跳繩1000下能消耗多少卡路里

一個成年人跳1000下大概能消耗約100-500卡路里的熱量。
正常速度跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩）：
中等速度每跳次數(shù)跳繩消耗卡路里（每分鐘100-120次跳繩–取每分鐘100次計算）：
以不同的速度跳繩半小時燃燒卡路里（跳繩30分鐘）：
不同體重燃燒1000卡路里需要的時間（分鐘）：
跳繩簡介：
一種中國傳統(tǒng)的戶外運(yùn)動，是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。自南宋在民間發(fā)明以來，作為一項老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動、極佳的健體運(yùn)動，加上它操作的簡單性、運(yùn)動器材的便攜性，獲得了廣大群眾的喜愛。
卡路里簡介：
卡路里（Calorie）是一種熱量的計量單位，它最原始的定義是讓1克水提升1攝氏度所需要的熱量，現(xiàn)在這個計量熱量的單位也被廣泛運(yùn)用到食物熱量中，所以弄懂它對健身者而言也非常重要。
增肌需要做力量訓(xùn)練，然后身體進(jìn)行“超量恢復(fù)”才能增肌，在力量訓(xùn)練和身體恢復(fù)中，全天熱量攝入的多少都非常關(guān)鍵，如果攝入過低會影響增肌效果，如果攝入過高會導(dǎo)致脂肪過多堆積。
減脂最佳的方式是運(yùn)動+合理飲食，而運(yùn)動+合理飲食最終的目的都是為了讓身體制造熱量缺口，如果全天攝入的熱量過高沒有熱量缺口則很難達(dá)到減脂效果，如果熱量攝入太低會影響鍛煉和健康。
跳繩消耗熱量的計算公式：
每分鐘燃燒的卡路里=（MET x體重（千克）x 3.5）÷200。
跳繩的好處：
1、增強(qiáng)體質(zhì)：
其實(shí)跳繩作為如此典型的一項運(yùn)動鍛煉，每天堅持跳繩是可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)的。與此同時跳繩也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
2、提高身體的協(xié)調(diào)能力：
毫無疑問的是跳繩屬于一種全身性的運(yùn)動，能夠?qū)ι现?、下肢、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運(yùn)動效果和鍛煉目的，因此如果我們能夠堅持跳繩鍛煉的話，對提高身體的協(xié)調(diào)能力也是大有幫助的。
3、放松心情：
實(shí)際上無論是何種運(yùn)動鍛煉，人在運(yùn)動的過程中都能夠分泌出多巴胺，而多巴胺對調(diào)節(jié)我們的情緒是非常有幫助的，能夠讓人放松心情，使得心情變得愉快起來。因此如果感覺心情抑郁不開心，不妨可以多做些跳繩等運(yùn)動鍛煉。
跳繩的正確姿勢：
身體直立，兩眼目視前方，起繩后大臂貼近身體兩側(cè)；練繩前先把跳繩擺放好，選擇合適的跳繩長度；跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂；掌握好跳繩甩起來的高度，繩子打地時起跳，跳繩過程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲，落地時前腳掌著地。
為什么不能每天跳跳繩：
跳繩這種運(yùn)動本身是有好處的，一般可以提高心肺功能，而且可以增強(qiáng)肌肉的彈性。但是跳繩又屬于劇烈運(yùn)動，所以說在運(yùn)動前一定要有適當(dāng)?shù)臒嵘恚姨K前不可飲大量的水，和其他的一些有氧運(yùn)動其實(shí)是一樣的。而跳繩這種運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)受力比較大，所以說是非常容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的，一定在數(shù)量上得以控制，這樣才是最安全的運(yùn)動方式。