上網(wǎng)健康安全知識(shí)(健康上網(wǎng)的知識(shí))
1.健康上網(wǎng)的知識(shí)
我是中華女性健康網(wǎng)的編輯，這是健康上網(wǎng)的知識(shí)，希望幫助你。
到今天，我國(guó)已經(jīng)有了8400萬(wàn)網(wǎng)民，其中18歲以下的未成年人就有1650萬(wàn)，占到了19%，而這1650萬(wàn)未成年人中的14.8%，也就是244萬(wàn)，他們不僅愛(ài)上網(wǎng)，而且著了迷，上了癮。
按照國(guó)際上標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法，這叫“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”（英文簡(jiǎn)稱(chēng)IAD）。它的基本“癥狀”，就是上網(wǎng)時(shí)間失控，欲罷不能，難以自拔，可以不吃飯不睡覺(jué)，但是不能不上網(wǎng)，他們即使意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，卻仍會(huì)繼續(xù)。常表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無(wú)力、食欲不振等等。
上網(wǎng)成癮問(wèn)題已經(jīng)成為很多家庭的創(chuàng)傷和困擾，并引發(fā)了一系列的社會(huì)問(wèn)題。如何引導(dǎo)人們健康上網(wǎng)，是我們?nèi)鐣?huì)亟待解決的問(wèn)題。
互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，在開(kāi)啟了一種全新的文化空間的同時(shí)，也對(duì)法律、道德帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)，直接影響到人們的生活方式、價(jià)值觀念、行為方式。
在互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)中，信息空間向每一個(gè)人開(kāi)放，不再存在絕對(duì)權(quán)威，人們有著求新求異、喜歡幻想、追求娛樂(lè)的強(qiáng)烈需求?；ヂ?lián)網(wǎng)絡(luò)的新奇性、虛擬性、游戲性正好滿(mǎn)足了人們特殊的心理需求。 專(zhuān)家指出，互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)如果使用得當(dāng)，能夠給人們的工作和生活帶來(lái)效率與快樂(lè)，如果使用不當(dāng)，“虛擬世界”有時(shí)也會(huì)令人迷失，甚至把真實(shí)和虛擬的世界混亂了。
互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)在使人們的交流和互動(dòng)空前開(kāi)放的同時(shí)，也隱含著某些放任對(duì)于以往的法律、道德所形成的新的挑戰(zhàn)。在形形色色的互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中，潛伏著各種有毒文化，如具有消極意識(shí)形態(tài)作用的網(wǎng)絡(luò)“黑色文化”，渲染色情、暴力的網(wǎng)絡(luò)“色情文化”、“暴力文化”，都對(duì)人們帶來(lái)各種消極影響。
專(zhuān)家指出，凈化互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)空間，在建構(gòu)健康文明的網(wǎng)絡(luò)文化的過(guò)程中，應(yīng)該采取法律建設(shè)與倫理建設(shè)并舉的方針。從一定意義上說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來(lái)的是效率和快樂(lè)，還是傷害和危險(xiǎn)，關(guān)鍵的問(wèn)題不在于互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)本身，而在于人們?nèi)绾伟盐蘸褪褂盟?/p>
“為了抵御互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)上的病毒，科學(xué)家發(fā)明了防毒、殺毒的‘防火墻’。而對(duì)于‘電子海洛因’這種社會(huì)病毒，則需要全社會(huì)共同構(gòu)筑一道強(qiáng)大的‘防火墻’?！?/p>
健康上網(wǎng)一是對(duì)上網(wǎng)內(nèi)容的控制，二是對(duì)上網(wǎng)時(shí)間的掌控，在家庭中、同事同學(xué)間的相互提醒也是必要的，如此才會(huì)盡可能的實(shí)現(xiàn)心理和生理的全面健康。
2.上網(wǎng)安全小常識(shí)有哪些
隨著現(xiàn)代生活的不斷提高，電腦已經(jīng)開(kāi)始在家庭中普及，人們開(kāi)始學(xué)會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)安排自己的生活，玩游戲、交友、購(gòu)物甚至是建立虛擬的家庭，在盡興的同時(shí)人們不應(yīng)該忽略，這個(gè)虛擬的世界也有著潛在的危險(xiǎn)因素，特別是對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)更應(yīng)該掌握一些上網(wǎng)安全常識(shí)。
1。在沒(méi)有經(jīng)過(guò)父母同意之前，不能和陌生人見(jiàn)面。
如果一定要見(jiàn)面，最好和父母一起去，并且選擇一些公共場(chǎng)所作為約定地點(diǎn)。 2。
中小學(xué)生在沒(méi)有告訴父母或監(jiān)護(hù)人之前，不能將自己的照片、信用卡或者銀行資料等重要信息告訴他人。 3。
如果收到一些粗俗、骯臟的電子郵件時(shí)，不要回復(fù)。 在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一些不堪入目的圖片和文字時(shí)，應(yīng)該立即關(guān)掉，并且告訴父母。
4。如果他人用語(yǔ)言或者文字讓你感到不舒服或者擔(dān)憂時(shí)，不要再繼續(xù)交談，要告訴自己的父母或者監(jiān)護(hù)人，請(qǐng)求他們的幫助。
5。在經(jīng)過(guò)父母許可之前，不要將自己的家庭住址、電話或?qū)W校名稱(chēng)告訴給他人。
6。不要因?yàn)楹闷嫘亩ド嫌胁涣假Y訊內(nèi)容的網(wǎng)站。
3.最新的網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)
網(wǎng)絡(luò)安全是指網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的硬件、軟件及其系統(tǒng)中的數(shù)據(jù)受到保護(hù)，不因偶然的或者惡意的原因而遭受到破壞、更改、泄露，系統(tǒng)連續(xù)可靠正常地運(yùn)行，網(wǎng)絡(luò)服務(wù)不中斷。 網(wǎng)絡(luò)安全從其本質(zhì)上來(lái)講就是網(wǎng)絡(luò)上的信息安全。從廣義來(lái)說(shuō)，凡是涉及到網(wǎng)絡(luò)上信息的保密性、完整性、可用性、真實(shí)性和可控性的相關(guān)技術(shù)和理論都是網(wǎng)絡(luò)安全的研究領(lǐng)域。網(wǎng)絡(luò)安全是一門(mén)涉及計(jì)算機(jī)科學(xué)、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、通信技術(shù)、密碼技術(shù)、信息安全技術(shù)、應(yīng)用數(shù)學(xué)、數(shù)論、信息論等多種學(xué)科的綜合性學(xué)科。
網(wǎng)絡(luò)安全的具體含義會(huì)隨著“角度”的變化而變化。比如：從用戶(hù)（個(gè)人、企業(yè)等）的角度來(lái)說(shuō)，他們希望涉及個(gè)人隱私或商業(yè)利益的信息在網(wǎng)絡(luò)上傳輸時(shí)受到機(jī)密性、完整性和真實(shí)性的保護(hù)，避免其他人或?qū)κ掷酶`聽(tīng)、冒充、篡改、抵賴(lài)等手段侵犯用戶(hù)的利益和隱私。
網(wǎng)絡(luò)安全應(yīng)具有以下五個(gè)方面的特征：
保密性：信息不泄露給非授權(quán)用戶(hù)、實(shí)體或過(guò)程，或供其利用的特性。
完整性：數(shù)據(jù)未經(jīng)授權(quán)不能進(jìn)行改變的特性。即信息在存儲(chǔ)或傳輸過(guò)程中保持不被修改、不被破壞和丟失的特性。
可用性：可被授權(quán)實(shí)體訪問(wèn)并按需求使用的特性。即當(dāng)需要時(shí)能否存取所需的信息。例如網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下拒絕服務(wù)、破壞網(wǎng)絡(luò)和有關(guān)系統(tǒng)的正常運(yùn)行等都屬于對(duì)可用性的攻擊；
可控性：對(duì)信息的傳播及內(nèi)容具有控制能力。
可審查性：出現(xiàn)的安全問(wèn)題時(shí)提供依據(jù)與手段
從網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行和管理者角度說(shuō)，他們希望對(duì)本地網(wǎng)絡(luò)信息的訪問(wèn)、讀寫(xiě)等操作受到保護(hù)和控制，避免出現(xiàn)“陷門(mén)”、病毒、非法存取、拒絕服務(wù)和網(wǎng)絡(luò)資源非法占用和非法控制等威脅，制止和防御網(wǎng)絡(luò)黑客的攻擊。對(duì)安全保密部門(mén)來(lái)說(shuō)，他們希望對(duì)非法的、有害的或涉及國(guó)家機(jī)密的信息進(jìn)行過(guò)濾和防堵，避免機(jī)要信息泄露，避免對(duì)社會(huì)產(chǎn)生危害，對(duì)國(guó)家造成巨大損失。從社會(huì)教育和意識(shí)形態(tài)角度來(lái)講，網(wǎng)絡(luò)上不健康的內(nèi)容，會(huì)對(duì)社會(huì)的穩(wěn)定和人類(lèi)的發(fā)展造成阻礙，必須對(duì)其進(jìn)行控制。
隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的迅速發(fā)展，在計(jì)算機(jī)上處理的業(yè)務(wù)也由基于單機(jī)的數(shù)學(xué)運(yùn)算、文件處理，基于簡(jiǎn)單連接的內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)部業(yè)務(wù)處理、辦公自動(dòng)化等發(fā)展到基于復(fù)雜的內(nèi)部網(wǎng)（Intranet）、企業(yè)外部網(wǎng)（Extranet）、全球互連網(wǎng)（Internet）的企業(yè)級(jí)計(jì)算機(jī)處理系統(tǒng)和世界范圍內(nèi)的信息共享和業(yè)務(wù)處理。在系統(tǒng)處理能力提高的同時(shí)，系統(tǒng)的連接能力也在不斷的提高。但在連接能力信息、流通能力提高的同時(shí)，基于網(wǎng)絡(luò)連接的安全問(wèn)題也日益突出，整體的網(wǎng)絡(luò)安全主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：網(wǎng)絡(luò)的物理安全、網(wǎng)絡(luò)拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)安全、網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)安全、應(yīng)用系統(tǒng)安全和網(wǎng)絡(luò)管理的安全等。
因此計(jì)算機(jī)安全問(wèn)題，應(yīng)該象每家每戶(hù)的防火防盜問(wèn)題一樣，做到防范于未然。甚至不會(huì)想到你自己也會(huì)成為目標(biāo)的時(shí)候，威脅就已經(jīng)出現(xiàn)了，一旦發(fā)生，常常措手不及，造成極大的損失。
4.健康上網(wǎng)的資料
當(dāng)今社會(huì)已進(jìn)入以互聯(lián)網(wǎng)為標(biāo)志的信息時(shí)代。
在我看來(lái)，人類(lèi)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)可以說(shuō)是人類(lèi)對(duì)火的認(rèn)識(shí)以來(lái)的第二次革命性的進(jìn)步。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代對(duì)社會(huì)各方面都產(chǎn)生了深刻的影響。
在知識(shí)領(lǐng)域，人們可以用很低廉的成本獲取更加豐富的知識(shí)；在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，網(wǎng)絡(luò)使我們的產(chǎn)品和信息的交流變得沒(méi)有了障礙，使交易變得更加輕松；在政治領(lǐng)域，使老百姓對(duì)政府的監(jiān)督有了新的手段，有了更多的知情權(quán)、參與權(quán)，政府管理方式、民主運(yùn)作方式也隨之發(fā)生了深刻的變革。 青少年既是網(wǎng)絡(luò)的主要使用群體和受益群體，又是推動(dòng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展的巨大力量。
據(jù)我們了解，我國(guó)青少年上網(wǎng)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是青少年上網(wǎng)人數(shù)很多，在我國(guó)2650萬(wàn)上網(wǎng)者中，25歲以下的青少年占了85%以上，并且正在以每年翻一番的驚人速度增長(zhǎng)。二是互聯(lián)網(wǎng)的應(yīng)用和發(fā)展為青少年的成長(zhǎng)帶來(lái)了無(wú)限廣闊的空間，網(wǎng)絡(luò)已成為青少年學(xué)習(xí)知識(shí)、交流思想、休閑娛樂(lè)的重要平臺(tái)。
但是，網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，對(duì)青少年的負(fù)面影響也不容低估。前一段時(shí)間，我?guī)ш?duì)就青少年上網(wǎng)情況專(zhuān)程赴北方四省市調(diào)研，還特地暗訪了這些地方的網(wǎng)吧。
在調(diào)研中，我們發(fā)現(xiàn)青少年上網(wǎng)存在著五個(gè)比較突出的問(wèn)題：第一、在網(wǎng)上瀏覽色情、暴力等不良信息，這在網(wǎng)吧中十分普遍。第二、熱衷于網(wǎng)上聊天，許多聊天室里的內(nèi)容低級(jí)、庸俗。
第三、沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不顧身體健康，無(wú)節(jié)制上網(wǎng)，通宵達(dá)旦。在我們暗訪的許多網(wǎng)吧里，幾乎都能看到這樣的廣告--"通宵16至20元"，而且提供一條龍服務(wù)。
那些網(wǎng)吧的環(huán)境十分惡劣，嚴(yán)重影響了青少年的身心健康。第四、網(wǎng)上交友缺少自護(hù)意識(shí)，影響了正常的學(xué)習(xí)生活。
第五、利用網(wǎng)絡(luò)知識(shí)恣意妄為，缺乏社會(huì)責(zé)任感，破壞網(wǎng)絡(luò)秩序。 對(duì)此，我們不能消極等待，應(yīng)主動(dòng)出擊，在青少年中倡導(dǎo)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，就是要增強(qiáng)青少年自覺(jué)抵御網(wǎng)上不良信息的意識(shí)，引導(dǎo)廣大青少年文明上網(wǎng)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)注青少年網(wǎng)絡(luò)生活環(huán)境的氛圍，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。
《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》指出，“要引導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)和廣大網(wǎng)民增強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)道德意識(shí)，共同建設(shè)網(wǎng)絡(luò)文明”。網(wǎng)絡(luò)文明建設(shè)是社會(huì)公德建設(shè)的一個(gè)重要方面，一個(gè)新的領(lǐng)域。
在全社會(huì)倡導(dǎo)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，是我們貫徹落實(shí)《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》的一個(gè)重要舉措。 針對(duì)青少年上網(wǎng)中的突出問(wèn)題，我們征求有關(guān)專(zhuān)家的意見(jiàn)，研究國(guó)外的做法，會(huì)同教育部、文化部、國(guó)務(wù)院新聞辦、全國(guó)青聯(lián)、全國(guó)學(xué)聯(lián)、全國(guó)少工委、中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)等有關(guān)部門(mén)研究制訂了《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，并將開(kāi)展大規(guī)模的宣傳教育活動(dòng)。
這是事關(guān)青少年健康成長(zhǎng)的一件大事，是推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)的一件好事。《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》的出臺(tái)，對(duì)于促進(jìn)青少年安全文明上網(wǎng)，動(dòng)員全社會(huì)共同營(yíng)造一個(gè)純凈、優(yōu)良的網(wǎng)絡(luò)空間具有十分積極的意義。
互聯(lián)網(wǎng)的健康發(fā)展一方面要加強(qiáng)管理，另一方面要靠網(wǎng)民自律。青少年作為網(wǎng)絡(luò)主要使用群體，強(qiáng)化青少年上網(wǎng)的道德意識(shí)勢(shì)在必行。
針對(duì)我前面提到的我國(guó)青少年目前上網(wǎng)中存在的五個(gè)突出問(wèn)題，從道德規(guī)范的角度，我們對(duì)青少年上網(wǎng)提出了"五要""五不"的文明公約。一句話針對(duì)一個(gè)問(wèn)題。
公約內(nèi)容明白曉暢，簡(jiǎn)潔凝練，非常適合青少年記憶。我們希望通過(guò)一系列宣傳教育活動(dòng)，倡導(dǎo)青少年知曉公約，信守公約，全社會(huì)也來(lái)用公約約束青少年。
共青團(tuán)中央紿終把引導(dǎo)青少年文明上網(wǎng)作為一項(xiàng)重要工作。前不久，共青團(tuán)中央聯(lián)合中央綜合治理委員會(huì)預(yù)防青少年違法犯罪工作領(lǐng)導(dǎo)小組、信息產(chǎn)業(yè)部、公安部、文化部、國(guó)家工商行政管理總局，開(kāi)展了創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”的活動(dòng)。
之所以選擇網(wǎng)吧做為工作的重點(diǎn)，是因?yàn)槿珖?guó)經(jīng)過(guò)工商部門(mén)登記的網(wǎng)吧有七萬(wàn)多家，已成為青少年上網(wǎng)的主要場(chǎng)所。我們希望通過(guò)開(kāi)展“青少年安全放心網(wǎng)吧”的活動(dòng)，樹(shù)立一批規(guī)范經(jīng)營(yíng)、文明服務(wù)的網(wǎng)吧典型，引導(dǎo)網(wǎng)吧文明從業(yè)；協(xié)調(diào)有關(guān)部門(mén)運(yùn)用法律、經(jīng)濟(jì)、市場(chǎng)的手段，扶持一批較大經(jīng)營(yíng)規(guī)模、管理規(guī)范的網(wǎng)吧，堅(jiān)決取締那些侵害青少年合法權(quán)益的非法網(wǎng)吧，推動(dòng)網(wǎng)吧經(jīng)營(yíng)業(yè)主為青少年創(chuàng)造良好的上網(wǎng)環(huán)境。
這項(xiàng)活動(dòng)已在全國(guó)200多個(gè)大中型城市同時(shí)展開(kāi)，并將長(zhǎng)期開(kāi)展下去。 現(xiàn)在，我們將結(jié)合創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”工作，開(kāi)展一系列宣傳《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》的活動(dòng)。
開(kāi)展公約網(wǎng)上發(fā)布大會(huì)，在學(xué)校、社區(qū)、網(wǎng)吧加強(qiáng)公約的宣傳工作。我們?cè)O(shè)計(jì)了以《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》為題材的電腦背景桌面，并推薦給參與創(chuàng)建活動(dòng)的網(wǎng)吧和電腦供應(yīng)商，要求所有網(wǎng)吧將公約置于電腦桌面。
把網(wǎng)吧對(duì)公約的宣傳和貫徹情況作為參加創(chuàng)建“青少年安全放心網(wǎng)吧”活動(dòng)的必要依據(jù)。 網(wǎng)站是信息的源頭，我們將協(xié)調(diào)提供網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的100家網(wǎng)站同時(shí)開(kāi)展公約宣傳周活動(dòng)，集中對(duì)《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》進(jìn)行宣傳發(fā)布，設(shè)計(jì)制作相關(guān)主頁(yè)及鏈接，利用電子郵件、公益廣告等形式發(fā)布公約，還要發(fā)起注冊(cè)承諾公約活動(dòng)，倡議遵守公約，并把遵守《全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》作為青少年用戶(hù)注冊(cè)使用服務(wù)前必須接受的協(xié)議條款之一。
通過(guò)這些舉措，把網(wǎng)絡(luò)建設(shè)成青少年學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、創(chuàng)新、娛樂(lè)的健康。
5.健康上網(wǎng)做到哪“五要”,安全上網(wǎng)要做到哪“五不要”
健康上網(wǎng)五要：
1、要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)；
2、要誠(chéng)實(shí)友好交流；
3、要增強(qiáng)自護(hù)意識(shí)；
4、要維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全；
5、要有益身心健康。
安全上網(wǎng)五不要：
1、不瀏覽不良信息；
2、不侮辱欺負(fù)他人；
3、不隨意約會(huì)網(wǎng)友；
4、不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；
5、不沉溺虛擬時(shí)空。
擴(kuò)展資料：
上網(wǎng)注意事項(xiàng)
1、應(yīng)該在父母或老師的陪同指導(dǎo)下上網(wǎng)，上網(wǎng)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)（或是與爸媽約定的時(shí)間），最好利用節(jié)假日集中使用
2、任何人在網(wǎng)上都可以匿名或改變性別等。千萬(wàn)要記住，你在網(wǎng)上遇到的每一個(gè)人都是陌生人，對(duì)他們既要有禮貌，又要提高警惕。記住一個(gè)給你寫(xiě)信的“12歲女孩”可能是一個(gè)40歲的先生。
3、在網(wǎng)上最好使用網(wǎng)名，而不要使用真名，例如：火影。
4、不要將自己或家庭成員的信息輕易告訴他人（包括：姓名、年齡、照片、家庭地址、電話號(hào)碼、學(xué)校、班級(jí)名稱(chēng)、E-Mail地址），向任何人提供這些資料都應(yīng)該事先征得父母或老師的同意。
5、不要瀏覽不健康的信息，如果不小心進(jìn)入了“兒童不宜”的網(wǎng)站，應(yīng)立刻關(guān)閉，并及時(shí)向老師或父母報(bào)告。
6、要熱愛(ài)祖國(guó)，對(duì)于BBS、E—mail、QQ中瀏覽到的不良信息，不利于祖國(guó)榮譽(yù)的言論，應(yīng)矛以刪除、關(guān)閉，并告訴教師或父母。
7、離開(kāi)電腦之前應(yīng)關(guān)閉瀏覽器、QQ等，并妥善保管好自己的各種密碼。
8、和網(wǎng)友見(jiàn)面是件很開(kāi)心的事，一定要在父母、老師或三位以上同學(xué)的陪同下在公共場(chǎng)所與網(wǎng)友見(jiàn)面，不要單獨(dú)約見(jiàn)網(wǎng)友。
6.上網(wǎng)健康常識(shí)問(wèn)問(wèn)
防治電腦輻射的建議：
1、注意電腦擺放的位置和室內(nèi)通風(fēng)：不要讓電腦的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X屏幕的背面輻射比較強(qiáng)；同時(shí)電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或通風(fēng)。
2、注意屏幕的亮度和使用時(shí)的距離：使用電腦時(shí)要調(diào)整好屏幕的亮度，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小；但是也不能調(diào)得太暗，那樣容易造成眼睛疲勞。至少保持50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。如果有條件可以在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，同時(shí)要保證熒光屏的清潔。
3、使用電腦以后及時(shí)用清水洗臉：這樣做可使所受輻射減輕70%以上，同時(shí)改善由于電腦屏幕表面存在的大量靜電導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題。
4、在膳食中注意補(bǔ)充具有抗輻射作用的食品，如十字花科蔬菜油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等都具有抗輻射功能。黑芝麻增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康；紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化；綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響，茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等；新鮮的水果、蔬菜富含大量的維生素A、B族、C、E，這些富含維生素的食物都能減輕電磁輻射對(duì)人體產(chǎn)生的影響。
辦公室人群幾乎整天都盯著電腦，眼睛會(huì)很疲勞，所以要注意眼睛的保護(hù)。每周進(jìn)食一次動(dòng)物肝臟（羊肝約25克，雞肝50克，豬肝100克），動(dòng)物肝臟是維生素A豐富的來(lái)源
現(xiàn)在雖然用得都是液晶屏幕了，但輻射還是存在的，產(chǎn)生的靜電最易吸灰塵，對(duì)著屏幕幾個(gè)小時(shí)，不弄得灰頭灰臉才怪呢。而且受輻射影響，皮膚受刺激會(huì)分泌更多的油脂來(lái)保護(hù)自身，這樣下來(lái)又是油又是灰的，毛孔很容易被堵塞，痘痘在這么肥沃的土壤里能不滋生嗎？
那怎么辦呢，總不能不上網(wǎng)吧，筆者摸索總結(jié)了幾個(gè)辦法：
1、隔離霜。上網(wǎng)前在臉部等暴露在屏幕的部位涂上一層隔離霜，用具有隔離功效的多功能乳液也是可以的。對(duì)于抵抗輻射，防止肌膚老化和色素沉淀是有幫助的。
2、良好的用電腦習(xí)慣。用電腦網(wǎng)時(shí)不要用手去摸臉，我們手本來(lái)就不干凈，加上使用鍵盤(pán)，手上就有上更多細(xì)菌了，如果習(xí)慣的用手去摸臉，無(wú)疑是在毒害自己面孔呢。如果在辦公室臉感覺(jué)臉干，可以隨身帶個(gè)噴霧瓶，干的時(shí)候就噴下，給臉補(bǔ)補(bǔ)水，臉上水分多了，也不會(huì)使勁冒油了。
3、洗臉。上完網(wǎng)第一件事就是洗臉，用點(diǎn)溫和的洗面奶，把臉上的油脂和臟東西洗掉，洗完最好再涂點(diǎn)補(bǔ)水的乳液。
4、飲食。用電腦頻繁的人，得多食用具有抗氧化功能的食品，多吃水果和蔬菜、多飲水，果汁、綠茶是不錯(cuò)的選擇。另外珍珠粉具有安神、養(yǎng)顏功效也很適合經(jīng)常使用電腦的人士。
7.中學(xué)生上網(wǎng)安全知識(shí)
中學(xué)生上網(wǎng)安全守則：
(1)雖然網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)大了中學(xué)生的交際面，使用方便，很容易在網(wǎng)上找到天南海北的網(wǎng)友，但中學(xué)生網(wǎng)友要注意區(qū)分網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別，避免過(guò)分沉迷于網(wǎng)絡(luò)。：
(2)不要在你不信任的網(wǎng)站上留下任何你的真實(shí)信息，或者把這些信息透露給網(wǎng)友.這里的真實(shí)信息指的是姓名.年齡.特別是住址以及就讀學(xué)校地址.班級(jí).
(3)正如有人利用電子郵件傳播不良信息一樣，同樣會(huì)有少數(shù)人利用聊天工具以及網(wǎng)站上的BBS散播一些無(wú)聊的、有害的公眾信息以達(dá)到其個(gè)人非法目的.中學(xué)生網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中應(yīng)守法自律，不要參與有害和無(wú)用信息的制作和傳播。
(4)網(wǎng)絡(luò)里也會(huì)有極少數(shù)有不良意識(shí)的網(wǎng)友或違法分子，中學(xué)生網(wǎng)友應(yīng)謹(jǐn)慎防范。網(wǎng)友在填寫(xiě)個(gè)人資料時(shí)，注意加強(qiáng)個(gè)人保護(hù)意識(shí)，以免不良分子對(duì)個(gè)人生活造成不必要的騷擾。未滿(mǎn)18歲的青少年上網(wǎng)，監(jiān)護(hù)人要多加關(guān)心、指導(dǎo)和監(jiān)督。
(5)中學(xué)生網(wǎng)友在不了解對(duì)方的情況下應(yīng)盡量避免和網(wǎng)友直接會(huì)面或參與各種聯(lián)誼活動(dòng)，以免為不法分子所乘，危及自身安全。
