)的使用壽命。
4、盡量密封門窗，提高房間的密封保溫效果。夏季如果窗戶或室外機長時間被太陽照曬，可以加裝加厚窗簾或遮陽板。
5、不能直接對著人吹，如果空調(diào)對著床吹，可以網(wǎng)購一個空調(diào)導風板改變風向即可。

睡覺合適的溫度濕度

好的睡眠確實需要合適的溫度。
研究表明，62F（16℃）的環(huán)境使人睡得更好，71F（24℃）以上溫度容易打斷一夜好眠。而人體溫度會隨著生物鐘而不斷變化，一般在傍晚體溫達到最高，然后開始下降為夜里做準備，到凌晨4點將至最低。

空調(diào)睡眠模式調(diào)到幾度合適夏天

夏天晚上睡覺空調(diào)開28℃合適，冬天室內(nèi)空調(diào)最佳溫度是20℃。

在夏天，白天的時候空調(diào)開26℃合適，感覺清涼又舒適；晚上睡覺的時候，人體的新陳代謝減弱、產(chǎn)熱降低，身體較白天要更怕冷，而人體晚上的體溫大約在37-37.5度之間，這時候空調(diào)開28℃是最適合休息的，然后再用小被子蓋住腹部，既不會覺得熱，也不會著涼，非常舒適。

如果空調(diào)開得過低，第二天起來會出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節(jié)痛等癥狀，更嚴重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、空調(diào)病。

夏天晚上睡覺空調(diào)還可以開睡眠模式。人睡著之后會越來越怕冷，尤其是凌晨四五點時，開睡眠模式，溫度每隔兩小時會稍微升高一些，令人睡覺更舒適。此外，睡眠模式時會將風速自動調(diào)到最小，防止大風量吹人引起感冒；內(nèi)機的噪音也最小，有利于睡眠。

在冬天室內(nèi)空調(diào)溫度最好調(diào)到16℃與26℃之間，最佳溫度是20℃。睡覺可以關掉空調(diào)，因為開空調(diào)容易導致空氣干燥，引起喉嚨不適。

一般情況下人體睡眠時間是多少

不能說床上的溫度，而是室內(nèi)的溫度，一般來說，25°左右最為合適，如果不想蓋被子的話，28°-30°就足夠了。

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